talia

1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: 61 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5-3 , na cyklu 2,5 -węglowodany: 3g , na cyklu podwyzsze -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: chwilowe FBW na czas redukcji (podczas cyklu split) 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125 -udo: 68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: 3400 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: opis ponizej 8. TRENING: 4 x w tygodniu silowy 3 x aeroby 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 89 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 4xtyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 10-12% [...]

[...] musiało by być? Jeśli łamie regulamin to proszę usunąć moją wiadomość. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 105 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115-120 -udo: ~~70 -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: aktualnie rok 6. DIETA: aktualnie redukcja, jak będe na cyklu będzie masa i wtedy -białko: 2,7 -węglowodany: 3,5-4 -tłuszcz: 1,4 7. [...]

[...] Jem dużo i zdrowo. Bawiłem się kalkulatorami ale szczerze? monotonia nie dla mnie =D Wiek 20 Wzrost 178-9 Waga teraz po 3 tyg roztrenowania 70 Obwody: udo 57 łydka 37,5 talia 85 klatka 105 łapka 35,5 Maxy: MC 110 * 5 Wiosło sztangą 70 * 5 Przysiad oj słabo słabo w porównaniu do pleców 70 * 3 Wycisk płasko 85 kg Wyciskanie z przodu 50 * 5 [...]

Witam na moim dzienniku założonym w ramach eksperymentu treningowego dla kobiet - budujemy pośladki prowadzonego przez Wojciecha Jusiela :) Wiek: 20 lat Waga: 51 kg Wzrost: 161 cm Staż Treningowy: trening siłowy ok. 2 lata Obwody ciala Barki: 98 cm Ramie(Srodek): 24 cm Talia: 63 cm Pas(pepek): 71 cm Biodra - posladki: 86 cm Udo(gora): 52 cm [...]

[...] I czy to jest mocna kosa ?:D Co o tym myslicie ? 1. WIEK:20(rocznikowo 21) 2. WAGA: 99-100 3. WZROST:187-8 4. WYMIARY: -biceps:41.5-42.5 -klatka:nie mierze:D -udo:niemałe -talia:~85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cwiczac tak w miare 1-1,5roku 6. DIETA:roznie ale dostarczam raczej to co powienienem -białko:2-2.5g/kg -węglowodany: 3-5 g/kg -tłuszcz: staram [...]

[...] jakie dawki 20-25 Wino w tabsach tez nie wiem i prosil bym o korekte o to ankieta 1. WIEK: 19 2. WAGA: 87 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 124 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc z deka 8. TRENING: na mase 9. CEL [...]

[...] z własnej perspektywy ? Za każdą odpowiedź będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam. ANKIETA: 1. WIEK: 31 2. WAGA: 88 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat (z przerwami) 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 w/w 8. TRENING: SPLIT 3x [...]

[...] supli i nie chciałbym tego zmarnować. Chciałbym powiększyć masę mięśniową, jako że łatwo tyję obawiam się o niepotrzebne kilogramy tkanki tłuszczowej. Mierzę 176 ważę 80 talia 90 klata 112 biceps 39 więc mam trochę sadełka na brzuchu. Więc proszę o pomoc i rady co do treningu. Wygląda to tak: Poniedzialek: Brzuch Klatka -wyciskanie skos [...]

[...] dziewczyna mi zrobila strzal co 4/5 dni czy mete schowac w jakims ustronnym miejscu. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 76 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 110 -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 170 bialka zwierzecego -węglowodany: 390 wegla, -tłuszcz: 88 tluszczu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]

[...] ja moge mięsień zrobić w 8tygoni, na pewno nie wystarczająco dobry. 1. WIEK:21 2. WAGA:84 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: nie wiem, nie mierze -udo: nie wiem -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2,5 roku (regularnie, mam własną siłownię w domu) 6. DIETA: aktualnie redukcja, low cab/wysokobiałkowa -białko: 4g (około) [...]

[...] 77 waże 70. Najbardziej zależy mi na spalenie oponki na brzuchu, zadawałem pytanie ekspertowi: Czemu ja po takim czasie prawie w ogole nie gubię oponki, tylko zeszła mi talia i ogolnie poprawiła się sylwetka. Załączę zdjęcia jak wyglądałem W Listopadzie a jak Wyglądam mniej więcej teraz. Ekspert odpowiedział mi: ''Natomiast uważamy, że warto [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:106 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:118 -udo: -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: od 4 miechow mam reset trening bez supli i diety jedynie utrzymanie jako takiej formy. przed cyklem zrobie ok 1 miecha na diecie zeby sie rozkrecic a pozniej dietka bedzie na poziomie -białko:2,5 - 3 -węglowodany:4 - 5 [...]

Witam prosze o pomoc w rozpisaniu dawkowania 1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ------ -udo: ------- -talia: ----- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat ale przerwy byly spore 6. DIETA: nie mam pojecia staram se nie jesc tlustego gluwnie kurczak ryz makaron jakies wazywa orzechy ryby losos 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] jeszcze zbędny fat. Info : wiek - 20 lat wzrost - 1.69 m waga - 67 kg wymiary szyja : 32 cm ramię : 31 cm ( w najbardziej zwisającym miejscu) klatka piersiowa: 96 cm talia :74 cm pępek : 80 cm biodra : 98 cm udo : 56 cm łydka : 38 cm na siłownię chodzę od trzech tygodni, od przyszłego tygodnia będę mieć dobrany indywidualny trening [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - 60 -talia: - 96 (!) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: niecałe 2 lata 6. DIETA: -białko: 4g/kg -węglowodany: około 2g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Turinabol 200 tab. 1-5 60mg ed 8. TRENING: aeroby 3 razy w tyg - głównie bieganie 30 min 9. CEL [...]

Dziennik Eksperyment Treningowy dla Kobiet - Budujemy Pośladki Wiek: 29 Waga: 54kg Wzrost: 164cm Staż Treningowy: od 2004 do teraz (przerwy na ciąże w 2010,2011, 2013) Obwody ciala Barki:90 Ramie(Srodek): 26cm Talia:66 Pas(pepek):69 Biodra - posladki: 94 Udo(gora):53 Udo(Srodek)/:49 Dieta 120gB 70gT 180gW Dodatkowo posiłek potreningowy: WPI - [...]

1.WIEK: 17 2.WAGA: 85 3.WZROST:189 4.WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata:109 -Udo:58 -Talia:88 5.STAZ NA SILOWNI: na poważnie od lutego tego roku 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: aktualnie cykl kreatynowy białko bcaa 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:nwm 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST:180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: - -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: 6 posiłków czysta micha. Back carb loading trenuje wieczorem kolo 21. od rana do 17 bialko tluszcze. -białko: 250g -węglowodany: 350 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 4 msc enan 250mg [...]