słodycze

Tak już od jakiś 3 tygodni nie jem słodkiego dzięki czemu trądzik się troche uspokoił. To znak żeby na dobre odstawić wszelkie słodycze.

[...] uwage na kaloryczność oraz jakość stosowanych produktów - staraj sie ograniczać produkty mączne, wysokoprzetworzone, nie łącz ich z tłuszczem, ograniczaj napoje słodzone i słodycze, stosuj więcej produktów bogatoblonnikowych, ograniczaj tłuszcze zwierzece na korzysć roślinnych, a przede wszystkim ustal jadnakowe pory posiłków i się tego [...]

1. musisz wliczyc sobie makrosy obnizyc zapotrzebowanie kaloryczne o 300 kcl wyzerowac slodycze . Trening cardio w tygodniu 2/3 razy dzinnie po 15 min na czczo. lecz kaloryfer przy 40/45 kg to slabo bedzie wygladac . Daj sobie czas i trenuj na nastepne lato . pozdro

A wiec tak od zaraz powinna przestac jesc slodycze i produkty wysoko przetworzone zawierajace cukry proste. Niech zrezygnuje z pustych kcal. Niech ze swojego jadlospisu wyrzuci czerwone mieso. Powinna jesc za to ryby i to najlepiej swieze, zamiast czerwonego miesa jesc mieso biale. W diecie nie powinno zabraknac warzyw. Niech w jej jadlospisie nie [...]

[...] ale na starość wsiadają stawy wole domowe sposoby poza tym niższe koszty są ;) Starałem sie trzymać diete ale ciężko było dopiero teraz jem posiłków dziennie i wykluczyłem słodycze i tłuste posiłki .Wolałbym domowym sposobem bo naprawde czuje progres a robiłem tylko pompki, podciąganie , przysiady, mostek, stanie na rękach (pompki ale jeszcze [...]

nie mam problemów ze słodyczami obecnie stosuję thermala 3 x dziennie + efka dodatkowo przed treningiem... nawet po wyczerpaniu zapasów glikogenu nie "biorą mnie" słodycze ale ja raczej generalnie nie przepadam za słodkim... Co do ECA, to troszkę bardziej dokuczały mi efekty uboczne...stąd przeszedłem na thermala...poza tym chciałem [...]

slodycze calkowicie odpadaja

jesli chodzi o odzywianie to nie mam specjalnej diety, co prawda ograniczam slodycze, duza uwage skupiam na posilki przed i po treningu, ale nie poza tym. Jeden z was mowil o bialku drugi o kreatynie, co wybrac?dodam, ze poki co moge kupic tylko 1 z tych rzeczy.

masz 15 lat po co ci jakies diety?? nie da sie nabrac miesni i spalic fat przy slabej wiedzy o treningu/odzywianiu/suplementacji... zwieksz aktywnosc fizyczna nie objadaj sie na noc,wywal cukier,tluste sklepowe kielbachy,biale pieczywo,ogranicz slodycze,fast-foody i tluszczyk poleci

Wywal słodycze z codziennej diety, nie warto... jesli jestes łasuchem np. jak ja to rob sobie raz w tygodniu taki 'dzień oszustwa' gdzie pozwalasz sobie na odstepstwa od diety, i wsuwasz na co tam masz smaka

Spuchnąć można na wiele sposobów (ja kiedyś podczas Świąt po całodobowym alkoholizowaniu i jedzeniu w bezruchu przed TV (sałatki, galaretki, ciasta, ryby,słodycze itp.) na drugi dzień obudziłem się z twarzą w pełni (tyle wody i sodu się nazbierało, że wyglądałem jak Szwejk ) W łapie miałem z 1,5 cm więcej Pozdrawiam. "..może jeszcze w [...]

Właśnie nie obliczałem sobie. Kiedyś obliczałem, ważyłem każdy produkt i miałem diete dopiętą na ostatni guzik. Teraz postanowiłem po prostu ograniczyć słodycze, jeść dużo, pić dużo wody i patrzyć jak rosnę :) ale oblicze jak będę miał chwilę czasu. Tak, urozmaicam ale na tygodniu serwuje zazwyczaj to samo, zmieniam niekiedy produkty, i obiad mam [...]

[...] a mianowicie jak będziesz w wieku ok. 40 lat to będziesz widział jak twoi kumple tyją, stają na głowie aby bęben im nie rósł, a ty jak przytyjesz to będziesz świetnie zbudowany. Inna dobra strona tego to to, że możesz wcinać słodycze w sporych ilościach a i tak nie będziesz miał z tego powodu nieprzyjemności w postaci sporej ilości tłuszczu.

postaraj sie wyeliminowac po prostu niskojakościowe pokarmy, takie jak słodycze, chipsy, frytki, fast foody i zwieksz aktywnosc fizyczną, idz na basen z kolezankami itp po relacji wzrost/waga - nie wygladasz na grubaska...

Ćwiczę bez diety, ograniczam słodycze do minimum oraz jem regularnie z domowymi obiadami To teraz panie kolego przeczytaj swój pierwszy post i to jest przyczyna dlaczego nie idzie. ;-)

podpowiedz slodycze cukier energia przemiana w tluszcz zapasowu tluszcz,olej,smalec,hambuksy,fryty zapach(tluszcz gromadzi apsorbujezapach smak ) receptory slinianki insulina glod umami to cie zainteresuje 5 smak zawarty w obecnie kazdym jedzeniu takzwany wzmacniacz smaku glutaminian sodu to slynny 5 smak umami powoduje oznaki ze to jest dobre [...]

Ale ja i tak za nei cały tydzień zaczne sotosować dietke i bedzie lipa :( buuu Zna ktoś może słodycze zdrowe? :d Takie z czekoladą najlepiej )

bo nadwyzka chromu nie jest potrzebna. chrom pomoze wtedy - gdy masz apetyt zwiekszony na slodycze spowodowany niedoborem chormu. to jest dosc logiczne moim zdaniem a za ten artykuł ktos raczej dostał kasę... wiec nie zawracaj sobie nim głowy

[...] lat więc co tu oczekiwać :) . Nie przejmuj się tym ćwicz sobie jakiegoś domatora , możesz się zapisać tak jak peepeek już wspomniał na sporty walki tam też dają wycisk mięśniom to wystarczy na razie i zacznij zdrowo i dużo jeść :) . 5x dziennie zdrowe jedzenie plus warzywa , od czasu do czasu oczywiście coś dla przyjemności fastfood , słodycze .

[...] na czym polega dobra dieta, co powinien zawierać dany posiłek (np. śniadanie, ostatni posiłek, posiłki przed/po treningowe itd.), czego powinieneś unikać (fast foody, słodycze, chipsy, napoje gazowane to na starcie powinieneś odpuścić o czym zapewne wiesz bez żadnego czytania), jakie produkty brać pod uwagę przy układaniu diety itd. Na [...]