[...] z waga tez maly skok ok 6kg na klatke biore 83kg (duzo wiecej niz przedtem)No i tak naprawde jestem zadowolony z postepu,ale nie w tym moj problem.Wszystko rosnie fajnie ale talia tez wiadomo ze nieda sie cwiczywc na mase rosnac niewiadomo ile w klacie w tali sie zwerzac.o wlasnie a w tali mam 82cm klata 100(bez napinania i powietrza)to chyba nie [...]
Siemanko, od razu konkretnie: 1. Mam problem, będąc 100% ekto jestem wąski w barkach. Chciałbym to chociaż trochę nadrobić wąską talią, jakie są na to ćwiczenia? Czy mogę je wykonywać w trakcie budowania masy, aby nie podnosiły mojego zapotrzebowania kalorycznego? Jeżeli nie, to wezmę je pod uwagę jak będzie trzeba:P 2. Trening pleców, standardowo [...]
Witam, a wiec jestem endo i robilem a6w, przez to poszerzyla mi sie talia, jest szeroka a gora ciala jest waska, przez to mam talie jak baba. Zastanawialem sie nad rozwinieciem miesni brzucha, oraz skonych brzucha ale gornych, bo dolne mi sie stasznie poszerzyly ;( Jakimi cwiczeniami wycwicze te parte miesni ? http://i48.tinypic.com/8vn21e.jpg [...]
[...] skupiałam się na prostych. skośne zaniedbywałam. i efekty co do mięśni uzyskałam całkiem przyjemne dla oka, alei coś chyba sobie źle wydedukowałam bo w ciągu 3 miesięcy moja talia rozrosła się z 62cm do.. 67 %-) oczywiście trzymałam dietę w tym czasie, choć wizualnie byłam pewna, że zdobyte kilogramy idą we wszystko prócz brzucha, bo rzeczywiście [...]
Witam! Łapiąc nieustannie mase, dopiero dzisiaj kolezanka zwróciła moją uwagę na WIELKI brzuch. Sprawdziałem i rzeczywiscie 86cm (mierzone na wys. pępka). Zaniedbałem okropnie brzuch przez ostatnie 3-4miesiące. Tutaj podaje plan jakim będę trenował od dziś codziennie. 5s wzniosów nóg w zwisie (12,10,10,8,6 co 20sek) 5s wzniosów kolan x max [...]
Witam! Moja Kobieta chce uczęszczać ze mną na siłownie, a ja kompletnie nie wiem jaki plan mam jej rozpisać, także prosiłbym o pomoc. Na 1 treningu zaleciłem jej: 15 min bierzni Przysiad na suwnicy bez obciążenia 2x8-12 Wykrok ze sztangą bez obciążenia 2x8-12 Prostowanie nóg na atlasie 2x8-12 Uginanie nóg na lerząco 2x-812 Skręty tułowia ze [...]
Siema, mam nadzieje, że znajdę tutaj fachową pomoc ;) Mam 180cm wzrostu i 70kg wagi, 18 lat, moim głównym problemem jest moja talia, jestem ektomorfikiem i nie mogę patrzeć na moją talię, zamiast męskiego V mam //, widać mi żebra i obojczyki, aż wstyd zdejmować koszulkę. Mam szybką przemianę materii. Niestety, nie jadam full obiadku codziennie, co [...]
Każdy z nas lubi szczupłą i z ładnymi nogami kobitkę i to z oczywistych względów. Moja dziewczyna bardzo mnie kręci ale uważam że są miejsca w których mogła by wyglądać jeszcze lepiej i warto nad nimi popracować. Konkretnie chodzi mi o nogi i talię. W kwestii nóg to sprawa wygląda tak, ma szczupłe nogi jednak łydki są bardzo małe warto by je [...]
Kazdy z nas czy to kobieta czy mezczyzna ma jakies niedoskonalosci(niestety) ja rowniez je mam i chodzi tutaj o biodra przede wszystkim. Mam za waskie biodra co powoduje efekt szerszej talii. Moj wzrost 169 cm a waga 56kg. Na silowni jestem 5 dni a czasmi nawet 6 dni w tygodniu i do tego dochodzi dieta,ale jakos nie moge sobie dobrac cwiczen na [...]
żonka już 4 miesiąć ćwiczy trzeci na siłce wcześniej w domciu i wszystko się delikatnie zmieniło tylko nie talia!!! A na niej zależało jej najbardziej.Codziennie jest na siłce i ok 45-60 min aeroby i 30-45 min siłowe wczesniej ćwiczyła głównie na maszynach teraz ma ułożony trening w większości ćwiczenia z hantelkami. Trening układała jej [...]
witam mam nietpyowy problem ;/ mam waska talie jak u kobiety i mam wypukly brzuch. Ogolnie jest chudy i jak stoje prosto z lekko napietym brzuchem to go nie widac a jak ustane luzno to wygladam jak bym byl w ciazy ;p Czy ktos moglby mi napisac jakies cwiczenia i ile ich wykonywac? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 178 Cel [...]
Siemano mam pytanie odnosnie boczków w tali, żeby nie było to już czytałem pare tamatów na forum googlowalem troche ale szczerze mowiac to nic poza dieta i cwiczeniami na silowni nie znalazlem a to chyba zadne rozwiazanie bo szukam jakiegos cwiczenia dla Mojej dziewczyny ktora jest szczupla, nie je duzo i ma problem tylko z tymi boczkami zamiast [...]
[...] że byłem bardzo chudy, pół roku temu ważyłem 55kg przy 185cm wzrostu (łatwo można to sobie wyobrazić..) obecnie ważę 71kg, różnicę widzę w każdej części ciała jednak tzw. `talia osy` nie znika, zmniejsza się odrobinę ale chciałbym pozbyć się tego całkowicie. Jakie ćwiczenia dołożyć do planu treningowego (jak obstawiam brzucha) żeby pozbyć się [...]
witam ;] mam dosc osobliwy problem - zawsze bylam o wiele za szczupla, pomimo tego ze nie stosowalam zadnych diet etc, jednak ostatnio musialam drastycznie zmienic styl zycia i odbilo sie to na mojej sylwetce. w zasadzie jestem zadowolona bo w koncu moje bmi miesci sie w nomie i nabralam fajnych ksztaltow ;)ale niestety pojawily mi sie okropne [...]
Witam, denerwuje mnie to że ręce od mojej talii mają straszny odstęp, oprócz jedzenia są jakieś ćwiczenia aby ją bardziej poszerzyć? Brzucha nie ćwiczę bo nie wiem czy przy takiej wadze jest sens, czy nie lepiej nabić trochę kilogramów i dopiero potem zabrać się za brzuch. Jakieś mądre propozycje ? :) Pozdrawiam [...]
Witam mam 14 lat 73,5 w talii 84 w biodrach i 183 cm wzrostu. Zaniepokoiło mnie to że mam wyraźnie chudszą talię od bioder i wąskie ramiona.Dodam że schudłem 8kilo z czego w tym czasie urosłem 10 cm więc uważam to za dobry wynik. Czytałem artukuły na temat poszerzania obręczy kostnej ale niepokoi mnie kilka spraw: - czy w moim wieku ćwiczenia [...]
Witam, mam pewien problem - mianowicie mam bardzo wąską talie - 67cm na czczo przy wzroście 181cm i biodrach 80cm przez co mam kształt trochę jak klepsydra :) Tak, że interesuje mnie jakie ćwiczenia najbardziej angażują mięśnie boczne tam przy pępku, to są chyba skośne zewnętrzne http://www.muscleinfo.pl/upload/articles/001293_770.jpg tutaj widać [...]
Witam, chciałbym sie dowiedziec jak zrobic sobie proznie w brzuchu taka jaka prezentuje sławna poza franka zane czy tonego pearsona(niech ktos da foto jak ma) otoz sam trening brzucha niewystarczy, czy trzeba miec genetyke tez?malo ktory kuklturysta to potrafil?arnold robil zasysanie ale to nie proznia,jaki trening na proznie polecacie? [...]
Witam, czy są jakieś ćwiczenia, które poszerzają w pasie? Chodzi mi o to, że jestem teraz na masie, ale celem ogólnym jest estetyczna sylwetka z wąską talią. Nie chce wyglądać jak kulturyści, którzy mimo rzeźby mają wielkie brzuchy. Wiem, że bycie takim wielkim jak oni mi nie grozi bo są to lata treningów, ale kurcze nie chcę mieć szerokiej talii [...]
Witam Mój problem polega na tym: Biodra: 95cm Talia: 84cm Klatka: 99cm To wciecie w tali wyglada tak ze w styd sie pokazac bez koszulki. Mam 194cm wrostu i 85kg wagi. Pomoglibyscie mi ulozyc jakis zestaw cwiczen na poszerzenie tali ? I jak czesto powinienem go trenowac ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
