staw

my musimy jednak iść dalej, więc ostatni rzut okiem na Mały Staw widok ze spod schroniska "Strzecha Akademicka" - tam nocowaliśmy Droga do Domu Śląskiego (tedy zbiegamy na "Lawinie")

przedwczoraj ćwiczyłem, zrobiłem wszystkie ćwiczenia ale staw łokciowy bolał w ostatniej serii na triceps. Poczytałem trochę i pooglądałem filmiki, pewnie boli dlatego, że wyprowadzam ruchy do końca i blokuję w łokciu. Ten sam błąd popełniałem w wyciskaniu francuskim hantli i w wyciskaniu sztangi zza głowy. Dzisiaj lub jutro kolejny trening, [...]

Staw barkowy dziwnie pracuje wiec dlatego glupie uczucie. Proponuje spróbować przenoszenia sztangi - zobacz i daj znać jak tym razem z "czuciem", ok? Może być łamana - sam tak robiłem. http://www.youtube.com/watch?v=eyamg5N9yMY

[...] bez kłopotu. Ale zanim to nastąpi możesz porobić trochę mniejszym ciężarem więcej powtórzeń. https://www.youtube.com/watch?v=LKdWxxGMN8g Popracowałbym nad mobilnością - i staw skokowy i biodra. Odwdzięczy się to nie tylko w przysiadzie ale i w innych ćwiczeniach - włącznie z wyciskaniem na ławie, bo łatwiej Ci będzie się układać w optymalnej [...]

preria heheh spoko, ja nie Spawareczka co lata cały dzień po górach jak kozica i jeść w biegu musi, mi woda styka;-) Popracowałbym nad mobilnością - i staw skokowy i biodra. Do tego też zszedłbym z ciężarów - nawet znacznie i starał się siadać niżej i bardziej klasycznie. Czyli stopy jednak trochę węziej i mniejsze pochylenie tułowia. Kolejna [...]

Myślałeś o robieniu ciągów i siadów w lekko zawiązanych taśmach? Oczywiście nie znam dokładnie problemu, ale taśmy mogą teoretycznie działać antyurazowo i odciążać staw.

Przyjacielu na ile stopni mniej więcej masz ułożoną ławkę przy wyciskaniu głową w dół gdzieś czytałem że właśnie zbyt duży duży kąt na ławce przy wyciskaniu głową w dół obciąża w znaczący sposób przedni akton naramiennych i przeciąża staw barkowy pozdro

[...] boczny akton barku. Teraz jest wyraźnie odczuwalny z przodu. Pomiędzy przednim aktonem barku, a mięśniem piersiowym. Pod uciskiem też jest wtedy wyczuwalny. To na pewno nie staw, tylko jakieś ścięgno lub mięsień. Będę dzisiaj w decathlonie i poszukam jakiegoś masażera w kształcie piłki, lub po prostu kupię piłkę do tenisa i spróbuję to miejsce [...]

Muszę o to zadbać. Bawiłem się przed chwilą z tym but winkiem i wychodzi na to że to łydki i staw skokowy podwija mi miednicę. Robiłem najpierw przysiady stojąc na płaskiej powierzchni, później podłożyłem wysoko coś pod pięty i mogłem zejść sporo niżej zanim zaczęło się podwijać. Ale nie wydaje mi się żebym mógł tak wysoko podkładać coś pod pięty, [...]

Muszę o to zadbać. Bawiłem się przed chwilą z tym but winkiem i wychodzi na to że to łydki i staw skokowy podwija mi miednicę. Robiłem najpierw przysiady stojąc na płaskiej powierzchni, później podłożyłem wysoko coś pod pięty i mogłem zejść sporo niżej zanim zaczęło się podwijać. Ale nie wydaje mi się żebym mógł tak wysoko podkładać coś pod pięty, [...]

[...] daje to radę. U mnie łydki trzymają i muszę popracować nad nimi. Zrobiłem sobie test. Sprawdziłem w lustrze od którego momentu zaczyna się podwijać, następnie rozciągnąłem staw skokowy i ponownie sprawdziłem. Efekt więcej niż zadowalający. Po rozciągnięciu mogę śmiało zejść do momentu kiedy moje uda są w pozycji poziomej. Po założeniu butów do [...]

[...] cały środek nogi i kolana ciągną Cię do środka - czy fizjo nie zalecił Ci jakiś ćwiczeń w tym temacie?) Ruch: - ręce trzymasz z boku w płaszczyźnie czołowej i rotujesz w stawie barkowym. Rotacja czyli tak jakbyś staw barkowy potraktowała jak wkręcanie śrubki - raz zakręcasz, raz odkręcasz. To ćwiczenie ma zaangażować oprócz samych [...]

[...] dmuchać na zimne, poki nic nie boli to trenuje sie fajnie. ale wiem jak z tym jest krucho więc z różnymi wyciskaniami na barki czy pompkami na poreczach, ktore mocno odczuwa staw łokciowy musze na razie sobie dać luz. Jutro trening nóg, według tego nowego planu - Siady z MC już kiedyś łączyłem na jednej sesji treningowej i wbrew pozorom nie było [...]

Antek a czy to prawda, że schodzenie do samego dołu przy dipsach nadwyrężamy zbytnio staw łokciowy przez co mogą pojawić się problemy w późniejszym wieku? Ja osobiście tego nie odczuwam %-)

[...] 20 min po aminokwasach): 100 g Gain Body Machine Man 30 + 40 g Whey Protein Isolate - do tego na wieczór, albo do śniadania: 3 kaps TOP 10 (witaminy i minerały) i 3-4 kaps ZMA - od niedawna dodaje również do któregoś z posiłków: 5 kaps Machine Man JOINT & FLEX i bardzo sobie chwale, czuje poprawe jeżeli chodzi o mój uszkodzony staw kolanowy!

[...] od 2 tygodni mój ból nie zmienił się, ruszać ręką mogę normalnie, ale przy próbie wykrzesania z niej siły powyżej lub na wysokości mostka lub z łokciami szeroko to mój staw barkowo obojczykowy boli jak cholera. Zapisałem się do dość dobrego ortopedy sportowego, ma dużo polecanych recenzji, w poniedziałek mam wizytę, zobaczymy co on powie. [...]

****A MAĆ moja noga równy rok temu jeździłem po szpitalach żeby mi zrobili prześwietlenie lewego stawu skokowego jednak była klapa bo wszyscy mieli przedłużony weekend.Bolał mnie staw skokowy bo 2 lata wstecz w lutym był skręcony.Teraz prawa noga....kule to jakieś fatum a ja tak lubie w bale grać. Ale przed oczami widzę jej pupe Warto było nawet [...]

Przy okazji na foto 3 i 4 pieknie widać mięsień łokciowy-który jest po prostu desantem tricepsa na przedramię i pomaga prostować staw łokciowy.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63e1bb42e8814a87b95041f705718549.jpg

Hej :-) jestem już i piszę jak to z filmikami. Wznosy hantli z opadu Po pierwsze - całkiem ładna postawa troszkę dalej pupa :-) sam przebieg ruchu jednak do zdecydowanej poprawy. Jaki jest cel ćwiczenia? Chcemy zaangażować tył barków, prawda? U Ciebie całą pracę przejmują plecy. Ułóż sobie nadgarstki kciukami do siebie i na razie tak zostawimy. [...]

[...] całe ciało w końcu czuję się spoko. Od utykania na nogę przez rozcięcie stopy strasznie spięło mi prawą łydkę. Była jak kamień i czułem ból. Porolowałem ją, pomobilizowałem staw skokowy minibundem i puściło jak ręką odjął. Kolejna sprawa. Jak pisałem wcześniej ostatnie 4 miesiące flaki miały się kiepsko. 2 miesiące po antybiotykoterapii [...]