sumie

[...] ewentualnie dać sobie wiosłowanie. Jeśli jednak koniecznie chcesz ten wyciąg to możesz zostawić. Biceps ok, przedramiona, barki też. w nogach prostowanie nóg w siadze jest w sumie niekoniecznie potrzebne, a jak już chesz robić to daj sobie na sam początek, przed przysiady - rób trzy serie z rozsądnym ciężarem w ramach rozgrzewski przed [...]

[...] barków 'sztrugsy' ze sztangą suwnicy Smitha 3x 12-8 UWAGI: -przerwy między seriami od 1,5min do max 2,5min -dwa razy w tygodniu trening mm brzucha- 2-3 ćwiczenia po 3-4serie max W sumie nie wiem czy dalej cisnąć tym co wypisałem wyżej, czy przerobić jakoś ten z tematu 'Zamknij się i ćwicz' Zmieniony przez - Goldi92 w dniu 2010-07-01 15:10:08

[...] w miarę lekko, choć trochę przypięło prostowniki. W drążku lekki progres. Trening w szybkim tempie. Po powrocie i posiłku prawie 2h drzemki. Wtorek i środa chyba wolne, bo w sumie od 3 tygodni nie było dwudniowej przerwy. Posiłki 1) Śmietanka 30% 200g, 4 jaja, 50g konfitury, 20g czekolady gorzkiej, 200ml kefiru 2) 200g mięsa z ud kaczych, 300g [...]

[...] 30g około) - Dwie łyżki Oliwy z Oliwek (~22tł) - Warzywa; rzodkiewki/marchew Nie wiem jak z tą kaszą manną - można / nie można ? : ) 30G CIĘ NIE ZABIJE Twardo, w sumie nie wiem czego brakuje/jest za wiele, wg mnie wyszło elegancko. BRAKUJE TŁ WIELONIENASYCONYCH Z RODZINY N3 Bez węglowodanów na noc, ktoś kiedyś mi odradził i to chyba [...]

[...] a potem o kolano.. no ja bym zrobił sztange stojąc, młotki stojąc i o kolano, ja tam zawsze robiłem bic przed tricem jesli chodzi o superserie, ale to tylko tak mowie, w sumie jestem ciekaw jakby to bylo robić triceps pierwszy. Barki - chyba troszkę za dużo, póki co nie dubluj wyciskania, dałbyś push press ale cholera to na stojąco więc to [...]

[...] jeszcze z jeden dwa miesiące i wtedy trochę przemodeluję klatkę. Wyciskania sztangi płasko jeszcze nigdy nie robiłem mocno, więc teraz dam na główne, dipsy asysta. Barki: w sumie masz rację, dodam serię do wyciskania sztangi a odpuszczę sztangielki, face pull zamiast odw. rozpiętek też może być dobry. Nogi: narazie myślę właśnie o przysiadach [...]

el nino, zaskoczyłeś mnie tutaj, ale jeśli Polacy poprawią swoje najczęściej popełniane błędy (przyjęcie, dekoncentracja) to w sumie czemu nie, ale byłbym ostrożny z typowaniem, po pierszej rundzie bedziemy juz dużo wiedzieć

w sumie lepiej ze gramy z Bulgaria niz z Brazylia mysle ze w finale bedzie Brazylia,bo Serbia tak grajaca nie ma szans z brazylijczykami ale moze Serbia z nami odpuscila.bo bez roznicy im czy beda grac z Bulgaria czy z Brazylia

w sumie fajnie ze Bulgarzy zajeli 3.miejsce Rosja gra tylko o miejsca 7-8 napewno liczyli na wiecej

W sumie dobry pomysł, nabije trochę postów i postaram się coś dograć, dużo czasu nie mam ale postaram się coś skleić :)

W sumie kartke mozna zawsze gdziekolwiek umiescic, chocby przykleic na lustrze. Albo nawet za nami na scianie/ szafce itp. (kawalek tasmy nie zrobi zadnej szkody) Mysle ze to nie jest duzy problem

Ortank - juz mowilem tak, ze nei chce wygladac jak ci co startuja na roznych zawodach, bo oni przesadnie wygladaj a oni do mnie ze i tak bedzie mi ciagale malo i bede chcial byc wiekszy, w sumie z tym poczesci sie zgadzam

w sumie to sog dla nich

Sobota : DNT Bieganie : Dystans : 4,5 km Czas : nieznany Tempo : Średnio Rozciąganie : 35 minut Ogólnie miałem dziś pracowity dzień, kopanie ogródka, koszenie podwórka i sporo innych. Ledwo się ruszam, ale w sumie to dobrze. Odreagowałem trochę i zapomniałem póki co o problemach

[...] do wykroków. Miałem energetyka pod ręką, stałe porcje kofeiny i cukru między seriami pozwoliły uniknąć zawrotów głowy więc mogłem większym ciężarem zrobić to i owo. W sumie siłowo stać mnie na więcej..szczególnie w nogach, ale nie chciałem przesadzać. Na hantle 32kg to jest maks ile wejdzie niestety, chciałbym spróbować większym ciężarem [...]

Aktualne wymiary: Ramię: 39 Udo: 64 Łydka: 39 Talia: 83 Klatka: 114 Waga: 76kg W sumie nie ma tragedii. Spodziewałem się większego brzucha i mniejszego ramienia. Jak na kilka głodówek i dość długi okres deficytu kalorycznego jest nieźle. Brat mi cykną parę zdjęć poglądowych góry, próbowałem też zrobić zdjęcie nóg i pleców, ale samemu się nie da [...]

[...] itd itp, w tym trzeba siedziec w tym, myslec o tym uczyc sie miec zapał do tego, trening nie moze byc robiony bez enetuzjazmu od niechcenia tylko to ma byc przyjemnosc (w sumie to ja bede sadomaso w tym przypadku bo lubie naprawde ciezkie treningi) i z podejsciem "nie moge" "nie potrafie" mozna sie odrazu porzegnac, jak [...]

W sumie to z tym bialkiem moze byc troche prawdy, oto jaki tekst znalazlem : -------------------------- "-Pierwsza sprawa, człowiek może przybrać na masie mięśniowej w ciągu tygodnia 1,680 kg. A dlaczego? Gdyż człowiek może przyswoić tylko 40 g białka co 3 h. A białko to podstawowy budulec mięśni. Wynik liczenia jest prosty: 40 g Białka x max [...]

[...] znaja sie dobrze wyksztalceni fizjoterapeuci. Na lekarzy bym nie liczyl. Oni maja naprawde bardzo niewielkie pojecie o fizjoterapii. To tylko sporadyczne przypadki... A w sumie troche szkoda. Generalnie najczesciej chodzi o: wzmocnienie posladkow i brzucha a rozciagniecie prostownikow grzbietu w dolnej ich czesci i miesni biodrowo-ledzwiowych. [...]

[...] zmian podali mi ludzie którzy się na tym znają, niż ja sam. Jak ktoś o bardzo niewielkim doświadczeniu weźmie sie za zmiany bez konsultacji z lepszymi, to na zdrowie mu to nie wyjdzie. I w sumie to robię tak jak mi proponujesz. Testuję teraz HIT i siła idzie w nim świetnie, choć nie tak dobrze jak z samego początku. Z masą jest niestety gorzej:/.