[...] to strasznie kaloryczny posiłek i to dość późno. Nie wiem, jak to zmienić. Kolacja: Lubię takie coś: 2łyżki otrębów zalewam wrzątkiem, i po dwóch minutach odcedzam i dodaję truskawki (lub inne owoce) i trochę jogórtu, tak że wychodzi tego szklanka. po pierwsze chcę spytać, czy to dobry jadłospis A po drugie chcę sie spytać o słodycze. Z jednej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nikt nie wie jedynie możemy ocenić, a czy na Ciebie zadziała to się dowiesz za ok 2-3 tygodnie czy jakiś progres będzie czy nie. Słonecznika nie przegryzaj często, lepiej nasiona lnu, na prawdę jesz 200g makaronu (ważone przed ugotowanie nie po) no i tą jogobelle truskawkową wywal jak juz co to jogurt naturalny i do tego zblendowane truskawki.
[...] niż na forum :) - 300 g serka (np. 20% tłuszczu w suchej masie) - 150 g orzechów (włoskie, laskowe lub makadamia) - 50 g oliwy z oliwek lub olej lniany - 160 g jabłka, truskawki lub innego owocu - 70 g czyli 2 miarki Whey (Body Attack oferuje Wam najlepszej jakości białko za najlepszą cenę) - woda (według uznania) To znalazłem na [...]
[...] kanapka z pomidorkiem i cebula lub szczypiorkiem i szklanka chudego mleka miedz posilkami owoce -Arbuz, winogrona -jablka,moze jogurt jak laknienie sie wlacza na slodkie -truskawki Płeć : Kobieta Przed Po 1.5 tyg bez Spiro Wiek : 29lat Waga : 75kg 74kg Wzrost : 164cm [...]
No to fajnie :-) Widzę, że lepiej masę białą chyba zblenderowałeś. A na górę jak piszesz: nie muszą być truskawki. Każde w miarę miękkie owoce bedą ok :-)
[...] miski), mleko sojowe waniliowe. Kolacja: Krem z pomidorów z serem mozarella i grzankami, woda z cytryną i imbirem. Między posiłkami zawsze podjadam jakieś owoce sezonowe np. truskawki,borówki,czereśnie i zawsze mam pod ręką kwas chlebowy,lub jogurt. :) Dziś dzień zaczęłam od dwóch bułek z ziarnami z serkiem kozim,ogórkiem i pomidorem,serka [...]
Ponizej przedstawiam zarys tego co ja stosuje. A wiec zaczynamy: godz. 7.00 to jest sniadanie ( 30g bialka i 100g ww ) Platki owsiane (ilosc tak aby bylo ok 100g ww ) z mlekiem o zwiekszonej ilosci bialka. Jezeli takiego nie posiadamy to poprostu dodajemy mleko w proszu do zwyklego i mieszamy. Rowniez jem jeden kubek jogurtu z owocami, czy tez [...]
[...] wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną, zupa Przekąski: 1. mandarynki i mix orzechów (pomarańcza ze zdjęcia została na następny raz) 2. sałatka owocowa (melon, winogrona, truskawki, śliwki) /SFD/2018/5/13/71b7e929810944e5ba84f1f683ec463d.jpg Posiłki: 1. chłodnik (w składzie był jogurt naturalny, buraki, ogórki, jajo, szczypiorek) 2. bitki [...]
[...] pieczone młode ziemniaki, warzywa 3. kurzy cyc w pomidorach z wolnowaru, jajka sadzone /SFD/2018/5/20/2fd48a50b52b410698f82378e7c5dd54.jpg Komentarz: Skończyłam kuraka. Wielki powrót świni nadciąga. I truskawki jakoś tak szybko wyszły... ;-) Podsumowanie punktowe wyszło mi 3x5 i 2x2,5 = 20 pkt. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2018-05-20 22:29:40
[...] po treningu podbił moje serce, wkrótce zaczęłam tez wplatać go do swojej kuchni. Oto kilka przykładów na zdrowe, wysokobiałkowe słodkości: 1. Sorbet truskawkowy (mielone truskawki mrozone, miarka białka o smaku truskawkowym) 2. Shake (100g twarogu chudego, chlust kefiru i miarka odzywki o smaku ciastko z kremem, na wierzchu sok z kilku [...]
WTOREK 16.06.2021 DT Wczoraj był PUSH a dziś PULL niestety ogrom roboty i totalny niedoczas na uzupełnianie dzienniczka Ale u mnie i tak wszystko codziennie to samo ;-D Najważniejsze ze forma się polepsza a waga niezbyt spada :-D PULL wioslo hantle w oparciu na skosie 3x15-12-10 przyciąganie V dl brzucha 3x 15-12-10 sciaganie drążka z góry [...]
gainer to nic innego jak jedzenie w prochu do uzupełniania brakow w diecie, w Twoim wieku stawialbym na naturalne jedzenie nie tyle o banana mi chodziło co o truskawki, maliny, borówki, choc teraz innych jak mrożone nie dostaniesz
Truskawka Smak 10/10 Rozpuszczalność 9/10 Orzech Smak 8/10 Rozpuszczalność 9/10 Dodatkowe uwagi: Sorry że tak puźno,ale nasza poczta,ach... Co do truskawki smak wyśmienity,rozpuszczałem z wodą,nie czuć chemii,jak może kupie kiedyś to będe próbował z mlekiem,podejrzewam że może wyjść jak jogurt.Nie za słodka,ale wyraźna,extra. Orzech mniej mi [...]
[...] spadki wagi, mniej centymetrów w pasie bo może jakiś mały defiyt by się przydał??? Dodaj do diety więcej warzyw(czerwona papryka, brokuły) Dodaj płatki owsiane i mały jogurt naturalny Możesz dodać owoc(jabłko, albo do wyboru truskawki, maliny, czarne pożeczki) Orzechy i nasiona tez będą dobre Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-08-19 14:11:47