staw

Z tym wyjściem kolan to sprawa dyskusyjna niby nie szkodzi choć ja mocno odczuwam staw skokowy jak pozwolę wyjść kolanom za bardzo .

[...] które piecze i "swędzi" przy siedzeniu najbardziej, czyli tkanka miękka zaraz pod tylnymi kolcami biodrowymi, coś jak tu: https://www.rehab.pl/wp-content/uploads/2016/09/staw-krzyzowo-biodrowy-bol-300x300.jpg Bardziej rozciągam ogólnie pośladek, ale zawsze coś. Przy uginaniu siedząc- jako, że jest w siedzeniu, po chwili zacząłem odczuwać ten [...]

Night, Anubis- tak, nie mam zamiaru stawiać nóg od razu na ziemi, no może przy skosie, choć wczoraj dość szybko podłożyłem tam z 10cm podkładkę. Nawet nie tyle, że jakiś dyskomfort, co po prostu nie czuję aż tak pracy klatki, jak mi się lędźwie z brzuchem podnoszą nad jej poziom... https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 7.11.2017 - DT Pobudka dość [...]

[...] motywacja wróciła:-) Ten tydzień kalorii jeszcze nie ruszamy- zdają się być w sam raz, ale w sumie nie dodawane parę tygodni więc.... Kolejny tydzień zwiększymy, prawie na ustawkę SFD, na której na tę chwilę na 90% jestem:-) ----------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 13.11.2017 - DT Motywacja trwa, choć ciężko było wstać z łóżka. [...]

[...] z owocami, zero kwasku, sporo goryczy. Tym mocniejsza, bo z kawiarki. Mi pasuje, dla odmiany:-) https://i.imgur.com/wFQFO5Rl.jpg Wczorajsza wieczorna rehabilitacja fajnie ustawiła mi staw i dziś prawie nic tam nie czuję. Zobaczymy jak będzie po wejściu do auta;-) W DT dorzucam 40g węgli- 20 złożonych i 20 z prostych. Tak to teraz wygląda: [...]

[...] miednicy w leżeniu. Ciężko o dyskretne miejsce na takie zabawy, ale udało się i odkryłem, że to ćwiczenie niemal natychmiast usuwa dyskomfort. Nieraz nawet słychać jak staw klika i wskakuje na swoje miejsce. Oczywiście codziennie dłuższa lub krótsza sesja mobilizacji i rolowania na koniec dnia. Męczy to, ale trzeba. Fizjo widzi postępy, po [...]

[...] na tyle mnie znasz ze nie cisne glupot i jakbym czul przy tym cwiczeniu jakis dyskomfort to bym o tym wspomnial, odpowiednio dobrany ciezar, ulozenie rak i tor ruchu to podstawa bo przeciez przy kazdym wyciskaniu nie zaleznie od kata angazowane sa przednie aktony barkow rowniez. Wiadomo ze w innym stopniu. Przy nieodpowiedniej technice [...]

[...] można zaangażować rejon, o którym tu piszemy. Ale taka akurat płaszczyzna ruchu przy poziomej ławie w ogóle mocno nadweręża barki jako całość (najbardziej oberwie wtedy staw barkowo-obojczykowy). Stąd też już dawno ludzie wpadli na pomysł, żeby ruszyć oparcie ławy w górę i tym samym bez dyskomfortu angażować górę klatki piersiowej. Przez [...]

[...] zeszłego roku- najpierw było wiercenie i ucisk w pośladku (nadmienię, że strona prawa, nie lewa- którą atakowała dyskopatia). Fizjo już wtedy obwinił zablokowany staw krzyżowo-biodrowy, choć on sam nie bolał. Jakoś w marcu minął ucisk na poślad, a zaczął się typowo od-stawowy ból, taki trochę tępy, nerwowy, czasem promieniujący na [...]

[...] też poszło!;-D Marian, próbuj próbuj, robiłem to u Ciebie na hack maszynie i jest do tego zaj**ista! Nie ma się czego bać, tylko nie zaczynaj od tego ćwiczenia i dobrze dogrzej kolana i staw skokowy. Możesz wykonać kilka powtórzeń syzyfków. Aha, i nie rób tego w butach do siadów, są za twarde, weź najlepiej trampki, z braku laku adasie jakieś:-)

[...] dostają ostro na cardio i spacerach, to niech odpoczną chociaż od ćwiczeń, taki jest plan- do ustąpienia bólu. Tzn 4ki, bo na 2kach nie czuję tego ani trochę, a przynajmniej staw sobie popracuje i przepłuka krwią. Cóż więcej pisać, macie filmiki z 4ek- pompa extra. https://www.youtube.com/watch?v=Odwrcbo9ZBk [...]

Powitał :-> Wypad w góry udany, zaraz trochę zrelacjonuję. Dopiero dzisiaj od powrotu mam internet, z telefonu nie chciało mi się wypisywać bo za dużo biadolenia by było. Ogólnie przez 4 dni chodzenia (środa - sobota) zrobiliśmy ponad 110km na nogach %-) Pogoda udana pół na pół - środa, czwartek i piątek mega słońce i ciepło, sobota za to [...]

[...] bez większego ała w głowie. Natomiast przez to, że lewa to taki czas kompensowała wszystko to mam teraz tutaj większy problem, od dołu kolanowego boczno-tylną stroną po staw skokowy typowy nerwoból.. Najgorzej po siedzeniu. Rolka i mobility pomaga na chwilę, dokrwienie trochę dłużej. Teraz w zasadzie to trzy dni widuję się z kumplem na [...]

[...] byla gotowa, trening tez i mialem zaczac drugi raz cwiczyc Teraz mam maly dylemat ;/ bo lubie to robic ale boje sie o kregoslup. Pozatym moje kostki tez mi szfankuja. Kazdy staw szczela nawet biodra %-. Pytalem sie lekarza czy moge brac glukozamine ale powiedzial nie i ze moga w przyszlosci pojawic sie powiklania. Chyba zaczne chodzic na basem [...]

[...] wypuszczania lub cofania barków/łopatek. Jest to bardzo ryzykowne. Mięśnie czworoboczne to maszyneria niemal nie do zniszczenia, a te dodatkowe ruchy przenoszą pracę na drobnicę obsługującą łopatki i staw ramienny, które na taki ciężary jak kaptury nie są gotowe w takiej sekwencji ruchów. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-09-20 23:05:17

[...] Gasienicowy - Przełęcz Karb - Przełęcz Liliowe - Kasprowy Wierch - Kuźnice Miał byc Koscielec, ale halny zweryfikowal plany. Pierwszy raz widzialam i czulam cos takiego, na stawie bryza, na szlaku podmuchy powodowały momentami brak równowagi, a od Liliowego do Kasprowego szliśmy za ręce, bo tak dawało czadu! Niemniej jednak wycieczka bardzo [...]

21.09.2015 Dzień 120 -euth62.5, fe, mgb6 -woda, herbaty -31km wycieczka: Kuznice, Kasprowy, Czerwone Wierchy, Dol.Tomanowa, Staw Smreczynski, Kiry Zimno ;-) na Kasprowym -1, zapowiadanego slonca bylo niewiele, ale dalismy rade, cieple ciuchy poszly w ruch. Miska: -pl.jaglane, pl.gryczane, whey, wiorki koko, banan -wycieczka: wafle ryzowe, jablko, [...]

Shadow masz coś zdrowego? Dżizas, jeszcze staw skokowy?

[...] siebie. Teraz wyobraź sobie co się dzieje z barkami gdy trzymasz sztangę nie pozwalając się dłoniom rozszerzyć i jeszcze naładuj ciężar. Całe to przeciążenie kompensuje staw. Dlatego albo robimy hantlą, linkami wyciągu albo robimy sztangą ale w ograniczonym zakresie ruchu do mostka. Podciąganie wzdłuż na linkach po pierwsze stań bliżej [...]

W przysiadzie ta sama historia co w goblecie schodzisz za nisko przez co pojawia się podwinięcie bioder. Zmieniłbym też ustawienie stóp na równoległe co sprawi, że zarówno staw skokowy jak i kolano będzie stabilniejsze. To wyciskanie jest jakieś dziwne na tej maszynie nie dość, że prostujesz łokieć za bardzo i doprowadzasz do przeprostu to zobacz [...]