sumie

Czołem ! %-) Treningi zostały zmienione , z czego bardzo się cieszę . Tamte w sumie już mi się znudziły , szło się , bo się "musiało" %-) A teraz +100 do motywacji i chęci. Nie będę wypisywała całego planu treningowego w jednym poście, tylko codziennie zachecam do śledzenia :-) Co do diety - leciutko podnosimy kcal :-) No więc, pierwszy NOWY [...]

Starość nie radość he he :-D Zapomniałam dodać - w smaku bardzo dobry , nie jest to słodkie , wiśnia jest wyczuwalna , w sumie tak delikatnie, nie jest drażniąca. Dla mnie to jak wyciśnięty soczek z wiśni i rozcienczony trochę z wodą ? Mnie taki smak bardzo odpowiada ! :-)

A powiem Ci , że bardzo dobrze. W sumie dzisiaj , akurat jak mam totalny dnt, to czasem głodno jest , ale pakuje warzyw więcej i staram się wychodzić z domu, żeby nie myśleć o żarciu :-d

Dziękuję wszystkim za komentarze , byłam rano w sumie załamana , jakiś dolacz mnie dopadł , ale widzę ze nie jest tak źle. Jak mówicie - powoli do przodu . :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d97e0c7821ae4d7b810142d6e9b506cb.jpg

U mnie zawsze są dwa duże ciasta i pełno ciasteczek. Robię je w sumie bardzo rzadko a właściwie tylko od święta :-P Amber - nie ma mowy :-) Ja je robie z przyjemnością , ale jeść ich nie będę . :-) We czw.prawdopodobnie spotkam się z Adamem i będę wiedziała co dalej robimy :)

[...] masła orzechowego 4.70 g wafli ryżowych , 150 g piersi kurczaka , 50 g jabłka 5.40 g kazeiny , 30 g masła orzechowego SUPLE : KAZEINA , WPC , ReLoader , Witaminy , Magnez W sumie chyba się cieszę, że zamieniłam wczoraj barki z nogami, bo skoro ja dzisiaj TAK BARDZO je sama zmęczyłam, to po treningu z Adamem chyba musieli by mnie zanieść do [...]

Panowie - dziękuję za komplementy , jest mi bardzo miło :-) Doris- w sumie , od tak długiego nie jedzenia słodkości to nie mam na nich ochoty :-p Dwa - też nie chcę popsuć niczego.Właściwie na co mam ochotę to lody - ale nie umrę jak ich nie zjem %-) Pośladki to wyszły takie ... płaskie tutaj %-) A mam kufer taki że szok. Wkrótce przesyłam [...]

Julka z dwojga zlego to chyba jednak wybieram suche plaskodupie niz oporny meeega duuzy facior cellul i tego typu 'atrakcje' - w sumie nie wiem po co ta rozkmina- najważniejsze ze dążymy do tego samego ;)

Sebek , słucham w sumie co mi w ucho wpadnie , ale coś cięższego , rytmicznego , przy czym dobrze się ćwiczy - nie nawidzę ballad , jakichś powolnych piosenek ...%-) Ostatnie dwie ulubione to: DJ Assass1n - Frag Out Jay Kill & The Hustle Standard -Never Gonna Stop ;-)

Sebek , słucham w sumie co mi w ucho wpadnie , ale coś cięższego , rytmicznego , przy czym dobrze się ćwiczy - nie nawidzę ballad , jakichś powolnych piosenek ...%-) Ostatnie dwie ulubione to: DJ Assass1n - Frag Out Jay Kill & The Hustle Standard -Never Gonna Stop ;-) To nie jest ciężkie, ciężki jest metal :-))

[...] świtem rankiem koło 8 %-) to już jasno na dworze : ) Iccana , a ile mniej więcej kcal spożywasz w ciągu dnia ? liczyłaś może ? :-) Nie liczyłam tego nigdy, mało mnie to w sumie interesuje :-D Jednak w Dni treningowe cieżko mi to przejeść :-) Kwestia banana - banan po treningu pewnie mniej zaszkodzi niż częste czity w postaci np ciast i [...]

[...] Panom polecam: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-glute-bridge lub http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-hip-thrust Paniom w sumie też ale u panów ten ruch może się przydać poza siłownią %-) Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2015-01-09 15:29:40

Dobry pomysł nosić ze sobą te orzechy w sumie. Nie zawsze jest jak zjeść posiłek i żeby nie grzeszyć... można zjeść właśnie orzechy. No chyba, że pójdzie od razu cała paczka to już coś innego:D Hm... Nigdy nie byłam w tym sklepie szczerze mówiąc;)

[...] na taką kawkę, ale jak teraz wypije to nie zasne :D Rano obowiązkowo będzie :) Pij pij :-P ja uwielbiam piankę z zimnego mleka na wierzchu . Miodzio. Robi się taki...krem w sumie a nie pianka %-) Próbowaliscie ?? Doris - koniecznie spróbuj bo nie wiesz co tracisz :-D Bartwel - pochwal się z nami co tam masz dobrego w tych woreczkach , może [...]

Mnie to dopadły do nim dolegliwości różne brzuchowe :-D Doris - w sumie nie mam jednego wzoru , bo podoba mi się masa dziewczyn bikini , bo każda wygląda pięknie, ma widoczne mięśnie. Czesto oglądam filmiki motywacyjne na YT. Na pewno będę walczyła o mocno widoczne mięśnie brzucha , od zawsze je chciałam mieć oraz zgrabne nogi - widoczne mieśnie [...]

No trzeba trzeba , będę walczyć :) No tak plecy.. i barki, ramiona , pupa :-D w sumie wszystko :D B 5.10 g W 33.00g T 1.40g 185kcal/100g :)

[...] g banana , 4 wafle , 110 g piersi kurczaka 4.40 g kaszy jaglanej , 110 g piersi kurczaka , warzywa 5.150 g twarogu chudego , 10 g masła orzechowego, warzywa Cały dzień w sumie w rozjazdach , rano byłam na ostatniej wizycie u ortodontki %-) Po drodze z Mamunią wstąpiłyśmy do Netto , gdzie kupiłam m.in pieczarki brunatne - o dziwo nie boli [...]

Iwonka napiszesz coś więcej na temat tej tabaty? Nigdy się tym w sumie nie interesowałam a może jednak warto?:) Zmian w diecie żadnych? Ja tam uwielbiam nowe rozpiski, jak za długo lecę tym samym schematem treningowym to jakoś motywacji mniej.

W sumie.. urodą nie grzeszył %-)

Kto kim obracał to bym polemizowała %-) %-) %-) Bałam się żeby na stół z dziczyzną nie wspaść %-) Jestem już po siłce, zrobiłam ostatni wypiek przed postem , a później 40 dni wolnego od piekarnika :-D W sumie to racja - facet powinien prowadzić w tańcu swoją partnerkę ;) O jaki post chodzi bo już nie w temacie jestem ?