staw

q-bazz WODYNie - ostatnio na barki robie wyciskanie od czubka głowy 4x 6-8-8-10. Ostatnie też powiedziałeś mi, że dobrze jest też przympompować. Tzn, że moge zrobić tutaj 4x 6-8-8-10-12(może 14)? MOZE, MOZE.. KAZDY MA LEKKO PRZESUNIETA GRANICE TOLERANCJI POWTORZEN W DANYM CWICZENIU, JA ZAZWYCZAJ WYSTRZEGAM SIE ROBIENIA POWYZEJ 15... Lepiej [...]

[...] na bok z wyciągniętymi rękami 30 sekund na stronę Zgięcie nogi w kolanie przy ścianie 30 sekund na stronę Przyciąganie tułowia do wyprostowanych nóg 30 sekund Rozciąganie stawu skokowego 30 sekund Rozciąganie barków 30 sekund na stronę Rozciąganie tricepsów 30 sekund na stronę Rozciąganie dłoni przód 30 sekund na dłoń Rozciąganie dłoni tył 30 [...]

[...] Poznań a to kawałek drogi i do tego duże koszty, wiem ze zaraz powiesz ze nie ma co oszczedzac na kolanach, ale wydaje mi sie ze moj przypadek nie wymaga leczenia klinicznego badz specjalistycznego, zaczalem wzmacniac miesnie odciazajac staw kolanowy i mam nadzieje ze to pomoze. nie bardzo wierze w lekarzy, a ci najlepsi cenia sie strasznie.

[...] obciąża obręcz, albo rób sztanga tylko z klatki, no i co jakiś czas może w dni wolne od treningów rób sobie ćwiczenia wzmacniajace obręćz, np. połóż się napodłodze plecami, ustaw ręke aby było równo w poziomie z barkami i zgnij ja w łokci i weź jakis mały ciężarek i rób cos w stylu siłowania na ręke,nie masz tam brac duych ciężarów, takie [...]

[...] działa, nie daje odczuć subiektywnych, ale za to jakie efekty wizualne:)W weekend wrzucę jakieś foty sylwetki, chociaż wątpię, żeby na zdjęciach było widać tą różnicę. Moje stawy wracają do stanu używalności, więc już w przyszłym tygodniu wrócę do treningów siłowych, chyba że nie wytrzymam i zrobię jakąś partię jeszcze w tym tygodniu ;) Już nie [...]

[...] do zeszłego tygodnia. Ogólnie jest lipa bo po ostatnim treningu pleców i barkow chyba za mocno je rozciągałem i dzisiaj w ostatniej serii dipsów zaczął mnie boleć prawy staw barkowy. Nie wiem czy odnowiła mi sie kontuzja nadgrzebieniowego czy po prostu konkretnie naciągnąłem któryś z mięśni około-łopatkowych, ale bolało jak jasna cholera - [...]

W biodrze jest staw kulisty, więc nie ma to zbytnio znaczenia jak ustawimy stopy. Trzeba uważać bardziej na skokowy, bo jak źle się ustawimy to może być po zabawie.

Jeśli masz efekt klawisza to coś się tam pewnie zerwało. Jeśli jest to drugi stopień to nie trzeba tego operować, samo się zagoi bo i ten staw nie jest kluczowy. W przyszłości może pojawić się zwyrodnienie, ale to również nie znaczy, że będzie coś bolało. Poza tym już od dawna takie zwyrodnienia się operuje artroskopowo, czyli czyści przestrzeń w [...]

Kiler , co do kolana to prawdopodobnie nadwyrężyłeś staw kolanowy. zmniejsz na jakis czas cieżary i polecam jakiś preparat z Glukozaminą ! Np. "artrosan", ,"flexodon" - to na odbudowe chrząstki stawowej! W aptekach bez recepty! Miałem podobnie z łokciem ale pomogło Pozdrawiam Nie ma rzeczy nie możliwych - są tylko trudne do [...]

ale marudzisz mam po 25 wiecej wzrostu/wagi a nadgarstek +1cm jedynie, to powinienem sie zalamać chyba idąc tym tokiem 'Przeszkadza to przy ćwiczeniach obiążających ten staw, ponadto wygląda dość kiepsko.' kwestia przyzwyczajenia/techniki grubosc kośćca jest jednym z wyznaczników przystosowania organizmu do treningu sił. fakt, można mniemać iż [...]

Krzysiu nie poprowadzi, bo na castingu się nie dostał, Wodyn go wykrokami ze sztangielkami przegonił Superancko będzie, mistrz i ucz..... i mistrz Jaka będzie tematyka programu? Może ten staw barkowy? Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-03-01 16:18:18

[...] kopnięcia i umie sie je wykozystać to nalezy ich uzywac. U nas na taju uczą że jednym z lepszych sposobów jest przyzwyczajenie przeciwnika do kopnięć w dolne partie ciała(low kick, kopniecie na wątrobe) aq gdy zapomni o ochronie głowy należy udeżyć w szczęke albo w szyje. Nie ma kozaka który wytrzyma mocne kopnięcie w staw szczeki albo szyje:D

Pomyśl nad neoprenowymi dobrymi ściągaczami - mi ratują życie. Te neopreny - u mnie najgrubsze rehbandy - super trzymają ciepło. I staw nawet jak jest sfatygowany to daje radę.

[...] na bok. A co do kobiety ktora bedzie rownorzednym przeciwnikiem to wyobrazcie sobie sytuacje kiedy koles- kompletny laik musi bic sie z laska ktora kilka lat cwiczy SW. ZNam przypadek gdzie klientka rozwalila kolesiowi kolano kopiac front kicka na staw. O wykrecaniu rak, obezwladnianiu i lisciu mozemy mowic tylko gdy mamy spora przewage.

[...] spokojnie wieczorem i z za zakrętu wyskakuje jakaś z łapami toją odepchać i tak dopui ne przestanie , a jak zaatakuje sałkiem na powarznie to nielać po twarzy tylko wykręcić jakiś staw i na glebe. Ale tylko w ostateczności!!!!!!!!! w końcu zawsze to dziewczyna i facet niema prawa jej uderzyć chyba że jest to naprawdę niezbędne. pozdrawiam :D

I wbrew pozorom nie tak łatwo na oporującym przeciwniku "wykręcić rekę i sprowadzić na glebę". Fakt,że facetowi łatwiej jest sprowadzić dziewczynę do parteru ze względu na różnicę siły, ale też założyć dobrze dźwignię,żeby był jakikolwiek nacisk na staw nie jest tak prosto i trzeba do tego troche wprawy

[...] być tym samym ciężarem po 20 powtórzeń, między tymi seriami góra 20s przerwy - dobierz ciężar tak żebyś zrobił te serie nie męcząc się i nie tracąc energii, to ma rozruszać staw i podnieść temp w mięśniu Potem robisz 3serie ciężkie 10-8-6 powtórzeń, z zegarkiem w ręku nie więcej niż 1:30min przerwy. 3 serie izolowane, naprzemienne uginanie [...]

[...] lekarzowi o wszelkich swoich obawach. Wyczytałam we wcześniejszych wypowiedziach, że operacja polega na nacięciu mięśni z kształcie litery Z (mam nadzieję, że się nie pomyliłam). Mi lekarz powiedział, że... wycina się jakby okienko (kwadracik) z kasa ścięgien, który rozciąga się od pasa do kolana. Wtedy staw biodrowy nie będzie ocierał o ścięgna.

[...] czy też pozostać przy zwolnieniu ćwiczenia? - czym zastąpić wykroki? Ćwiczenie ma aż za dobrą efektywność (tylko po tym mam potężne zakwasy - nogi słabe jak widać), ale staw biodrowy oprotestowuje to ćwiczenie. Wersja łatwiejsza w postaci przysiadów klasycznych z kolei jest trochę za słaba. Jak można je bezpiecznie utrudnić, ew. zastapić [...]

Dobra decyzja z mobilizacją stawu skokowego bo podkładki to omijanie problemu w dłużej perspektywie staw skokowy powinien mieć odpowiedni zakres ruchu:-))