thegraeatthor
Dziękuję, że mogę zobaczyć twoją recenzję, więc czy możesz mi powiedzieć o jakichkolwiek skutkach ubocznych lub czy jest odpowiednio bezpieczny.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
30 lat
Na forum
323 dni
Przeczytanych tematów
15
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
30 lat
Na forum
323 dni
Przeczytanych tematów
15
Thank you for the information i like most.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2479
Napisanych postów
5800
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
106184
thegraeatthor
Dziękuję, że mogę zobaczyć twoją recenzję, więc czy możesz mi powiedzieć o jakichkolwiek skutkach ubocznych lub czy jest odpowiednio bezpieczny.
???
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2479
Napisanych postów
5800
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
106184
15.06
14 tydzień redukcji
Waga na czczo 108,5kg
Aeroby 60 minut
Dieta wysokie węgle
1 sernik z twarogu wpc owoc
2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa
4 płatki owsiane wpc, tosty z dżemem kawa z mlekiem
5 płatki owsiane hopki wpi daktyle
6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa
7 twaróg wpc
Pull
Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x12-8
Szrugsy 3x15-12
Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 3x12-8
Ściąganie z góry chwyt trójkątny 2x12-8
Unoszenie hantli w bok w opadzie 5x15-12
Uginienie hantli siedząc 3x12-8
Uginienie sztangi modlitewnik 3x12-8
14 tydzień redukcji
Waga na czczo 108,5kg
Aeroby 60 minut
Dieta wysokie węgle
1 sernik z twarogu wpc owoc
2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa
4 płatki owsiane wpc, tosty z dżemem kawa z mlekiem
5 płatki owsiane hopki wpi daktyle
6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa
7 twaróg wpc
Pull
Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x12-8
Szrugsy 3x15-12
Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 3x12-8
Ściąganie z góry chwyt trójkątny 2x12-8
Unoszenie hantli w bok w opadzie 5x15-12
Uginienie hantli siedząc 3x12-8
Uginienie sztangi modlitewnik 3x12-8
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2479
Napisanych postów
5800
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
106184
16.06
14 tydzień redukcji
Waga na czczo 107,9kg
Aeoroby 60 minut
Dieta wysokie węgle
1 owsiane daktyle wpc siemię
2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa
4 płatki owsiane wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem
5 płatki owsiane wpi, daktyle
6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa
7 sernik z twarogu owoc
Ostatnie nogi przed startem
Przewodzenia maszyna 3x15-12
Siady Smith progresja 3x10-4
Wykroki Smith 3x12-8
Sklony że sztangą 3x12-8
Żurawie 3x15-12
Wyprosty maszyna 3x25-15
Już w połowie treningu zakwasy czułem a dziś masakra.
Siłowo też już słabiej ale bez tragedii
14 tydzień redukcji
Waga na czczo 107,9kg
Aeoroby 60 minut
Dieta wysokie węgle
1 owsiane daktyle wpc siemię
2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa
4 płatki owsiane wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem
5 płatki owsiane wpi, daktyle
6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa
7 sernik z twarogu owoc
Ostatnie nogi przed startem
Przewodzenia maszyna 3x15-12
Siady Smith progresja 3x10-4
Wykroki Smith 3x12-8
Sklony że sztangą 3x12-8
Żurawie 3x15-12
Wyprosty maszyna 3x25-15
Już w połowie treningu zakwasy czułem a dziś masakra.
Siłowo też już słabiej ale bez tragedii
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2479
Napisanych postów
5800
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
106184
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21557
Napisanych postów
30788
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870528
...
Napisał(a)
patryku5
Specjalista
Szacuny
65
Napisanych postów
632
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
73186
Łooo elektrownia. Obserwuje, powodzenia !
1
Zyj,a nie istniej!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2479
Napisanych postów
5800
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
106184
patryku5Łooo elektrownia. Obserwuje, powodzenia !
Dziękuję
17.06
14 tydzień redukcji
Waga na czczo 107,7kg
Aeoroby 60 minut
Peek week
Dieta wysokie węgle
1 owsiane daktyle wpc siemię truskawki
2 sernik z twarogu wpc truskawki
3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa
4 płatki ryżowe wpi daktyle
5,6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa
Push
Wyciskanie hantli siedząc 3x12-8
Unoszenie hantli w bok 4x15-12
Wyciskanie siedząc maszyna 4x12-8
Pompki na poręczach 3x15-12
Wyciskanie hantli skos dodatni 3x12-8
Prostowanie rąk wyciąg górny 5x12-8
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2479
Napisanych postów
5800
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
106184
18.06
14 tydzień redukcji
Waga na czczo 107,2kg
Ostatnie aeorby 60 minut
Dieta wysokie tłuszcze
1 twaróg, masło migdałowe
2 czekolada gorzka, wpi
3 karkówka warzywa
4,5 omlet, masło migdałowe, bitą śmietana, mascarpone
6 kabanosy gouda keczup warzywa
14 tydzień redukcji
Waga na czczo 107,2kg
Ostatnie aeorby 60 minut
Dieta wysokie tłuszcze
1 twaróg, masło migdałowe
2 czekolada gorzka, wpi
3 karkówka warzywa
4,5 omlet, masło migdałowe, bitą śmietana, mascarpone
6 kabanosy gouda keczup warzywa
Poprzedni temat
Paweł Roszkowski - Ostatni rok JUNIORA.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- ...
- 363
-
Następny temat
Cykl+zawody
