staw

[...] że ćwiczysz 4 lata. Skoro tak i skoro czujesz te ćwiczenia które masz teraz - to nie jest źle. ja odradzam wznosy początkującym osobom - bo one w ich przypadku zazwyczaj nic nie wnoszą - strata czasu, bo taka osoba nie jest w stanie tego typu ćwiczeniami aktywować naramiennych, a za to skutecznie przeciążyć staw ramienny już się tym uda.

[...] przedramiona opuszczasz w dół do pełnego zwisu i z tego punktu rotujesz w górę aż sztangielki znajdą się na wysokości głowy lub lekko dalej (zresztą dalej się nie da bo staw ramienny się blokuje) b) kładziesz się plecami na ławeczce ukośnej dodatniej (kąt między 30 a 40 stopni), rozkładasz ramiona tak żeby były równoległe do podłoża i [...]

nie o to mi chodzilo lokcie wyzej nadgarstkow to raz, ale dwa to zebys nie unosil lokci ponad linie barkow... staw barkowy jest tak zbudowany ze nie mozna go bezkarnie uzywac w pewnych zakresach ruchu, a dokladnie tam gdzie tego zakresu juz nie ma unoszac hantle bokiem staw barkowy pracuje do ok 45-60stopni od zeber, kolejne 30-45stopni to juz [...]

[...] ścięgno podkolanowe naciągnięty mięsień uda naciągnięty mięsień łydki nadwyrężona kostka nadwyrężone więzadła kolanowe nadwyrężony kark nadwyrężony nadgarstek nadwyrężony staw skokowy niezdolny do gry operacja poważna infekcja wirusowa przesunięty dysk przeziębienie pęknięta czaszka pęknięta kość nadgarstka pęknięta kość policzkowa pęknięta [...]

w treningu bicepsa pracować mogą barki, łokcie i nadgarstki - czyli nie jeden staw. Stąd takie określenie

izolowane - gdzie parcuje jeden staw (np klata - rozpietki) zlozone wiecej niz 1 staw ( klata - wyciskanie staw barkowy łokcowy) _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

Ja to chyba inaczej zbudowany jestem. W kneeling squat opieram się na kościach piszczelowych . Cała reszta jest nad podłożem i jedyny dyskomfort jaki się odczuwa to nacisk piszczelem na podłoże. Ćwiczenoe o tyle przydatne, że staw kolanowy pracuje w zakresie często nieosiągalnym przy przysiadzie czy wykrokach

[...] była szybka zmiana planów- przysiadów tylko trochę z kijem, zeby wyczuć tą szerokość - no nie jestem pewna czy tak stabilnie mi "na szeroko". Przy okazji zrobiłam test na staw skokowy jak tutaj opisany (i zdjęcie pokazuje) _squatuniversity.com/2015/11/05/the-squat-fix-ankle-mobility-pt-1/ Test wyszedł ok, 13 cm odległości nie powodowało [...]

Kontuzja to zapewne staw krzyżowo-biodrowy. Miesiąc temu ta kontuzja wykluczyła mnie z konkursu ,,krata na lato". Jeden scyzoryk bez rozgrzania na szybko i poczułem dyskomfort w tej części ciała, którą opisałaś. Nie poddawałem się chodziłem dalej na siłkę ale bywało tak, że po treningu nie mogłem się zgiąć do włożenia butów. Już jest ok ale teraz [...]

No i po urlopie... Niestety ze względu na sprawy firmowe zmuszony byłem go przerwać i już od dzisiaj jestem w pracy. Podczas tych niepełnych 2 tyg. nie miałem nawet 1 treningu siłowego. Obiecana siłownia która miała być na miejscu okazała się być w kompletnej rozsypce. Brak siłowni zrekompensowałem sobie łażeniem po górach !! Policzyłem , że [...]

Elastyczny stabilizator nadgarstka nr katalogowy 2083 Wykonany z mocnego elastycznego materiału wzmacnia staw nadgarstka oraz staw nadgarstkowo-śródręczny kciuka, zapewnia kompresję, a także ogrzewa staw. Zmniejsza ból związany z przeciążeniem stawu, zwyrodnieniem i wstrząsami. Zalecany jako środek prewencyjny, chroniący i łagodzocy skutki urazów [...]

Witam odpowiadajac na ten post mogę wytłumaczyc przyczyne zmian zwyrodnieniowych we wszystkich stawach. Kazdy staw ma dopasowane do siebie powierzchnie stawowe które pokrywa dobrze unerwiona chrzastka szklista w stawie mamy takze maz stawowa która smaruje te powierzchnie. W stawie mamy dwa rodzaje ruchu ruch slizgu oraz ruch toczenia. W jednym [...]

aha, to grubo :-) ale czytam sobie na forach sportowych i generalnie masować, rozciągać, wzmacniać i mobilizować całe podudzie plus staw skokowy.

To tak jak z ćwiczeniem w tank topach u facetów. Nic zdrowego w tym nie ma - bo się staw ramienny wychładza bardzo szybko i łatwiej o kontuzję. No ale jest okazja więcej pokazać - to wiele osób ich używa na treningu. ja jestem wierny koszulkom zakrywający barki. Jak dla mnie szkoda zdrowia.

To tak jak z ćwiczeniem w tank topach u facetów. Nic zdrowego w tym nie ma - bo się staw ramienny wychładza bardzo szybko i łatwiej o kontuzję. No ale jest okazja więcej pokazać - to wiele osób ich używa na treningu. ja jestem wierny koszulkom zakrywający barki. Jak dla mnie szkoda zdrowia. Ja tank topy lubię ze względów estetycznych... jak facet [...]

To tak jak z ćwiczeniem w tank topach u facetów. Nic zdrowego w tym nie ma - bo się staw ramienny wychładza bardzo szybko i łatwiej o kontuzję. No ale jest okazja więcej pokazać - to wiele osób ich używa na treningu. ja jestem wierny koszulkom zakrywający barki. Jak dla mnie szkoda zdrowia.. Bywa że ćwiczę w tank-topie. Nie dlatego żeby coś [...]

Mam trzy pytania. Do Paatik - jakim cudem stoisz na pionowej ścianie na drugim zdjęciu? Do Malwiny - czy przy wspinaniu staw kolanowy czasami się prostuję? Do Szajby - możesz uściślić, Paatik ma za słabe czy za mocne czwórki?

[...] na trening" vs "za mała objętość"; "siłę budują 5" vs "siłę buduje większa ilość powtórzeń", "nie rób frontów vs "rób fronty", "dołóż w przysiadzie" etc. No, ale po odstawieniu emocji na bok: 1. wczoraj na treningu podpytałam sie trenera - akurat takiego wysokiego z długimi witkami jak moje - on też ma różnice 20 kg między ławką a nogami. [...]

No to potwierdzasz to co ja twierdze. Plecy dla mnie to nie czworoboczny czy najszerszy a biodra tyłek i hamstringi, czy dwójki jak kto woli. Co prostuje staw biodrowy? A co kolana?

Brann - ale podczas skipow biodro nigdy nie bolało.... i jak je robie to mam przynajmniej prawidłowa postawe. Biodro nie bolało, ale może nagle zacząć łydka lub staw skokowy. Zważywszy ze już masz „słaby punkt” w biodrze -biomechanika biegu jest tak złożona że jeden słaby punkt determinuje kontuzje w drugim. Mi się wydaje że nad techniką ( i [...]