słodycze

[...] 25% Aktywność w ciągu dnia: Studia, nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia trening 5x5 2x Interwały na bieżni Odżywianie: niestety lubię słodycze, nie lubie pomidorow, tunczyka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie [...]

[...] Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 186 Cel treningowy : siła i masa Staż treningowy na słowni : 2,5 Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki Dieta : - omijane szerokim łukiem słodycze Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Czesc, na wstepie powiem ze nigdy sie nie odchudzalem, nigdy nie cwiczylem a aktywnosc mam bardzo małą. Zaczalem wiec szperac po internecie i wyczytywac rozne informacje. Zainteresowala mnie dieta IF. Pasuje mi system okna poniewaz poki co moj tryb zycia polega na tym ze wstaje dosc pozno, nie jem nigdy sniadania, jem obiad a potem roznie, [...]

[...] wykupuje karnet na siłownie, jest tam bardzo dużo sprzętu aczkolwiek widziałem więcej Dieta: nie mam jako takiej ale bardzo rzadko jadam fast-foody, alkohol tak samo, lecz słodycze lubię i jadam dość często, biorę tabletki Vigor Plus jako uzupełnienie witamin i żelazo z powodu niedokrwistości Przeciwskaznania medyczne: nie mam chyba że te [...]

[...] jakim jest metabolizm, bo wydalam z siebie raz, może dwa na tydzień... i nigdy temu zaradzić nie mogłem. Jem i jadałem przez to mało jak na swoje rozmiary, choć wiadomo, że słodycze, słodkie gazowane napoje i wieczorne podjadanie dużych posiłków. Z reguły nigdy śniadań nie jadałem, nawet w szkole. Często jadałem 2 posiłki dziennie + podjadanie. [...]

[...] w tygodniu chodze na spinnig, 2 razy w tygodniu na siłownie i staram sie choc nie zawsze mi to wychodzi choc raz w tygodniu byc na pływalni. Poza tym wycofałam z mojego menu słodycze i mieso, nadrabiając warzywami, białym serem i ryzem. Prosze o pomoc w doborze cwiczen na siłowni, gdyz obiekt na ktory uczęszczam nie jest profesjonalny i brak tam [...]

[...] żółtym wędliną lub z innymi serami Co lubisz jeść na obiad : makarony z różnymi sosami, warzywa robione na patelni, ryż Co jako przekąskę : owoce, jogurty Co jako deser : słodycze (mocno ograniczam do 1 raz w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : biorę tabletki [...]

witam, potrzebuje pomocy w diecie redukcyjnej...rok temu bylam na diecie 1000cal (z odstepstwami) i schudłam 12kg w 3 miesiace, utrzymałam ta wage(z niewielkimi wachaniami) do stycznia tego roku...w lutym wyjechalam i mieszkam u obcych ludzi, gdzie nieregularne odzywianie spowodowalo wzrost wagi o jakieś 6-7kg:( przez ostatni rok opieralam sie [...]

Witam mam 21 lat 170 cm wzrostu i 77 kg.Chciala bym schudnac mozliwie jak najszybciej. Codziennie rano biegam ok 20 min. a wieczorami jezdze na rowerze ok 20 km dzienie. Najwazniejsza jest dieta. Przeczytalam wiele. Niestety ciezko jest poniewaz albo sa drogie i nie stac mnie na nie. Podkreslam ze mieszkam aktualnie z rdzicami wiec nie moge za [...]

Witam pomimo niskiej wagi moje ciało nie chce się ujędrnić i umięśnić. Staram się jak mogę ale najwyraźniej coś robię nie tak. Moja waga w ciągu roku spadła z 56 do 45 kilo. Obecnie ważę 48 kilo i od 3 miesięcy intensywnie ćwiczę. Prosiła bym o poradę co mogę ulepszyć w mojej diecie i ćwiczeniach. Chciała bym zlikwidować mini oponkę i ujędrnić [...]

Witam, na wstępie kilka informacjii o mnie, z sportem mam doczynienia kilka lat, z dietą wyliczaną ok jednego roku, moj problem zacząl się gdy wyjechałem na zarobek za granice. Otóż czuję jakby mnie zalalo aczkolwiek czuje się głodny, zostało mi 2 tygodnie do powrotu do Polski z 2-uch miesięcy podczas tego czasu miałem 4-ery załamania gdzie [...]

[...] Nie stosuję żadnej specjalnej diety, ponieważ, przez mój trym życia nie mogę mieć stałych posiłków i zawsze pod ręką. Jednak nie spożywam fast-foodów, staram się ograniczać słodycze, węglowodany i zdrowo się odżywiać. Czuje się rewelacyjnie, po pierwszym tygodniu z wagi poleciał kilogram (domyślam się, że była to tylko woda). Od tego czasu waga [...]

[...] wakacje, czyli siedzę przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna prawie codziennie od 18-21 siłownia trzy razy w tygodniu Odżywianie: jadłem słodycze ( w tygodniu 1 baton, kilka ciastek ) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: jestem zdrowy ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] siłownia - 40 minut bieżnia, 3X15 - ćwiczenia - brzuch, uda, ramiona wiosna - jesień rower Odżywianie : dłuższy czas fast foody(wyeliminowane), białe pieczywo, sporadycznie słodycze Cel : redukcja wagi do 54kg, zmniejszenie obwodu ud, łydek oraz fałdek na brzuchu + poprawa formy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane [...]

[...] tylko właśnie nie wiem jaki) oraz możliwie to co zaproponujecie. Wiem, że do tego potrzeba czasu ale czuję, że mam silną wole i dam radę ograniczyc wszelkie fast-foody słodycze napoje itp. oraz ograniczyc komputer. Ale do tego potrzebna by mi była jakaś dieta, czyż nie? Białka? Kiedy już zrzucę zbędne kilogramy, chciałbym nabrać masy [...]

[...] Nie stosuję żadnej specjalnej diety, ponieważ, przez mój trym życia nie mogę mieć stałych posiłków i zawsze pod ręką. Jednak nie spożywam fast-foodów, staram się ograniczać słodycze, węglowodany i zdrowo się odżywiać. Czuje się rewelacyjnie, po pierwszym tygodniu z wagi poleciał kilogram (domyślam się, że była to tylko woda). Od tego czasu waga [...]

[...] o niskiej intensywności, 1x bieganie po trudnym terenie, 3x trening z obciążeniem własnego ciała Odżywianie : od miesiąca dosyć zdrowo, 5-6 posiłków dziennie, wywaliłem słodycze, fastfoody, białe pieczywo/ryż/makaron etc., dałem zdrowe tłuszcze. W okresie styczeń-październik 2008 byłem na diecie na masę (z 59,6kg na 84 przy wzroście 170) Cel [...]

jak w temacie-jeszcze ok 22 dni temu wazylem 75kg. Dzisiaj rano wchodze na wage(tak z ciekawosci) a tu ryp--70 kg. Jest to dla mnie szok, bo to straszna roznica jak na 20 dni. Teraz troche sprostowania-codziennie przez miech gralem w kosza(i dalej gram) very intensywnie(przychodze caly zlany potem), wieczoraj co 3 dni staralem sie robic ACT na [...]

Plan: 6.05 pobudka + ranna toaleta 6.15 bieg około 15 minut (zaczynam) 6.35 śniadanie - 5. łyżek płatków owsianych ze szklanka mleka 0,5% + banan 9.30 drugie śniadanie chleb pełno ziarnisty - 2 kromki + szynka 4 plasterki + pomidor 12.30 kefir z suszonymi rodzynkami 15.30 gotowana pierś z kurczaka + - kalafior, sałata, brokuły, marchew, groszek [...]

[...] szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: MMA, Zapasy siłownia - dwa razy w tygodniu lub więcej Odżywianie: Nie jem za często fast-foodów - wręcz rzadko. Czasami słodycze oraz normalne, codzienne posiłki (ryba, mięso, sałatki, zupy itp.) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak [...]