[...] jojo tez tu moze nastapic? (Wiem,ze to jest proces dlugotrwaly,a nie trwajacy pare dni,ale chodzi ogolnie o odkladanie sie itd.tluszczu w organizmie) Pare dni temu bylam ciagle glodna i jadlam duuzo,a wczoraj i dzis prawie apetytu nie mam.Tzn tylko na truskawki mam chec,a tak to na sile jadlam :o Zastanawiam sie czy moze to miec grozne skutki
[...] sie składa, że półtłusty jest najlepszy+ oliwa (na noc) co masz do rodzynek w śniadaniu? spokojnie moze dodać do owsianki zarówno rodzynki, orzechy, jakieś owoce (maliny, truskawki, jagody, jeżyny, porzeczki). przyśpiewke o IG mozesz wsadzić między bajki banana po treningu nie musi jeść. moze wypic białkowego szejka i zjeść normalny posilek: [...]
wszelkie słodkie jogurty zamień na naturalne też bym nie mógł zjeść samego twarogu wystarczy że dodasz np. truskawki, słodzik, kakao , orzech włoskie i masz Inspiracji mnóstwo, dział kuchnia SFD Posiłek przedostatni to nie posiłek i 2 też nie nie masz zdrowych tłuszczy ( oliwa, lniany, orzechy, tłuste ryby, zwięsz do 1 g na kg tłuszcz ) wstaw [...]
Ja przez 10 miesięcy w roku jem takie śniadanie-koktail (mix w blenderze): 1 banan 100g. płatków górskich 75.g białego sera light miarka 30g. odzywki białkowej (izolatu- szybko wchłanialnego) okazjonalnie dodaje truskawki lub inne owoce sezonowe. Pozdro.
[...] ok 5 4 łyzki płatków owsianych Melvit, łyczeczka pestek dyni, 1 figa, łyżeczka suszonej żurawiny, pół jogurtu naturalnego dotego zawsze jakiś owoc, grejfrucik/kiwi/melon/truskawki 8.30 jabłko 10 kanapka z 2 kromek chleba razowego z szynką z indyka/ogórek lub pomidor 13.30 obiad pierś z kurczaka, pół saszetki ryżu brązowego z brokułem [...]
[...] - mówi. Śniadanie kończyło się dla Woleńskiej dość schematycznie. Wymioty, biegunki, wysypka. Rodzice podejrzewali uczulenie, więc wyrzucili z jej jadłospisu pomidory i truskawki, choć je uwielbiała. Alergię na mleko wykryto u niej, kiedy dostała się na studia. Za późno. Była już astmatyczką. - Mleko jest jednym z najgroźniejszych alergenów [...]
W pierwszym posiłku wypada różnego rodzaju owoc jak banan grejpfrut maliny truskawki bądź jagody. Wazrzywa w posiłkach 2 3 4 5 różnego rodzaju pomidory brokuły fasola ogórek papryka cukinia różne warzywa w różnych posiłkach zmieniam. Posiłek 4 jest przedtreningowy posiłek 5 potreningowy teraz zastanawiam się czy dodać tłuszczy w posiłku [...]
[...] SMAK 10/10 Whey C-6 porcja 40gr 250ml wody rozpuszcza sie srednio ale to akurat nic dziwnego smak jak dla mnie szalu nie ma moze dla tego ze nie lubie truskawki ROZPUSZCZALNOSC/9/10 SMAK 8/10 BCAA Powder i tu bylem ciekaw bardzo bo smak ktory otrzymalem ( Wisnia ) mnie zawsze smakowal i akurat tu rowniez sie nie zawiodlem [...]
[...] wody + 50g bialka i taka lekko slodkawa mleczna czekolada) Smak truskawka: rozpuszczalnosc 9/10 (to samo) smak: 9/10 (100ml mleka + 200ml wody + 50g bialka i lekki smak truskawki, tak jak by mleczna truskawka - bardzo fajne) -BCAA STACK II + EAA: -tabsy sa duze, ale bez problemu je polykam, natomiast proponowal bym zmniejszenie ich do np. 1g [...]
300-500g to zdecydowanie za dużo , jednorazowo jesteś w stanie przyswoić najwięcej 50g białka co i tak jest dużo(najczęściej porcja odżywki białkowej to 30g) co do skoku w bok to możesz po prostu zrobić szejk proteinowy 30-40g odżywki białkowej,wrzucasz jakieś owoce(truskawki albo banan) do tego wrzucasz pare kostek lodu i wszystko miksujesz.
nie wiem jak mozna nie przepadac za owsianymi :D . Ja je poprostu kocham i jem je bez mleka i bez wody.. Sproboj zalewac je jakims bialkem o smaku czekolady , wanili , truskawki mieszaj bialko z woda jak z mlekiem nie mozesz..
[...] owsainych+pol jablka 2.orzechy,kawa,pol jablka 3.po treningu pol banana,kurczak+kasza+warzywa 4.wolowina+zupa szczawiowa+ troche twarogu i jogurtu naturalnego 5.omlet,truskawki Postaram sie prowadzic dziennik bardziej przejrzyscie. trening zajal mi ~22 minuty, lecz nie wykonywalem go na czas Zmieniony przez - PacMan12 w dniu 2012-05-08 [...]
[...] i redukowałem do momentu aż stanęło. Popłeniam gdzieś błąd.. EDIT: Wypisałem co zamierzam dodać do diety na niedobór pierwiastków i witamin. Wapń-ser żółty, szpinak Potas- pomidor magnes,wit E-migdały Selen-otręby o3-olej lniany wit C-truskawki Wit D-makrela Co o tym sądzisz ? Zmieniony przez - radzio99 w dniu 2013-06-13 21:39:05