staw

[...] przedramienia (tak jak na którejś tam, wykręcać nogi tak że np stoją normalnie z jednym małym wyjątkiem - jedna noga jest do tyłu tzn obrócona o 180 stopni . Mam jeszcze staw rzekomy w lewym barku więc lewą ręką mogę kłaść za karkiem do poziomu A w klasie miałem takiego kolesia który wszystkimi palcami dotykał wierzchniej części dłoni, [...]

A co jest to ćwiczenie złożone ? Powiedz mi jaki staw oprocz łokciowego pracuje, przetocze ci też definicje ćwiczenia izolowanego: Ćwiczenie izolowane - pracuje tylko jeden lub jedna para stawów. Pzdro

Ale nie odpowiedziałeś na moje pytanie, wskaz mi inny staw który pracuje przy wyciskaniu francuskim niż łokciowy - wtedy będzie to ćwiczenie złozone i dlatego napisałem, że jest to "ciężka" izolacja... Ale ja nie napisałem, że to nie jest podstawowe ćwiczenie... Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-30 14:45:21

Nie jesteś pierwszy i nie ostatni co sobie napsuł w obrębie stawu ramiennego. Spokojnie trzeba do sprawy podchodzić. Mi po kontuzji prawa ręka wisiała jak szmata i widelca z przy obiedzie nie dałem rady nią podnieść do ust. Rotatory da się wzmocnić - doprowadzić do jako takiego porządku. Ważne żeby ułożyć sobie odpowiedni trening, a dwa - wbić [...]

[...] 90s-120s nie cwiczymy do upadku. co 5-6 tyg. robimy deloading albo objetosci(obcinamy 50% serii) albo intensywnosci(obnizamy ciezary o 15-20%). Dzisiaj przeprowadziłem zestaw A2 zgodnie z zaleceniami, czułem się świetnie! Do tego 20 minut biegu interwałowego po treningu siłowym. Mam jeszcze parę pytań związanych z treningiem: Czy jeśli np. te [...]

Jako rozgrzewkę 5-10min orbitreka/biezni po czym kazdy staw po kolei, prostymi anatomicznymi ruchami.

[...] siłowe w młodym wieku, odradzają MC i siady, przez co robią im krzywdę. MC złem? Powyciskaj "kulturystycznie" parę lat, bez treningu rotatorów, z przeciążeniami stawów podczas treningu barków (zbyt wysokie podciągane sztangi do klatki, unoszenie ramion na boki powyżej 60 stopni), sprawdzaniem maxów co 2 miechy, a gwarantuję że staw [...]

[...] i pasmo biodrowo-piszczelowe to tego nie ruszał. Z rozciągania to jedynie ten dwugłowy. Wiem, że nie przeskocze tego co robi fizjoterapeuta, ale chciałbym więcej ćwiczyć samodzielnie w domu na staw kolanowy, tylko oprócz ćwiczeń zleconych przez niego to nie wiem co mógłbym jeszcze robić. Zmieniony przez - karmel48 w dniu 2016-09-20 20:25:40

[...] komendę sędziego. 8.Zawodników obowiązuje strój sportowy!!! - szorty lub spodnie dresowe, dowolna koszulka sportowa z krótkim rękawem lub bez rękawów, tak aby był widoczny staw łokciowy, aby sędzia mógł ocenić prawidłowość wykonywanych powtórzeń w wyciskaniu sztangi oraz w trakcie wykonywania pompek na poręczach. 9. Ilość uczestników, Z uwagi [...]

nie do fizjoterapeuty, tylko na USG . sprawdzic czy wszystko jest ok, jak nadal wystepuje problem to fizjoterapeuta pogorszy sytuacje. mialem juz z 12 skręceń w stawie skokowym i z doświadczenia moge powiedzieć, że po sciagnieciu gipsu noga bedzie bolec i trzeba nosic ściągacz/stabilizator. ale tylko do wysiłków. staw skokowy nie może być na długo [...]

Zaznaczyłeś staw obojczykowo-barkowy, zobacz go sobie tutaj - https://www.youtube.com/watch?v=D3GVKjeY1FM Nie wystają ci tzw. klawisze w tym miejscu? Porównaj budowę z kimś kogo nie boli. Może masz tam za ciasno z powodu garbienia się. Mi na bóle pleców pomagała zawsze rurka lub kijek :) Bierzesz takie coś, np. wykręcasz ze szczotki i "wyciskasz" [...]

[...] jakis wniosek(nie wiem jaki). Bol jest zawsze nawet podczas siedzenia boli, nie moge robic zadnych cwiczen, jedynie co to znalazlem na Zapytaj Trenera cwiczenie mobilizujce staw barkowy, Karmowski to pokazuje. Jest to statyczne cwiczenie wiec bardzo mi ono odpowiada i czuje ze jest po nim poprawa. Nieznaczna, ale jednak. W czwartek czyli 22 [...]

[...] chodzi o łokcie i struktury z nimi związane - które się przy ciągach rozciągają. Później może to przeszkadzać w używaniu solidnych ciężarów w ćwiczeniach bicepsowych. Może boleć bo wszystko się rozciągnęło i staw nie jest tak zwarty jak powinien być. No ale jak ciężary będą umiarkowane - to nie powinno być tragedii. Warto być jednak czujnym.

jeszcze jeden tips mi wpadl, bardzo czesto ludzie robia nastepujacy blad: stopa powinna byc ustawiona tak zeby cala noga w momencie uderzania stanowila linie prosta (tzn. da sie poprowadzic prosta od biodra przez kolano do duzego palca u nogi). czesto mozna zaobserwowac obracanie nogi tak ze noga przypomina kij hokejowy (podeszfa nie jest [...]

[...] wypadek miał miejsce 6 tygodni temu to narazie nie zaczynaj treningu na worku, bo tylko podrażnisz sobie wszystko (ruchy eksplozywne + przeszkoda = spoory ból i mikrouraz w stawie). Tak jak mówie, ćwiczenia wolne które odżywiają, wzmacniają delikatnie tkanki okołostawowe i sam staw i przy okazji delikatnie rozciągają te struktury. dokładne ruchy [...]

[...] ale już coś o tym wiem, a jak chcesz tak robić to rób ale od siebie powiem, że przez tyle treningów w tygodniu zrobsz krzywde, ja sobie zrobiłe(mam uszkodzony staw łokciowy w lewej ręce, może ciągle nie boli, ale czasami strasznie) jak będziesz czuł, że zbliża się przetrenowanie? niby jak to zbadzasz, przetrenwanie nie jest wtedy [...]

[...] małym przedramieniem wygląda jak lód na patyku, więc i przedramię by się przydało. jak juz mamy muskularne ramię, a wyrasta ono z kościstego barku gdzie wystają obojczyki i staw barkowy to wygląda to śmiesznie. bary też trzeba dorobić płaska klata? klate tez no i plecy, bo bez nich to jest wąsko jak już mamy całą górę to okazuje się, że na [...]

[...] uważnie, ze zrozumieniem tego co napisałem?! Twoje nerki nie działają tak jak trzeba musisz ograniczyć ilość białka w diecie, tak samo jak osoba, która ma skręcony staw skokowy nie może robić przysiadów ze sztangą, przysiadów które dla zdrowej osoby zazwyczaj, jeśli nie przesadzamy z obciążeniem itd. nie są czymś złym, rozwijają masę [...]

stabilzatory sa najczesciej polecane dla ludzi po wypadkach/operacjach po to zeby mozna bylo w miare funkcjonować (a nie po to zeby wzmocnic staw bo za to odpowiada dobrze prowadzona rehabilitacja). własnie ze jednym z lepszych lekarst napewno bedzie wzmocnienie czworoglowych ale nie typowymi cwiczeniami siłowymi tylko rehablitacyjnymi.

"dlaczego martwy na sztywnych a nie taki normalny?" klasyczny martwy ciag,to cwiczenie wlasciwie podobne do przysiadu,tzn.angazujace staw kolanowy,czyli uda. nam natomiast chodzi o rownomierne obciazanie miesni oraz stawow. zrobilismy uda i kolana-zajmijmy sie tylna czescia ud oraz biodrami. do tego najlepiej nadaja sie wlasnie wersje [...]