staw

[...] wiele czynnikow zeby jasno okreslic czy jest sens go pchac do planu czy nie, ale najpierw trzeba wiedziec co to jest biceps i jakimi mechanizmami on kieruje.Biceps, zgina staw lokciowy,obraca przedramie,unosi ramie do przodu w stawie barkowym, czy tak duzo tego jest? Mozna sie zaglebiac w prace bicepsu i pisac wiele, to co napisalem to [...]

Po co atakować stawy ruchem, który nie jest dla nich do końca optymalny , zrób rogrzewkę aerobową później uginaniach w stawach i na koniec serie rozgrzewkowe i będzie git Często gęsto ludzie wykorzystują ćwiczenia korekcyjne jako rozgrzewkę. Po lekkim aero kilka ruchów na rozgrzanie np. stożków rotatorów, delikatne rozciągnięcia poprawiające [...]

Przy niektórych ćwiczeniach (szczególnie na maszynie do ćwiczenia ramion) boli mnie staw barkowy. Ból jest jakby promienisty w stronę łokcia. Już od stosunkowo niewielkiego obciążenia (10-15 kg). Zawsze w lewej ręce, niezależnie od intensywności i długości rozgrzewki. Po prostu zawsze na tej maszynie mnie boli. Czasem na innych maszynach, przy [...]

Jeżeli to jest staw, a nie ścięgno to Synecrom dostawowo(zastrzyki z kwasu hialuronowego). Środek drogi, ale skuteczny - nie zawsze wystarczy jeden zastrzyk, ostatecznością blokada z depo-medrolu. Na ścięgna(regeneracja) pomoże też deca-durobolin w dawce 50mg w skojarzeniu z nlpz, ale to musi przepisać lekarz i raczej ten lek nie w twoim młodym [...]

ja od poczatku lowilem na sprezyne, kiedys probowalem sie przemoc ale jakos mi koszyk nie podszedl. no jak masz dobrze zarybiony staw to sam ciezarek da rade

Może przez łikend wrzucę jakieś foty :-) Trasa: Palenica-Morskie Oko-Czarny Staw pod Rysami-Kazalnica i z powrotem. Mieliśmy dojść do przełęczy pod Chłopkiem ale na Kazalnicy część ekipy stwierdziła, że nie idą bo już późno a są zmęczeni to odpuściliśmy. Mi zbytnio nie zależało, żeby cisnąć dalej bo od Kazalnicy w górę wszystko w chmurach i g**** [...]

[...] Wtedy zawodnik odpoczywa. Przy długim cyklu ma możliwość odetchnięcia w rack. W rwaniu nie ma nic takiego. Gyrevicy mają taki patent na to, że wyginają się do tyłu, blokują staw barkowy i odważnik po prostu zawisa "fizjologicznie". Nie wiem jak to opisać lepiej. Może być taka akcja, że usiłujesz zafiksować odważnik siłą mięśni, a powinieneś [...]

[...] odważnika z góry. Noga musi być wtedy stabilna. Drugi powód to chyba fizyka i mechanika. Gyrevik musi być cały czas wygięty do tyłu i te klocki pod piętami stabilizują postawę. Powód prozaiczny. Łatwiej utrzymać rytm wg tupnięcia. Tak myślę. Próbowałem tupać w trampkach i tylko mnie pięty bolały. Caculin ostrzega w dwóch miejscach przed [...]

Przy problemie z barkime jakie wyciskanie da najmniejsze obciazenie na staw ? Hantle ( raczej najwieksze razem z zza glowy ) , suwnica , zolnierskie , wolne ze stojaka ?

[...] a to była tylko i wyłącznie ich wina, że ich pupil Shogun przekoksował do walki z Colemanem (w której to był od niego cięższy) i jego wagi nie wytrzymał podczas upadku staw łokciowy. Gdy Randleman naparzał ile wlezie znokautowanego CC jego team nie wskakiwał na ring, a sam CC po rewanżu powiedział, że szanuje Randlemana za to, że [...]

[...] ninji bo ten wszedł na ring - co jest zrozumiałe. "Shogun przekoksował do walki z Colemanem (w której to był od niego cięższy) i jego wagi nie wytrzymał podczas upadku staw łokciowy." Ty tam juz wiesz kto i ile koksował, wiekrzej bzdury w tym tyg. nie słyszalem. Po prostu spadł niefartownie, rozumiesz ? Nadal uwazam jednak ze walke [...]

Piątek III tydzień Cykl I (5 tygodni) Trening Strong Lifts 5x5 -Przysiady-95x5px5s zrobiłem wstępne rozgrzanie 70x2p,80x1p + 100/5 na potrzeby kinematografii:-) Wyciskanie leżąc-85kgx5px5s wstępne rozgrzanie 60x2p,70x2p,80x2p wiosłowanie 92kgx5px5s. wstępne rozgrzanie 68x2,78x2 i 82x2p Poza konkursem wspięcia na łydki [...]

Orzegów - ładnie idzie ten dublet 2 x 24. Taka mała rada, którą sam otrzymałem niedawno, staraj się uciekać bicepsem jak najdalej ucha. To powoduje, że staw barkowy ładnie osadza się w panewce i mięsień najszerszy bierze większy udział w wyiskaniu. Taki prosty trik a u mnie działa. :-)

@MaGor-Taka mała rada, którą sam otrzymałem niedawno, staraj się uciekać bicepsem jak najdalej ucha. To powoduje, że staw barkowy ładnie osadza się w panewce i mięsień najszerszy bierze większy udział w wyiskaniu. Taki prosty trik a u mnie działa. https://youtu.be/l5qB0nILpko Wzoruje się na tym gościu.Tam widać że biceps też idzie do ucha. 9:45 [...]

Rok temu na juwenalich chłopak wyskoczył z 4 piętra bo mu się nie chciało schodzić po schodach do sklepu %-) Skręcił czy tam złamał staw skokowy :-P

[...] ok , 1 serria wporzadku , przy 2 cos sie z***alo lewy lokiec zaczal tak napieprzac a obydwa rozgrzalem i nasmarowalem mascia rozgrzewajaca , mysalem moze ze to zly ustawienie lokci czy co ale nie - pryz kazdej pozycji i ustawiueniu lokci ten sma bol . 3 serria maxa ktora tydzien temu zrobilem 4 razy dzis poszlo 2 , nie wiem czy to brak [...]

ja na ryby na staw chodze tylko u mnie na wiosce i u mnei w ogródku..i niekiedy do takiej wioski gdzie taki mały stawik jest. nie mam karty wedkarskiej więc nie poszaleje za bardzo..a tak to na łódke bym wskoczył i na żwirownie

[...] najbardziej wskazane. Oczywiście ostrożnie ze względu na kolano - które myślę że sporo ucierpiało przez wagę oraz brak odpowiedniego gorsetu mięśniowego stabilizującego ten staw - chodzi o równowagę w rozwoju głów mięśni czworogłowych. Zacząłbym od treningu obwodowego w domu z jakimś podstawowym sprzętem. Nie ma co skakac od razu na głowę z [...]

Na Silvę się w Pride znalazł taki typ z Korei co wygrał z nim w podobny sposób jak Spider z Sonnenem. Dostawała całą walkę, zrobił mu takie judockie podcięcie kani-basami(w capoeira też jest, tesoura sie nazywa)kani-basami, potem tylko klucz na staw skokowy i Silva odklepał. Więc i na Jonesa się znajdzie kozaka, czemu by się miało nie znaleźć.

Miałem podobny przypadek, zrobiłem badania i okazało się, że tylko skręcony staw skokowy i to bardzo "szczęśliwie". Tak w ogóle - dostałeś takie zastrzyki jednorazowe, przeciwko bodajże zatorowi? Też istotna rzecz.