słodycze

Brakuje mi obciazenia i maks moge zalozyc bodajze 58 kg, z tym obciazeniem zrobie kazde z tych cwiczen, nie jestem w stanie podac maksa bo nie sprawdzalem. Wiem ze musze dokupic ciezarow skoro mi braknie, w tym tyg wybieram sie do sklepu. Co do odzywiania proby przekonania rodzicow trwaja, wiec scislej diety brak, utrzymuje dodatni bilans [...]

[...] :-) wcześniej też nie było bardzo źle z moją dietą, ale zjedzenie spaghetti z 300g makaronu, ogromnych porcji frytek lub pizzy raz za 2 tyg miało miejsce i oczywiście słodycze bez limitów:D (np. tabliczka czekolady dziennie 2 razy w tyg.) teraz jem wg podstawowych zasad, zamieszczam swój przykładowy dzień na 1600 - 1700kcal - ta rozpiska [...]

[...] wieczorem wpadły: napoje typu pepsi, fanta ok 0,5l, krótki sen -w piątek: dieta ok, z tym, że przerwy między posiłkami zbyt duże -sobota: wszystko ok -niedziela: 2x aero i słodycze (wafel 35g, cukierek, kilka kostek czekolady), później 2 spore kawałki sernika -od poniedziałku dieta w 100% -dziś po treningu 18 minut aero na bieżni Tym samym dziś [...]

Po pierwsze, nie narzucaj sobie ram czasowych - bo to zupełnie niepotrzebne. Na początek przeanalizuj cały swój jadłospis i zacznij od gruntownego przemeblowania. Wyeliminuj produkty przetworzone na te o zdecydowanie wyzszej wartosci odzywczej. Staraj sie ograniczać wszelkie slodycze i przekąski zamieniając je np. na owoce/orzechy/pestki. [...]

[...] lecz bardzo uboga, chociaż i tak mam plan za parę miesięcy ją odwiedzać. Tak jak pisałem, zacząłem ćwiczyć w domowym zaciszu. Zacząłem robić trening abs, z diety wyrzuciłem słodycze - ogólnie wszystko co nie zdrowe, fast foody itp. A że jestem szczupły, na brzuchu mam naprawdę mało tłuszczu - to już po 3 treningu mięsnie dały o sobie znać, słabo [...]

nie jedz fast foodów i ogranicz słodycze !

Slodycze (ciastka)oj jadlam odkad pamietam,w ciazy rowniez powiedzmy do 7miesiaca a potem mialam zgage I powiedzmy ze juz wtedy malo co jadlam.Aktualnie staram sie nie jesc,amiennik dla mnie teraz to kasza jaglana lub platki owsiane z jablkiem I bananem.

zastanawiam się nad kreatyną, czy bedzie to dobry sumplement? i czy ktos moglby mi wytlumaczyc to: przykładowy cykl : 5 gr kreatyny po terningu z rybozą ( 5gr) lub glukozą ( 50-70 gr) cytrynian lub pirogronian kreatyny w dawce 5 gr rano lub wieczorem Akualizuje swoja metryke, poniewaz tamta zrobilem w pracy bedac :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 [...]

[...] bo pozwalałam sobie na wszystko i o każdej porze np 23 w nocy frytki albo kanapki z serem na ciepło... ogólnie kalorycznie jadłam... białe pieczywo ziemniaki fast foody słodycze energetyki ale waga cały czas była ta sama. A te proszki biorę od początku myślę że może coś tam dają. Albo nabieram się jak ta głupia baba Teraz to już nie wiem co [...]

no domyślam się, że coś jest nie tak najpewniej z dietą właśnie najpewniej z procentową zawartością "śmieci" w niej dlatego dziś wywalam słodycze których do niedawna byłam zagorzałą przeciwniczką zresztą nie wiem co mi odbiło, żeby po nie siegnąć? pewnie jakieś chore poczucie, że i tak spale, jak nie spale cóż..wejde znow na niskie węgle [...]

słodycze są niezdrowe a tu preferuje sie raczej zdrowy tryb życia. Poza tym to jak jesz na noc to sprzyja to lepszemu przyrostowi tkanki tłuszczowej. Jak jestes hardgajnerem to mozesz sobie pozwolic od czasu do czasu, ja tez jem ale narazie fatu nie widze (a jem dosyc czesto)

[...] cukrami z rana. No i pamiętaj też iż mimo że jesteś na masie, to nie ma co słuchać ludzi którzy twierdzą że możesz jeść co popadnie tzn. fast foody, przetworzone jedzenie, słodycze, bo twoim celem jest przytycie. Wiadomo, dietę trzeba polubić i nie katować się nią ,dlatego skoro jesteś fanem słodyczy to jak zjesz co nieco raz na jakiś czas, na [...]

[...] prostuj moje ścieżki, rzeczowa krytyka wskazana. Odnosząc się do twojego wcześniejszego postu: "Wyeliminować trzeba bezwzględnie : cukier , alkohol , białe pieczywo , słodycze , wyroby mączne , słodzone napoje , śmieciowe żarcie". Obecnie nic z tych rzeczy nie ma w moim menu, dodatkowo zrezygnowałem z wędlin i serów. Moje menu ogranicza [...]

Daruj mi ale jak Ty z kontuzjami ciskasz 200, 210 to ja po prostu nie mam podjazdu i nie mogę pozwolić sobie na takie podejście :D powalczę z tym zbijaniem i na pewno dam cynk jak mi poszło. Ostatnie pytanie to czy jakoś kontrolujesz dietę przed startem, bo ja po prostu staram się nie jeść śmieci typu fast food i słodycze.

wiem że te słodycze, ale pewnie bez nich by jej wogóle nie było sam wiesz jak jest dzięki za odpowiedź i jeszcze sie spytam co byś zamiast tych słodyczy wstawił?

jak nie chcesz celowo dac cwiczen na ramiona to ok, ja bym po 1 i chociaz jednej serii dal na ramiona, ale to juz bedzie twoj wybor. Jest trening, jest duzo jazdy na rowerze czyli fat powinien spadac szybko, a nie spada, czyli cos musi byc z dieta. Podziel posilki na 5. Poczytaj co jesc i kiedy. Nieraz wywali sie slodycze i dzemy ale zostaje duzo [...]

[...] Wątpię. Czy dostarczysz witamin, minerałów itp? Na pewno nie. Co do pory, to dlaczego mają to być godziny poranne? Myślę, że nie ma to większego znaczenia. Jeżeli jest to tłusta przekąska to po treningu na pewno odpada, no chyba, że po meczu jak pisałeś. Zresztą słodycze najlepiej smakują nie po meczu ale do meczu z piwkiem przy telewizorze

[...] nadwagę. Z kolei mój tata był zawsze bardzo szczupły - właściwie to mógłby troszkę przytyć. Ja miałam taki okres że nic nie ćwiczyłam i jadłam fatalnie - codziennie jakieś słodycze, duże porcje na obiad, mnóstwo węgli. Mimo to nigdy nie miałam nadwagi - otoczenie zawsze uważało że jestem szczupła (ja oczywiście nie byłam zadowolona). Jak waga [...]

[...] około 30km dziennie jako picker uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4X w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu basen 30min odżywianie: raz w tygodniu cheat meal jakieś słodycze z umiarem oczywiście. cel: przybranie na masie ograniczenia żywieniowe: brak stan zdrowia: bardzo dobry żadnych nadciśnień itp. preferowane formy aktywności: [...]

"staram się ograniczać słodycze" - zapomnij o nich na miesiąc, o białym pieczywie czy makaronie też. Z reguły bez narzuconej diety podświadomie uzupełniamy spalone wysiłkowo kalorie.