wąska talia

Witam, czy są jakieś ćwiczenia, które poszerzają w pasie? Chodzi mi o to, że jestem teraz na masie, ale celem ogólnym jest estetyczna sylwetka z wąską talią. Nie chce wyglądać jak kulturyści, którzy mimo rzeźby mają wielkie brzuchy. Wiem, że bycie takim wielkim jak oni mi nie grozi bo są to lata treningów, ale kurcze nie chcę mieć szerokiej talii i takiego bębna,

Proszę o nie ciśnięcie mnie, ale naprawdę dla mnie to obleśne jak wyglądają kulturyści z takim kałdunem.

Proszę powiedzcie jakich ćwiczeń unikać żeby nie mieć szerokiej talii. Proszę o jak najwięcej odpowiedzi, bo zazwyczaj odpisujecie jednym zdaniem i tyle w temacie :P :P :D

Z góry dzieki, pozdro :)

Tak jak napisałeś, nie grozi Ci to

bebem wystający w przód nie ma nic wspólnego neiraz z wcięciem w talii, mozesz być wąski w talii ale ztego nic np nie będzie jak nie poszerzysz pleców.