staw

Głównie chodzi o rozgrzanie i wstępne zmęczenie tricepsa. Według mnie nie ma zbytnio różnicy w przyrostach (może minimalne), ale staw jest już rozgrzany co zmniejsza ryzyko kontuzji

[...] mi to w klinice w Otwocku. Lekarzem pediatra jest moja stara to ona bez badan mowi ze nie moge bo moze mi sie przedramie oderwac ale w to nie wierze(tylko ona tak mowi ale mysle ze jak tak by bylo to juz dawno powinna by sie oderwac). Reka nic mnie nie boli tylko lekko pstryka czasami ale to jak normalny staw. Zobaczymy co mi trener jutro powie:D

567090 - tylko zauwaz ze tu poharatany był staw a nie po prostu kośc na prostym odcinku z drugiej strony autor tematu moze kierowac sie czuciem bólu , przeciez nie bedziesz zaczynał od razu od rekordu świata , jesli przy cwiczeniu na zwyklych ciezarach jest OK , to je trohe zwiekszaj , jak bedzie ból znaczy ze lepiej odpuścić

już widzialem go w sklepie i przymierzam się do kupna :) dam znać jak działanie tego specyfiku zarówno na mięsień jak i na staw :-))

[...] przyczep w przednim anktonie. troche mi to przeszkadza, ale juz jest w miaree ok. mam kłopoty tylko z wyciskaniem zza glowy. dlatego robie arnoldki bo mi to w miare odciąża staw:) do tricownik. nie moge znalezc tego na muscular dewelopment. mozesz mi dac jakis link do tego treningu jablonskiego? Zmieniony przez - nest69 w dniu 2010-12-05 13:30:52

Nie ma za co. I jeszcze taka moja jedna rada żeby nie przeciążać stawu barkowego przy wyciskaniu sztangi/sztangielek zmień ławkę prostą na skos, a przy rozpiętkach zmniejsz trochę zakres ruchu, żeby w końcowej fazie ćwiczenia nie czuć oporu stawianego przez staw barkowy. pzdr

Właśnie się dowiedziałem ze Tomek Drwal na treningu uszkodził sobie staw barkowy i nie zawalczy 25 lutego z Khalidovem - nie wiem na ile to prawda, info o tym przeczytałem na konkurencyjnym forum.

No to musisz trenować lądowanie, w tych tematach masz opisane co i jak robić by usprawnić staw skokowy i go wzmocnić http://www.sfd.pl/skr%C4%99cenie_stawu_skokowego_jakie_%C4%87wiczenia_wykonywa%C4%87_-t583339.html

Może być, bo zawsze trzyma staw w cieple.

[...] sporadcznie tam zagladalem, nawet bardzo sporadycznie, poza tym (nie wiem cyz to ma jakies znaczenie) gralem w klubie w siatke itd. Obecnie mam niecyznna noge, skrecony staw skokowy. Mam drazek, hantel ( jeden ;D jakies 8-9kg, ale zawsze mozna kupic nastepny) Cel- poprostu chce cos pocwiczyc a co z tego wyjdzie to sie zobaczy ^^ Za jakis [...]

Nie do końca, aby odciążyć staw kolanowy podczas rozciągania jak na tym zdjęciu http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2006/20060405184416.jpg przenieś stopy na pięty, tak aby palce były w powietrzu.

[...] Na pewno nie możesz biegać, robic przysiadów itd. 2. Mozesz sobie kupić stabilizator na kolano, choćby najprostszy, ale nie noś go non stop, bo w dłuższym czasie to osłabia staw, ale np jak musisz iść gdzies dalej, a w domu i szkole go nie noś. 3. Kup sobie kolagen czyli żelatyne. Z moich obliczeń Olimp wychodził taniej niż żelatyna ze [...]

1 Zła technika, spory ciężar i błędy wynikające z punktu 2 2 Jak opuszczasz ciężar i masz łokieć zaparty to jest spora szansa że nie kontrolujesz ruchu i zbytnio przeciązasz staw a łokieć nie ma gdzie uciec bo jest zblokowany, zobacz uginanie w staniu.

1 Zła technika, spory ciężar i błędy wynikające z punktu 2 2 Jak opuszczasz ciężar i masz łokieć zaparty to jest spora szansa że nie kontrolujesz ruchu i zbytnio przeciązasz staw a łokieć nie ma gdzie uciec bo jest zblokowany, zobacz uginanie w staniu. Przy kolejnym treningu bicepsa zmieniłem ciężar z 7 na 5 robiąc więcej powtórzeń i już jest ok [...]

[...] w barkach może być właśnie omnadren. Wzrost siły to jedno, agresja na treningu drugie, osłabienie wiazadeł na samym testosteronie to trzecie. Bark to najbardziej złożony staw w naszym ciele. Naderwnie lub osłabienie nawet pozornie malutkiego i nieważnego mięśnia wchodzącego w zespół rotatorów barku, niesie za sobą długofalowe skutki w postaci [...]

Trening siłowy na razie odpada bo jestem po małej kontuzji torebki stawowej (staw kolanowy) tylko chodzi w grę wzmacnianie na piłkach lub gumach 30 minut maks. 3 x tyg. ale aeroby mogę robić tak jak pisałem 3 x 60 min. tygodniowo, przeważnie steper, ergometr wioślarski eliptyk. Praca lekka bardziej siedząca, posiłki mogę jesc regularnie. [...]

tak jak poprzednik, idź zrobić rtg, byćmoże masz staw rzekomy (złamanie i brak zrostu)

przeciez ci piszemy ze to tylko lagodzi bol, nie leczy, po odstawienu moze byc gorzej z racji ze w czasie kiedy lagodzi dalej ciezko trenujesz i jeszcze bardziej uszkadzasz staw,sciegno etc.

Majster uraz stawu to może byc tak jak np lekka rysa na aucie albo zmiażdzenie połowy karoserii. Skoro ból trwa tyle czasu = jest stan zapalny.A co Ty tam napsułes to cholera wie.Niektore urazy zamaskujesz fleksami, kalogenami, itd.Ale aby wyleczyc staw musisz uderzyc w przyczyne.Zlikwidować przyczyne stanu zapalnego a dopiero myslec o [...]

Może nie tyle co samego chwytu ale nieodpowiedniego prowadzenia ramion przez co przeciążałeś staw łokciowy. Jeśli mamy pomóc to nagraj obie wersje wyciskania.