staw

a ja se cos w łokciach zrobilem nie wiem czy to sciegno czy chrzastka czy staw a wszystko sie zaczelo w pon w szkole walczylismy sobie na reke troche sie zmachalem a jak wrocilem to mialem trening bic + tric i nic mi nie bylo cieszylem sie ze ładnie technicznie robilem a nastepnego dnia na wf gralismy w pilke reczna i nie moglem nawet rzucac [...]

[...] żadnego nie mają o sporcie. Nie ma co się dziwić. Palą, piją siedzą przy biurku. Ostatnio byłem u laryngologa i mówił mi, że po 20 latach siedzenia przy biurku musiał mieć staw wymieniony, dopiero mu teraz lekarz zalecił ruch jak już jest po herbacie. Akurat mój lekarz sportowy sam ćwiczył, więc problemu nie było, do tego zajmuje się [...]

Oszama - poczytaj wypowiedzi Ronowicza z tego postu. staw to staw. * tomat *

Ćwiczenia izolowane to takie w których pracuje tylko jeden staw czyli w idealnym przypadku (czyli w teorii) pracuje tylko ćwiczony mięsień bez pomocy mięśni wspomagających, ćwiczenie złożone - analogicznie, pracuje więcej niż jeden staw i biorą w nim udział mięśnie wspomagające.

byłem na stawie u wuja takiego :) staw duży ok 10 hektarów, jest taki obszar gdzie w ogóle nie zamarza bo jest ok 7-9m głębokości i przepływ wody jest dlatego w zimie też można łapać i nie łapałem z brzegu a na łódce karpie takie 1,5 - 2,5 kg czyli takie średniaki ;p ale 15 listopada złapałem takiego 5 kg z hakiem to już trochę zabawy było [...]

[...] i dociskacie piłkę ty pchajac w jego strone a on w twoja wytrzymujac jednorazowo ok. 10s (pamiętaj o rozgrzewce) 2. Leżysz na brzuchu i na raz łapiesz obydwiema rękami za staw skokowy na 2 i 3 pogłebiasz i na cztery wracasz do pozycji wyjściowej. wachos - w odbiorze piłki jest bardzo ważne przewidywanie ruchu przeciwnika. Musisz wyczuć [...]

[...] nogi ma potęrzny... pytanie dlaczego, a właśnie ze wzgledu na jego technike uderzenia. Możesz mieć skośne i proste brzycha jak "pudzian" a jeżeli odpowiednio nie ustawisz stopy i całego ciała to siła i celność uderzenia będzie odwrotnieproporcjonalna do siły jaka włorzysz w strzał. A teraz pare ćwiczonek na technike (pamietaj - [...]

[...] lecisz do przodu wtedy wracasz do pozycji wyjściowej (wszystko powoli i dokładnie) serie - 10x3 - tygodniu możesz dokładać obciążenie (piłka lekarska, hantelka na karku) -staw skokowy i łydki: wspięcia na łydkach - możesz robić np. na schodach. Stoisz na stopniu końcówką stopy i wspinasz się na palce maksymalnie a następnie schodzisz poniżej [...]

Simeone - popracuj nad siłą mięśni brzucha. A od strony czysto technicznej to : musisz usztywnić staw skokowy, jeżeli jesteś prawonożny to przed uderzeniem udchyl cię nieco w lewą strone aby stopa była prawie równolegle do podłoża, piłke uderzasz wewnętrznym podbiciem podcinając ją, piłka wtedy leci bez rotacji (lub z rotacją wsteczną) ale bardzo [...]

[...] nogi ma potęrzny... pytanie dlaczego, a właśnie ze wzgledu na jego technike uderzenia. Możesz mieć skośne i proste brzycha jak "pudzian" a jeżeli odpowiednio nie ustawisz stopy i całego ciała to siła i celność uderzenia będzie odwrotnieproporcjonalna do siły jaka włorzysz w strzał. A teraz pare ćwiczonek na technike (pamietaj - [...]

Witam panowie... tydzien temu doznalem zerwania torebki stawowej... od momentu doznania kontuzji chodzilem do rehabilitanta, caly tydzien masazow, postwil mnie na nogi, jednak noga nadal mnie boli, a boczna kostka wciąz jest powiekszona, wiem ze trening nalezy rozpoczac od cwiczen wzmacniajacych staw skokowy... czy moglisbyscie podac takowe [...]

[...] nogi ma potęrzny... pytanie dlaczego, a właśnie ze wzgledu na jego technike uderzenia. Możesz mieć skośne i proste brzycha jak "pudzian" a jeżeli odpowiednio nie ustawisz stopy i całego ciała to siła i celność uderzenia będzie odwrotnieproporcjonalna do siły jaka włorzysz w strzał. A teraz pare ćwiczonek na technike (pamietaj - [...]

Jak pech to pech.. Wczoraj zerwałem staw skokowy.Dostałem 2 tygodnie szyne gipsową Mam takie pytanie do bodymakera... Jakie cwiecznie wykonywać bo sciągnieciu by powrucić do pełnej sprawności... Czytałem troche ze zbyt szbki powrót do normanych treningów nie jest możliwy..

[...] lecisz do przodu wtedy wracasz do pozycji wyjściowej (wszystko powoli i dokładnie) serie - 10x3 - tygodniu możesz dokładać obciążenie (piłka lekarska, hantelka na karku) -staw skokowy i łydki: wspięcia na łydkach - możesz robić np. na schodach. Stoisz na stopniu końcówką stopy i wspinasz się na palce maksymalnie a następnie schodzisz poniżej [...]

[...] lecisz do przodu wtedy wracasz do pozycji wyjściowej (wszystko powoli i dokładnie) serie - 10x3 - tygodniu możesz dokładać obciążenie (piłka lekarska, hantelka na karku) -staw skokowy i łydki: wspięcia na łydkach - możesz robić np. na schodach. Stoisz na stopniu końcówką stopy i wspinasz się na palce maksymalnie a następnie schodzisz poniżej [...]

Wykreciłem se staw skokowy i dostałem 2 tygodnie gipsu czy bede grał tak samo jak przed kontuzja

Mozecie mi podac jakis trening aby szybko dojsc do formy ktora miaBem przed kontuzja ,MiaBem wykrecony staw skokwy i 2 tyg z glowy Prosze O POMOC

[...] lecisz do przodu wtedy wracasz do pozycji wyjściowej (wszystko powoli i dokładnie) serie - 10x3 - tygodniu możesz dokładać obciążenie (piłka lekarska, hantelka na karku) -staw skokowy i łydki: wspięcia na łydkach - możesz robić np. na schodach. Stoisz na stopniu końcówką stopy i wspinasz się na palce maksymalnie a następnie schodzisz poniżej [...]

[...] lecisz do przodu wtedy wracasz do pozycji wyjściowej (wszystko powoli i dokładnie) serie - 10x3 - tygodniu możesz dokładać obciążenie (piłka lekarska, hantelka na karku) -staw skokowy i łydki: wspięcia na łydkach - możesz robić np. na schodach. Stoisz na stopniu końcówką stopy i wspinasz się na palce maksymalnie a następnie schodzisz poniżej [...]

[...] lecisz do przodu wtedy wracasz do pozycji wyjściowej (wszystko powoli i dokładnie) serie - 10x3 - tygodniu możesz dokładać obciążenie (piłka lekarska, hantelka na karku) -staw skokowy i łydki: wspięcia na łydkach - możesz robić np. na schodach. Stoisz na stopniu końcówką stopy i wspinasz się na palce maksymalnie a następnie schodzisz poniżej [...]