staw

Problemy z naszymi stawami pojawiają się czasami z różnych przyczyn. W wyniku urazu lub w zasadzie bez konkretnego powodu. Np. stałego popełniania różnego rodzaju błędów treningowych, w których staw pracuje w nienaturalnych ruchach. Z reguły niestety wynika to z naszych błędów technicznych. Dodatkowo mało kto pracuje nad mobilnością w stawach, [...]

[...] ćwiczenia które wymieniłeś to wyciskanie jest w.miare ok wiosło też mc też w.miare. Problem mam z mobilnością w przysiadzie nie wiem jeszcze gdzie dokładnie ale podejrzewam staw skokowy. Z podciąganiem jest nie za dobrze ale robię to podciąganie a raczej opuszczanie "negatywne" ? Zastanawiam się jeszcze nad dodaniem paru ćwiczeń mobilizujących [...]

chirurg zrobił mi prześwietlenie i powiedział ze staw i kości są całe , i ze to musi być tylko jakiś uraz Nie wiem czy ortopeda mu coś więcej powie. Chyba że tomografię albo rezonans zrobi.

[...] się niewielkim stopniem inwazyjności. Zabieg odbywa się pod kontrolą kamery i niewielkiego obiektywu, dzięki czemu lekarz jest w stanie dokładnie obserwować wnętrze stawu. Wskazaniami do artroskopii stawu skokowego jest usunięcie ciał wolnych, leczenie niestabilności oraz wycięcie zmian zwyrodnieniowych. Specjalne narzędzia oraz [...]

Dziękuję za odpowiedź, jeszcze nie zdarzyło mi się abym skręcił staw kolanowy podczas biegania. Jednakże podczas gry w piłkę nożną czy siatkówkę owszem, kilka razy, przez moją głupotę, oraz przez to, że przed kontuzją uprawiałem te sporty regularnie. Jeszcze raz dziękuję za profesjonalną odpowiedź.

[...] lzej:) więc chodziło mi o to żeby takie coś połączyć z pompkami na zasadzie interwalow. Mój problem polega na tym że miałem kontuzje nogi mam jakby uszkodzone kolano i staw skokowy więc bieganie, burpee, przysiady, skakanka odpadają. Chciałbym robić jakieś interwaly bo zależy mi na zdrowiu, kondycji, wydolności i szukam czegoś dla siebie. [...]

Tylko tak jak pisałem wcześniej burpee i bieg w moim przypadku odpada przez ko tuje która miałem i mam teraz uszkodzone kolano i staw skokowy. Myślałem właśnie o swingu ktory będę czasem zmieniał np na ten zarzut

[...] pojawić w miejscu bólu, jednak nie zawsze to pomaga. Objawy które opisujesz mogą mieć dwojaką przyczynę: 1 jest to nieprawidłowa tehcnika biegu, która rzutuje na to, jak ustawiasz stope i które jej struktury obciążasz 2 powiazany bedzie z brakiem odpowiendiej mobilnosci stawów, zaczynajac od miednicy, biodra, kolana przechodzac przez staw [...]

[...] wieloma różnymi mitami. Część z nich związana jest z treningiem siłowym i jego wpłynie na anatomiczną budowę naszego ciała i sylwetki. Jednym z nich jest twierdzenie, że podstawowe i najważniejsze ćwiczenia, jak: głębokie przysiady, czy martwy ciąg mogą mieć wpływ na poszerzenie bioder. Ćwiczenia te są najważniejszymi ze złożonych i [...]

[...] ale nie chce zaśmiecać forum. Staw w prawym ramieniu zaczął mi nieprzyjemnie strzykać. Jest to zapewne wynikiem większej ilości ćwiczeń w których wykorzystuje intensywnie stawy ramion. Jakieś rady? Coś dodać do diety? Piję kozieradkę, ale mam wrażenie, że mi tylko testosteron podbija. Może zacząć robić jakieś dodatkowe ćwiczenia na mięśnie [...]

Jeżeli chodzi o te rejony, to robię głównie pompki oraz ćwiczenia ze sztangą i hantlami przy małym obciążeniu. Stawy mi też dużo pracują przy bieganiu. Tyle w kwestii rozgrzewki. Co do techniki, rolowani i rozciągania, to powodu braku doświadczenia, nie jestem w stanie się tu wypowiedzieć. Możliwe, że coś tu robię nie tak. Staw da się jakoś [...]

[...] go gałązki nerwu dodatkowego i splotu szyjnego. Dźwiga bark ku górze (współpracując z dźwigaczem łopatki i równoległobocznym), zbliża łopatkę do kręgosłupa i/lub opuszcza staw ramienny. Przy ustalonym barku zgina głowę ku tyłowi. Przy ustalonej obręczy kończyny górnej unosi tułów ku górze. Cały mięsień cofa bark i przyciska łopatkę do klatki [...]

Postawę mam raczej dobrą, żadnych wad nie mam oraz klatkę mam dość wysuniętą do przodu. Dość mobilny również jestem, jedyny problem to staw skokowy oraz biodra ponieważ nie jestem w stanie zrobić porządnego High bara bo zawsze schodzę do Low bara, oraz przy Martwym Ciągu moje najlepsze ustawienie w którym mam najwięcej siły to jest coś pomiędzy [...]

w buty to wsadz sobie nogi... po co GIPS na staw ? odpowiedz mi na to jedno pytanie. znasz parę osób bo poszły do przychodni. KOLANO W SRODKU SIE NIE REGENERUJE SAMO (PCL czasem i mała część łąkotek ta ukrwiona) reszta jak się zepsuje to jest zepsuta do końca. jest krew w kolanie jest artroskopia - tak wygląda leczenie w roku 2010 a nie gips [...]

[...] co powoduje mocniejsze zaangażowanie mięśni palców, przedramion, a po drugie ciężko jest ten ciężar ustabilizować co działa bardzo dobrze na nasze mięśnie stabilizujące staw ramienny czyli właśnie pierścień rotatorów, który potrafi sporo problemów przysporzyć podczas treningów siłowych. Oczywiście zupełnie inną kwestią jest fakt, że często [...]

Osobiście, bardzo rekomenduje Ci żebyś poszedł zdiagnozować ten uraz. Staw kolanowy należy do dużych stawów, nie lekceważ tego. Może to być coś niegroźnego, aczkolwiek nie wiemy tego dopóty specjalista nie stwierdzi co się dzieję. Nie rób maksów. Staraj się podciągać samodzielnie po czym rób negatywne ruchy. Zakres 5-10 powtórzeń.

[...] linkach czy maszynach w planie treningowym nawet zrzucając wolny ciężar na drugi plan nie jest czyms co trzeba zmienic. Nie chodzi mi o to, zeby zrezygnować z ćwiczen wielostawowych na wolnym ciężarze ale zaleznosc, że zbyt duzo maszyn, a za mało wolnych ciezarow nie jest w punkt. Co do planu - w treningu A możesz wrzucic podciąganie na [...]

[...] tam 'ruch' mięśni, czy tam ścięgna czy co tam jest (od strony wewnętrznej), a w prawym tak nie mam. Mogłem coś delikatnie naciągnąć? Jestem raczej przekonany, że nie jest to staw. Jak żyć Panowie, jak żyć :| EDIT.. W sumie w prawej też tak mam tyle że muszę lekko rękę ustawić i też czuć ale bardzo delikatnie (dużo słabiej niż w lewej). Może to [...]

Przysiady są jednym z podstawowych ćwiczeń w kształtowaniu naszych nóg i nie tylko. Jako jedno z najbardziej złożonych ćwiczeń wspomagają one wzmocnienie mięśni grzbietu, głębokich brzucha, czy pośladków. Jest to ruch zdecydowanie funkcjonalny, który towarzyszy nam na co dzień. Z tego też względu odgrywa istotną rolę w naszym życiu. Warto jednak [...]

[...] jeśli nadwyrężenie nie jest poważne to po kilku dnia powinien ból przejść i wszystko wróci do normy. W tym czasie możesz się skupić na przykład na nogach i rdzeniu. Diagnoza staw obojczykowo barkowy jest dość szeroka jeśli faktycznie coś delikatnie naciągnąłeś to powinno dość szybko przejść ale jeśli uszkodziłem stożek rotatorów kontuzja może się [...]