talia

Trochę wymiarów z 23.09.2013 Waga: 85kg Łapa: 40cm Pas: 77cm Talia: ponizej 75cm

15.05.2014 Trening: wyciskanie skos 70x10 80x10 dips 30x8 40x8 wyciąg góra 10x10 12x10 podciąganie 10x10 20x10 siady 110x8 125x11 uginanie leżąc 13x10 16x10 18x7 military press 45x10 55x9 modlitewnik 40x10 50x10 bic sztanga 45x8 tric linki 15x10 17x7 tric Waga: 88kg Łapa: 41cm Pas: 76-77cm Talia: poniżej 75 wymiary i waga dzisiaj z rana, [...]

O mały włos a bym przeoczył fotki Te cholerne powiadomki czasem zawodzą Czy na pompie czy bez i tak bardzo pozytywne zmiany MARIAN . Klata ,łapy i talia super plażowo . Czyli trening przynosi efekty , oby tak dalej

chyba nawet troche przytyles od ankiety? znajac zycie to na koniec bedzie talia osy dobra dawka epa/dha - zobaczymy co bedzie po ludzie chudna przez samo dodanie 03 do diety (czasami) zobaczymy co bedzie tutaj choc myslalem ze koniu ciekzo bedzie mial z doprowadzeniem sie do takiego stanu

kurcze dopiero teraz odkrylam twoje podsumowania, tak to wyglada jak sie zaleglosci wakacyjnych nie nadrobilo wygladasz pieknie, super cie wyprostowalo a talia prawdziwa osa :) trzymam kciuki za 50 i za stalowe posladki :)

JustBlackBerry z takimi prośbami to do misworld\-) ona jest bardzo chojna 8-) Pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/94c8b0e7bc2d4b8f9d416dfe2586f2cc.JPG Hmm troszkę już mnie frapuje ta ciągle rosnąca talia... ulubione ciuchy już tak na styk są:-P Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-01-11 11:01:50

Zmieniam nieco formułe wpisów w dziennku bo widze dwie grupy podzielone po dwóch dzialach wiec chyba tak bedzie wygodniej niz jak do tej pory sypac linkami. Po prostu tam bedzie bardziej o treningach, diecie, suplementacji, startach itd a tu o ciemnej stronie mocy choc zapraszam do dyskusji o wszystkim takze tutaj :-) 07.11.2018r. Czworogłowe, [...]

[...] zrobic cardio i choc normalną dietetyczna kolacja. Przez tydzien spalem po 15-16h snu dziennie i jadlem po 2 kanapki ed z pasztemem wiec forma ze 113kg na 104 Ale talia osa Kazdy skos widac. Jakos sie zebralem i pojechalem dzis na zakupy także dzis odrabiam kcal i odbicie moze jutro byc bardzo fajne na wadze i na kostkach ale tez od [...]

Żadna po sobie jakoś nie widzi :-) Potem wkleja zdjęcia na podsumowaniu i sama jest zdziwiona, że taka różnica :-) A ruszyło przecież wszędzie. Brzuch, talia, plecy (pod biustem). A to, że nie więcej to i dobrze. Szybko to można pchły łapać, a wielkie spadki w dwa tygodnie, to co najwyżej jojo gwarantują.

09.12.2012 DT Trening B A. Martwy ciąg 10 x 20/25/30 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10 x 14/14/16,5 B2. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko nachwytem 10 x 40/42/42 C1. Wypady 10 x 8/9/9 na jedną nogę C2. Uginanie nóg leżąc 10 x 20/25/28 D. Pompki 7 C1. Hantelki już nie wypadają na boki - było ok. C2. Skurcze minimalne (pod koniec ostatniej [...]

12.01.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa: cukinia, pieczarki, buraki, papryka czerwona, pomidor, szpinak Płyny:2l wody, 2 x herbata zielona, dzika róża, melisa 1. pieczona owsianka orzechowa; banan i kiwi 2. pęczak z kiełbasa wiejską i cukinią 3. pulpety z pieczarkami, ziemniakami i burakami 4. soczewica z cukinią, papryką i serem 5. pierś [...]

19.01.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa: cukinia, papryka czerwona, pomidor Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, pokrzywa, hibiskus 1. pieczona owsianka bananowa z figami i pistacjami 2. soczewica z cukinią i papryką; pomarańcza 3. mięso z indyka z serem, ziemniaki, marchew z groszkiem 4. pęczak ze smażoną na maśle kiełbasą i cukinią 5. ryba [...]

26.01.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa: buraki, pomidor, ogórek kiszony Płyny:3l wody, 2 x herbata zielona, skrzyp 1. placki owsiane bananowe z pistacjami 2. ciecierzyca z jajkiem i wiórkami; winogrona 3. ryba z burakami i fasolą 4. pęczak z domową szynką i orzechami włoskimi 5. makrela z twarogiem i oliwą; pomidor, ogórek kiszony [...]

02.02.2013 DNT Dzięki Milla :-) Czasem to mi się jedzenie po nocach śni - piekę, gotuję i tak kucharzę, że aż miło. Szkoda, że to tak ładnie w realu nie wygląda - wątróbka, łopatka i schab na ścianie %-) :-D Miska 120B/84T/180W Warzywa: pomidor, brokuły, rukola, pietruszka, cukinia Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, pokrzywa, mięta 1. placki [...]

Zgadzam się - cieszy mnie widok tych zmian, które już u mnie zachodzą :-) Na avku to nie moje nogi - jakoś tak mnie ta fotka zaintrygowała (dziwna ja, wiem %-)), a poza tym widać kubek, ubóstwianej przeze mnie, herbaty. We wtorek będę mieć sesje zdjęciową to może podmienię fotkę :-D (koleżanka chce zrobić nagą sesję, prawie nagą ;-)) 10.02.2013 [...]

Serenita, miło że zajrzałaś :-) i dziękuje, możesz śmiało ściągać do woli :-D 09.03.2013 DT Trening 1. Martwy ciąg 5x 8-10 60 sekund 35kg/40kg/40kg/45kg x10/ 50kg x4 35kg/35kg/40kg x10/ 45kg x8/ 45kg x10 2a. Przysiad z nogami szeroko 3x 12-15 bez przerwy 35kg/40kg x15/ 40kg x10 35kg/35kg x15/ 40kg x11 2b. Wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90 sekund [...]

24.03.2013 DNT Duża przerwa między ostatnimi pomiarami a wczorajszymi, ale to z powodu tych nieszczęsnych bólów brzucha. Pomiary: 17.02/ 03.03/ 10.03/ 24.03/ różnica od ostatniego pomiaru Biust: 80cm/ 80cm/ 80cm/ 79,5cm/ -0,5cm Pod biustem: 69cm/ 68cm/ 67,5cm/ 69,5cm %-)/ +2cm Talia: 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ bz Pępek: 70cm/ 71cm/ 69,5cm/ 69,5cm/ [...]

14.04.2013 Dzisiejsze pomiary: 17.02/ 03.03/ 10.03/ 24.03/ 31.03/ 07.04/ 14.04/ różnica od ostatniego pomiaru Biust: 80cm/ 80cm/ 80cm/ 79,5cm/ 79cm/ 79cm/ 79cm/ bz Pod biustem: 69cm/ 68cm/ 67,5cm/ 69,5cm/ 69,5cm/ 71cm/ 71cm/ bz Talia: 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ bz Pępek: 70cm/ 71cm/ 69,5cm/ 69,5cm/ 70cm/ 70,5cm/ 70cm/ -0,5cm Biodra: [...]

20.07.2013 DT Trening 1. push press 5 x 8-10 60sek 25kg/25kg/27,5kg x10/ 30kg/30kg x7 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 35kg/40kg x15/ 40kg x10 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 3x cc 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 40kg x10/ 40kg/40kg x7 4."jeżyki" na brzuch 3x 15-20 60sek 35kg/35kg x20/ 40kg x16 + [...]

27.07.2013 DNT Jak już kiedyś pisałam nie lubię lata - nie znoszę upałów, gorąca i tego ciężkiego, dusznego powietrza. Jestem zimnolubem :-D Robiąc obiad ledwo stałam na nogach. Myślałam, że zemdleję. Szałwia i tabletki pomogły. Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg, apap Warzywa: brokuły, fasolka szparagowa żółta, cukinia, kabaczek, [...]