sumie

[...] miesiąc/, albo od razu jechać stałą suplementację- na małych dawkach innego środka. mnie jest trudno powiezieć bo czesto moje cykle/normalne/ trwają nawet trzy miesiące, w sumie robie cykle długie i nie za długie przerwy- wiec cos pośredniego miedzy tym a tym. obydwie drogi są dobre- choc nie wiem czy nie skłaniać sie ku stałej suplementacji- [...]

[...] Uginanie nóg w leżeniu 3x4kr 3x5kr 3x6kr 3x7kr 3x8kr Martwy ciąg na prostych nogach 10x40kg 10x50kg Wykroki 12x10kg 12x12,5kg (ze sztangielkami, 12 "kroków" na nogę, czyli w sumie w serii 24 wykroki) Wypychanie na suwnicy palcami 3x110kg 3x140kg 3x180kg 3x210kg 3x235kg Wspięcia na palce w siedzeniu 26x39kg 18x52kg Tiblialis raise 10x25kg 10x30kg [...]

[...] ramion w przód z ciężarem 10x10kg 6x15kg 4x10kg +stretching Skróciłem przerwy między seriami z ~1-1,5 minuty do ~30-45 sekund. Taki trening jest o wiele lepszy. ;-) W sumie sam trening, bez HIIT i stretchingu trwał jakieś ~40 minut. :O Dieta: Tak jak w dni treningowe - duużo węgli. Już nie mogę na ten ryż patrzeć. Czas jakieś nowe przepisy [...]

[...] było za łatwo każda kolejna osoba miała o 10 pompek więcej, a że jedno dziecko nie potrafiło robić pompek to mieliśmy mu "pomóc" i wszyscy robiliśmy kolejne 70 pompek... W sumie na treningu zrobiłem ponad 300 pompek. Do tego trafiłem akurat na ćwiczenia barków... okrucieństwo, dopiero co na siłowni je ćwiczyłem, a tu znowu.8-) Spodziewałem się, [...]

[...] 3x150kg 3x155kg 3x180kg Zginanie nóg w leżeniu 3x3kr 3x4kr 3x5kr 3x6kr 3x7kr MC na prostych nogach 10x40kg 10x50kg Przysiady wykroczne 12x10kg 12x10kg (12 rep na nogę, w sumie 24 w serii) Wypychanie na suwnicy palcami 3x100kg 3x130kg 3x150kg 3x180kg 3x210kg Wspięcia na palce w siedzeniu 21x56kg 16x56kg Tibialis raise 10x22kg 10x30kg + [...]

[...] 3x60kg 3x70kg 3x80kg 3x80kg Uginanie nóg w leżeniu 3x3kr 3x4kr 3x5kr 3x6kr 3x7kr MC na prostych nogach 10x50kg 10x50kg Wykroki 12x13,5kg 12x15,5kg (12 razy na nogę, czyli w sumie 24) Wypychanie na suwnicy palcami 3x105kg 3x140kg 3x170kg 3x200kg 3x220kg Wspięcia na palce w siedzeniu 25x52kg 17x67kg Tibialis raise 10x22kg 10x24kg Przysiad ze [...]

[...] na wyciągu 10x16,75kg 10x21,75kg Ćwiczenia dodatkowe: Wyciskanie w skosie ujemnym 10x40kg 10x50kg Wood chops 12x8,75kg 12x6,75kg 12x6,75kg (12 rep na stronę, czyli w sumie 24 rep) Push-press 10x20kg Po siłowni 40 minut basenu. HIIT 5x20:35 o ~17:15 Suplementy Kreatyna 5g na czczo przed siłownią i 5g zaraz przed rozpoczęciem HIIT. Cynk [...]

Dzień 94 - środa Samopoczucie 6/10 Wciąż zmęczony... trening mnie całkowicie wykończył. Energia mi dopiero wróciła po 2-3h odpoczynku po treningu. Trening Szedł opornie... po 3 ćwiczeniach miałem już dość. %-) Wykroki 12x15kg 12x15kg 12x20kg 10x20kg MC 14x60kg 12x80kg 6x90kg 5x90kg - w ostatnich seriach mógłbym więcej zrobić... ale sztanga z rąk [...]

O kurde to ja źle robie TO znaczy że w ósmym tygoniu będziemy robić w sumie 5 x 85 (przysiadów i wyskoków)to da w sumie 425 i tak 3 serie to da razem 1275(przysiadów z wyskokami)

W sumie napisałeś tak jak mysle, ale bardziej poskładałeś to do kupy :) fakt na mieście zawsze można zajść do sklepu i kupić takie rzeczy, co do dziewczyny często jem u niej obiady i kolacje (kanapki) ;p to jeśli chodzi o głód to nie będzie, ale ciężej będzie ze składnikami niektórymi, ale w sumie zawsze jest portfel pod ręką ;D także dzięki za [...]

w sumie jak widzę to tej wody wg mnie niewiele naciągnąłem to już dieta była nieźle przestrzegana, by aromatyzacji nie było wielkiej moi koledzy więcej wody ciągną na 250mg omki :) ja właśnie szukam jakiejś recepty na gęstość i wybrałem większą ilość powtórzeń klatka ręce barki min. 8 -12 ruchów nogi min.20 przy Twoim wzroście to jak czołg ja przy [...]

W sumie nie łatwo jest udowodnić skuteczność działania glutaminy, w odróżnieniu od takiej kreatyny. Ciekawe, że nawet w sklepach mi ją odradzano i ostatecznie wybierałem HMB... Jak do tej pory kupowałem kiedyś tylko olimpowy Glutarol. A zatem, glutaminy jakich firm są najbardziej godne polecenia??? *** e-lite -> widzę, że pisałeś posta o 3.00 w [...]

Ja w sumie tez sie czuje dobrze ale przez pierwsze kilka dni, potem spada siła i jakos z samopoczuciem gorzej. Teraz zobacze 1,5g/kgmc zobaczymy.

No w sumie coś w tym jest, przyznaję Wam rację pzdr.

[...] nawet żubr na to narzekał (?) no ale niestetyy tak to jest w polsce. moim zdaniem jak robisz te martwe ciągi szybko to znaczy że ciężar wcale nie jest wcale taki dla Ciebie ciężki :) no ale to w sumie była rampa czy tam rozgrzewka, więc nie ma nic złego w takim dźwiganiu jak jest lekko... Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-05 20:39:07

Ty, to prawie jak ja xP Ale w sumie, jak kto woli ;) Nie masz chyba nóg jak patyki, co? ^.^

Pierwszy raz odwiedzam Twój dziennik. Forma bardzo dobra, BF bardzo niski. Jak wygląda separacja ud? Co do dalszej redukcji to popatrz na to obiektywnie i pomyśl czy wtedy nie zacznie robić się za chudo. Jakieś zdjęcie z daleka by się przydało. W sumie Cie rozumie, bo sam jestem maniakiem schodzenia do jak najniższego BFu

Sporo tej wody Waga jest good, w sumie to ja teraz 4kg lżejszy od Cb U mnie notka z fotami jc

[...] ok. 12 jajek 700g miesa/ryb twarogi i whey tak miałem 4 nastawione w eksperymencie u Pumy ale postanowiłem zmniejszyć ale tak jak teraz aż to nie wiem czy nie za dużo zmniejszyłem ale się okaże. Bo w sumie chociaż do tej pory nie miałem węgla w diecie to wg tych pasków z apteki w ketozie i tak nie byłem więc dlatego postanowiłem zmniejszyć

w sumie to bez różnicy ale w zaawansowanych to już na poważnie:D profesjonalne opinie, itp.