Znaczy to jest tak ze ona zaczela bolec po trenigu dzisiaj ale juz przezlo i to byl bol taki leki ;).Nie bolalo od samego poczatku . Przed kazdym treningiem oczywiscie rozgrzewka . :) i przy zadnych cwiczeniach jeszcze nie bolala ogolnie mi sie zdaje ze przy podnoszeniu ciezarow :) .No staw lokciowy :) przy tym zgieciu :)
[...] z kolanami to używaj. W przeciwnym wypadku raczej obejdziesz się bez tego. Możesz uzywać podczas biegania, czy rozciagania oraz innych ćwiczeń, które mocno obciążaja staw. Podczas sparringów będzie Ci zwyczajnie przeszkadzał. ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... [...]
najbardziej obciążające staw barkowy, szczególnie rotatory. wszelkie wyciskania w staniu obciążają kręgosłup, a podciąganie sztangi w staniu też jest kontuzjogenne, nie tyle, co na kręgosłup, ale na bary i nadgarstki.
Bardzo dobre efekty przynosi poizometryczna relaksacja mięśni, jednak będziesz potrzebował kogoś do pomocy. Jak się nie mylę to forum zabrania wstawiania linków, więc popatrz w wyszukiwarce google. jak miałeś unieruchomiony staw kolanowy? napisz jaki masz zakres ruchu (tak na oko) w tym stawie przyjmując, że wyprostowana kończyna dolna w st. [...]
To jest to samo :) Te ćwiczenia wzmacniają przyczepy i ścięgna głównie, wokół nadgarstka praktycznie nie ma mięśni - więc tutaj masy nie przybędzie. Zestaw ten pomoże jedynie w armwrestlingu - przeciętnemu ćwiczącemu na niewiele się zdadzą, a dobierając źle obciążenie można sobie uszkodzić nadgarstek b. łatwo(jest to dość delikatny staw). [...]
[...] w tym miesiącu również nie udało mi się dobrze poprowadzić dziennika i zrobić wszystkich konurencji. Na ostatnim w roku szkolnym w-fie (23 kwietnia) poważnie uszkodziłem staw skokowy i aktualnie śmigam w stabilizatorze. Nie mam coś szczęścia ze zdrowiem ostatnio :). No cóż, będzie mniej roboty dla administracji i nagrody dla tych, którzy [...]
Chodzi Ci za pewne o balache nie jest to zaden bajer tylko dzwignia na staw lokciowy. Dzwignia z BJJ, judo. Koles sie poddaje bo jak sie nie podda to ma zlamana lape i po zawodach. Zeby poznac mechanike tej dzwigni musialby Ci ktos to pokazac w realu. Bardzo skuteczna i popularna technika. Poszukaj w dzale Grappling. Nie spij, bo ci garnek [...]
oklady z lodu, altacet, masci na obolale stawy (jest kilka rodzajow w aptece- jak opiszesz problem to pani mgr Ci doradzi) najprawdopodobniej nadwyrezyles staw lokciowy jak przez kilka dni nie minie- idz do lekarza
Malo rozciagniety moze jestes a panewka stawowa nie jest wytarta. Musisz sie duzo rozciagac i dobrze rozgrzewac ten staw. Panewka stawowa powinna sie wytrzec a przy rozciaganiu sciegna powinny przestac bolec. Jednym slowem duzo pracy ale no niestety trzeba jej troche wlozyc zeby byly efekty!!
Też miałem podobny problem . Ktoś zobaczył mój post na forum i napisał żeby ćwiczyć (w moim przypadku) staw skokowy poprzez np.utrzymywanie równowagi http://www.youtube.com/watch?v=8QOp6H-hVmA
ciezka sprawa, a byles u lekarza ? staw kolanowy jest bardzo skomplikowany i przyczyna moze byc blacha lub bardzo powazna, powinienes zrobic usg koniecznie, narazie nogi odpusc moze sprawa minie po tygodniu dwóch tym bardziej ze jestes dopiero przy 15 jak idzie tobie w takim razie robienie martwego ciagu ? sens cwiczen jest zawsze w porównaniu [...]
i jeszce warto by dodać, że to ile pracy pójdzie na staw kolanowy zależy również od odpowiedniej techniki wykonywanego ćwiczenia. Na dwugłowe żuraw byłby ok.