ładnie nabity, pełniutki jesteś, zdaje mi się czy łydki trochę odstają? Masz podobną sylwetkę do mnie, szeroko barki i klatka, wąsko talia ale poniżej pępka szerokość... Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-22 19:50:59 Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-22 19:51:45
Na masie moja talia zawsze jest szeroka a rece jak parowki, przerabialem to juz pare razy, wiec tez tak sie nie oram. Co nie znaczy ze za te lapy trzeba sie zabrac, ale wszystkiego nie pogodzę;p
[...] w niecałe dwa miesiące włącznie z szyciem sukni dla Marty jak i kupno garnitura dla mnie i poprawianie marynarki, spodni, kamizelki, koszuli od A do Z bo bary wielkie a talia mała i wyszło tak że slimowanie.marynarki to -12cm, spodni w pasie było trzeba ująć 9 cm. Co spowodowało że wszystko szwaczka rozpruła do zera i zrobiła go od nowa %-) [...]
Dziś rano zrobiłem pomiary. Jest dobrze. Pas - 92cm -2cm od stanu początkowego Talia (najgrubsze miejsce) - 96 cm -4cm od stanu początkowego Waga - 86 kg -2kg od stanu początkowego. Poziom BF - 29,1% -0,9 od stanu początkowego Takie są zmiany w ciągu miesiąca. Wydolność organizmu przyzwoita. Po wczorajszym alfa-cardio czuję się całkiem nieźle. [...]
Oglądałem zawody na żywo i kibicowałem Oleyowi jak zapewne większość z publiki ale nie ma się co oszukiwać-talia masakra, prawie niewidoczne mięśnie brzucha i rozdęty do granic możliwości bojler, pozy tyłem daleko poza innymi. Jego atut to ramiona klatka i potężne barki. Nogi jakies takie nijakie. nie wróżę mu sukcesów chociaż mocno trzymam [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:76 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:116 -udo:55 jedno drugie 56 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zacząłem ćwiczyć 4 lata temu 6. DIETA: MASA -białko: Około od 80 do 200 róznie jadam -węglowodany: Średno, od 300 do 500 -tłuszcz: Dużo, niemniej niz 100 gramów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 tygodni enan atom [...]
[...] ciężarów jak za starych czasów z resztą nie ważne jaki trening ważne jakie efekty ma przynieść- ja mam sylwetkę prostokontną-plasko z przodu, plasto z tyłu i minimalna talia chciałabym podnieść i zbudować poślady no i rozbudować trochę górę-żeby temu wszystkiemu nadać jakiś wygląd przy tych treningach z duża liczbą powtórzeń póki co moja [...]
[...] NÓG W ZWISIE 3X15 10. ALLACHY 3X20 20KG dziś dzień aerobów i sauna:-D pomiary po 2 tyg. z dnia 23.01 w porównaniu do 11.01-zmiany: waga -68 stoi%-) biust 91 -1cm pod biustem 82 talia 76 -2cm pępek 85 -1cm biodra 91 -1cm pupa 98 udo 55 -1cm łydka 36 biceps 28,5 rusza preferowana okolica}:-( Zmieniony przez - skeni w dniu 2012-01-25 10:23:22
Zmierz obwody ( biceps, klatka, talia, udo), zrób sobie sam dla siebie zdjęcie podglądowe, zacznij od tych 2900 i za dwa tygodnie znowu obwody, zdjęcie podglądowe. Jeżeli widzisz, że obwody są mniejsze, zdjęcie podglądowe wygląda lepiej od poprzedniego - jedziesz następne dwa tygodnie, jeżeli nic nie poszło - obcinasz o 100 kcal i tak dopóki nie [...]
[...] nie uszła by uwadze sędziów. Dzięki temu kolega mógłby nieźle zamieszać nawet na zawodach wysokiej rangi. 2.aPaweł Ładne proporcje, przyzwoita symetria umięśnienia, szczupła talia, szerokie barki, przyzwoicie rozwinięte nogi, dość twardy wygląd. To wszystko sprawia że Paweł wygląda naprawdę dobrze i jeżeli sumiennie będzie rozbudowywał masę [...]