truskawki

[...] :-D Wstać to nie mogłam. + łydka na smithie 3 x 12 x 30 kg + brzuch: Unoszenie nóg do klatki w zwisie 3 x 8 Plank boczny 3 x 30 s + 30 minut cardio na orbitreku Miska: 1. pierś z kurczaka, ryż, warzywa TRENING 2. pierś z kurczaka, warzywa, truskawki <3 3. pierś z kurczaka, warzywa, truskawki 4. jajka, smalec, chleb tostowy pełnoziarnisty

[...] ale mam nadzieję, że to tylko nakręci metabolizm. Podniosłam też o 100 kcal, zobaczymy. 9 tygodni na redukcję mi jeszcze zostało. Miska: 1. pierś z kurczaka, ryż TRENING 2. pierś z kurczaka, ryż, truskawki 3. pierś z kurczaka, warzywa, truskawki, mleko 4. jajka, smalec, pieczywo, warzywa Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2017-06-30 17:26:53

[...] na orbitreku - 30 minut Miska: 1. pierś z kurczaka, kasza jaglana,warzywa TRENING 2. pierś z kurczaka, kasza jaglana, olej lniany, maliny 3. pierś z kurczaka, kasza jaglana, truskawki 4. truskawki, mleko 0%, masło orzechowe 5. tutaj ma być jakiś magiczny pudding z fasoli czerwonej, wpc, wiórek koko, kakao i mleka 0%, co będzie to zobaczymy :) W [...]

[...] nie będzie. Rehab Przysiad z podkładkami 3x10 Skłon w przód 3x10 Półmostek biodrowy 3x10 PUPP 3x10 + lekkie rozciąganie Dieta 1. 100g owsiane + 10g wiórki kokosowe + 160g truskawki + 25g rodzynki + 200g mleko 2. 350g ziemniaki + 200g mintaj + 15g smalec + 80g truskawki 3. 200g szynka gotowana + 100g pomarańcza + 100g kuskus + 20g oliwa z [...]

[...] masła + ogórek 70g Po treningu: Kurak 200g + ryż 20g + słonecznik 10g + schab 250g + warzywa 350g W pracy: 3. Płatki owsiane 120g + skyr 150g + masło orzechowe 40g + truskawki + pomidory 60g + 25g nerkowców Kolacja: 4. Ryż 120g + banan + wpc 50g + oliwa 20g – nie zjadłem Wczoraj w sumie było 1,5 treningu, zrobiłem to co nie udało mi się [...]

[...] miska nieliczona 1. 3 jaja, cynamon, 30g żurawiny, banan 2. 150g cyca kurzego, 25g kaszy gryczanej, trochę mixu warzywnego 3. banan, gruszka, truskawki 4. whey waniliowy, truskawki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: przed treningiem: Thermo Pump 5g po treningu: whey waniliowy [...]

[...] co w to miejsce wymyslic.Moge przygotowywac w domu, byle tylko dalo sie bezproblemowo zjesc w pracy ( nie w kuchni) i mialo smak:) A czy w takim razie te wspomniane truskawki moge dodac do owsianki rano? zeby zmienic smak, a zeby nie bylo tyle cukru? Truskawki kocham miloscia bezgraniczna:) Dorsza pieklam w foli, robilam po prostu z [...]

Łooo elektrownia. Obserwuje, powodzenia ! Dziękuję 17.06 14 tydzień redukcji Waga na czczo 107,7kg Aeoroby 60 minut Peek week Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię truskawki 2 sernik z twarogu wpc truskawki 3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe wpi daktyle 5,6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa Push Wyciskanie [...]

Dzisiaj u mnie trzeci dzień diety tłuszczowej. W sumie to jestem najedzony. Odnośnie treningu to typowy FBW. Samopoczucie bardzo dobre muszę sprawdzić jak tam moja ketoza. Jadę zaraz po paski. Piję spore ilości wody. Dieta na dzisiaj : 08:00 - śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (110 g) Pomidor (140 g) Ogórek (150 g) Sałata lodowa (55 g) [...]

[...] z cytryna Sobota owsianka(banan,migdaly,cynamon)2 jaja,pomidor,ogorek wolowina poledwica,fasola zielona,salatka(pomidor,ogorek,cebula,rokula,natka pietruszki) owsianka(truskawki,platki,migdaly,cynamon) ziemniaki,oberzyna,suszone pomidory,kasza,soczewica,oliwa z oliwek napoje -woda ,kawa ,woda z cytryna nıedzıela platkı [...]

DEBEE - to są zmiksowane maliny i truskawki w blenderze z kefirem tak to wygląda P.S - widzę ze jesteś bardzo zaciekawiony testem bo cały czas piszesz, pytasz o rózne rzeczy, wspierasz Mnie ale to fajnie, dzięki ! Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-01-15 23:07:37

[...] pieprzu. Też dobry produkt w celu uzupełnienia brakujących kcal Whey Protein Concentrate Xtreme - bardzo dobre białeczko o smaku truskawkowym, mnie podszedło super, kawałki truskawki pływające w białeczku mile mnie zaskoczyły, smak super, smak który się nie nudzi a to ważne ! i wzorowa rozpuszczalność: 10/10 ! Creatine3 połączenie kilku kreatyn [...]

[...] bo niby śpię 7h 5-15 minut z jedną pobudką w nocy na 5 minut, a rano jak zdjęty z krzyża :-( jaglanka /SFD/2022/6/28/cd29821b49444e91a61971d1879b74cb.jpg serek wiejski i truskawki /SFD/2022/6/28/c3ef10f15aa44856816ed36a21d1effa.jpg ryż w wpc /SFD/2022/6/28/5cfaf6e8b8914938a28e009c3c2a236b.jpg sałatka burgerowa [...]

[...] migdaly, jajko+2bialka Okay, ale moglyby byc raczej dodatkowe jajo zamiast bialek. Otrebow do bilansu raczej nie wliczaj (w wiekszosci sa niestrawne) TRENING AERO * 2. truskawki, cyc, ryz brazowy, orzechy+warzywa Okay (jak dla mnie truskawki moga byc ) 3. tuna, orzechy + warzywa Okay 4. cyc, warzywa Dodaj tluszcz 5. wiesniak Dodaj [...]

[...] i pomidorkami 45min aerobow, 11 burpees DZIEN 12 02/06/2010 PIATEK micha 1. jajecznica z 4jaj ze szczypiorem, kromka razowca posmarowana cienko domowym maselkiem, orzechy 2. truskawki 3. 4 ziemniaczki, jajko sadzone, surowka z kapusty pekinskiej, oliwa z oliwek 4. piwo ze sokiem treningu niet, upal dal mi sie we znaki DZIEN 13 03/07/2010 SOBOTA [...]

CZWARTEK 02/09/2010 MISKA 1. owsiane, otreby, jajka, whey, truskawki 2. jablko * TRENING * 3. whey, truskawki 4. kasza jeczmienna, cyc, zielsko*, oliwa 5. kasza jeczmienna, udko kurze, zielsko*, oliwa 6. wiesniak, rzodkiewki, szczypior, orzechy BWT 174,03/ 147,36/ 81,38 kcal 1977,15 zielsko = salata zielona, papryka, pomidory, cebula czerwona [...]

2. dołożyłam 5kg :) mam jeszcze luz, next time dorzucę więcej 3. tu też chciałam zostawić jak 2 ale ta dźwignia z założonym dużym obciążeniem jest niewygodna. Muszę coś pokombinować. 6. dorzuciłam sobie na gryfa 2kg 7. 3 kilo to max ile daję prawidłowo wykonując to ćwiczenie. Było ostrooo !!! musiałam robić dłuższe przerwy między pojedynczymi [...]

Dzień 20 - 21.01.2014 DIETA 2281kcal, 173B, 91T, 202W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki, banan *trening 2. płatki owsiane, twaróg chudy, truskawki, banan 3. jajka, migdały 4. łopatka wieprzowa 5. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING A Przysiad przedni, 5x 6 - 8, tempo 3030, 2 minuty 27,5kg/30kg/32,5kg/35kg/37,5kg [...]

14.05.2014 DIETA 2364kcal, 150B, 98T, 220W 1. kasza jaglana, truskawki, odżywka białkowa 2. ser brie, migdały 3. jajka, oliwa z oliwek 4. ryż brązowy, mięso z piersi indyka *trening 5. ryż brązowy, mięso z piersi indyka, banan 6. bataty, mięso z piersi indyka TRENING 1. Ściąganie drążka do klatki, 90 sekund przerwy 30kgx10 (8-10)/32,5kgx8 (6-8)/ [...]

hmb smakuję jak spalona opona, kwaśna i pali w gardło truskawki sporadycznie, zjadłem parę rano, parę wieczorem truskawki zawierają 7g ww na 100g /40kcal, IG bodajze 40, pozatym posiada enzymy przyspieszające metabolizm i do tego jest doskonałym źródłem witaminy C i flawonoidów. od czasu do czasu można zjeść, trzymam dość mocno dietę, ale [...]