staw

Jeżeli masz skręcony staw to najprawdopodobniej bedziesz miał gips... na 3 tygodnie. Po sciągnięciu gipsu polecam maść Voltaren koszt ok 7 zł w aptece. Co do ćwiczeń to chyba rozciągania powinny wystarczyc

[...] treningowe?Jeżeli nie występuje ból to proponuję Ci zaczynać ćwiczenia od mniejszych ciężarów w pierwszych seriach tak dla rozgrzania.I pamiętaj o dobrej rozgrzewce bo to podstawa!!!Pierwszą serię zrób z polową tego co ćwiczysza potem w drugiej i trzeciej powoli dochodz do obciążenia którym ćwiczysz normalnie może to pomoże!staw berkowy jest [...]

[...] odpowiednich mięśni i rozluźnienie innych. Czasem zdarza się tak że masz uszkodzone kolano a nawet sobie z tego nie zdajesz sprawy że może sie uszkadzać gdyż nie prawidłowo ustawiony jest staw biodrowy, bądź stopa i konsekwencją tego sa urazy kolana. Ja jako fizjoterapeuta polecam udać sie prywatnie do dobrego gabinetu fizjoterapii gdzie pracują [...]

Zależy jakiej struktury jest to kontuzja. Mięsień, więzadło, staw czy bóle nerwowe. Określ bardziej ten ból a najlepiej jeżeli rzeczywiście mocno boli, idź do lekarza. pozdrawiam

Staw skokowy, biodra, przykurcze mięśni - trzeba zacząć się rozciągać, wzmacniać mięśnie głębokie które stabilizują sylwetkę. W necie znajdziesz mnóstwo materiałów na ten temat.

[...] Jeżeli probowales "domowych" sposobow na to, aby w jakis sposob przyniesc sobie ulge, to niestety nie pozostanie nic innego, jak udac sie do fizjoterapeuty, aby obejrzal staw i jego pracę. Byc moze rzepka wymaga tutaj dodatkowej mobilizacji, nie tylko stretching miesnia czworoglowego czy prostego pomoze w tym przypadku. Byc moze wdal sie [...]

akurat tą kase co mam i zbieram pojdzie na wiatrówke juz mam staw na cykla w grudniu i bedzie on trfał dlugo więc moge zobie troche kasy do kieszeni wsadzić

Czy powinienem więc próbować na własną rękę rozciągać staw i próbować poszerzać zakres ruchu czy może jednak lepiej wstrzymać się z wizytą u ortopedy, żeby nie narobić sobie ewentualnie problemów?

tak tak, wymienilem jego dzialanie wlasnie w kontekscie oddzialywania na stawy. cissus fajny ale generalnie wg mnie potrzebny jest jeszcze jakis czynnik ktory pomoze zregenerowac maz stawowa, chrzastke itd, czyli jakis kolagen czy chondroityna. dzialanie przeciwbolowe, przeciwzapawne wazne bo pomaga jakos funkcjonowac i zabezpiecza przed [...]

No tak ale ja chcę orteze sportową a nie ortopedyczną jak podałeś. Don Joy blokuje całkowicie ruchy a A2 DX blokuje staw dopiero w momencie ruchu kontuzjowanego.

ja mialem zwichniety staw barkowy i stabilizowany drutem przed zaczeciem przygody z silka, jak doszedlem do siebie to rok trenowalem muay thai i teraz rok mija na silce, bark czuje do tej pory, ale trza sie przyzwyczaic i cwiczyc koncze wlasnie miesieczny okres regeneracyjny bez silki ( basen dwa razy w tygodniu, suplementacja glukozamina ) i w [...]

To nie w łokciu tylko w barku, jakby to był łokieć to po francuzu nie mógłbyś ręki zginać. Łokieć to staw 1 zakresowy i prędzej się złamie niż wyskoczy xD

[...] Po pierwsze jest to niebezpieczne z tego względu iż sztanga łatwo może sie wysunąć i potrzaskać nam żebra/brzuch albo skrócić o głowe A druga wada to właśnie niekorzystne ustawienie nadgarstków. Zauważ, że jest on wtedy wygięty i dużo większa siła(ze względu na większą "dźwignię") działa na staw. Dlatego proponuję owijki oraz [...]

[...] nie tylko jedna para. W zaleznosci od dlugosci trawy i twardosci podloza warto zainwestowac w 2 lub 3 pary. Rozgrzewke , trening bez pilki lub rozruch robic w turfach kiedy staw skokowy jest jeszcze sztywny, a na gierke lub trening z pilka i strzelecki zakladac korki lanki lub AG . Warto tez zwrocic uwage na ktorej pozycji gramy. Jesli jestes [...]

no tka właśnie czytałem i mysle kurde staw skokowy jest w kończynie dolnej wiec co ma noga do Wl :P Mysle ze tak, ale dla pewnosci napisz mail do PZKFiTS

[...] cisnienie. Jezeli to oczywiscie wina tego. Bo prawde mowiac jak bylo strzykniecie to raczej miesnie, kregoslup szyjny. Generalnie moglo stac sie wiele. Mogl sie podwichnac staw, naderwac miesien lub zrobic wypuklina dysku. Tym bardziej przy podciaganiu, napieta szyja, chciales dociagnac kilka razy z szyja wyciagnieta pewnie do przodu - [...]

[...] mistrzostw oraz co najmniej na 2 godziny przed pierwszą walką na innych zawodach. 2. Nie ma tolerancji wagowej dla zawodników. 3. Ważenie odbywa się w obecności 2 przedstawicieli Komisji Sędziowskiej oraz sportowego opiekuna zawodnika (sekundanta) 4. Zawodnicy mogą skorzystać z wagi przed oficjalnym ważeniem. 5. Na oficjalną wagę zawodnik [...]

"Witam otóż po małym "wypadku" od 1,5 miesiąca boli mnie kostka/staw kciuka" widzisz wtedy mogłeś udać się na izbę przyjęć udać nad ból , załatwiony byś był od ręki , a tak to nie wiadomo co tam się urodziło i dojście do dobrego specjalisty będzie bardzo trudne . następnym razem pomyśl .

Napisz w którym miejscu dokładnie. Różne są przyczyny bólu kolan, jest to najbardziej obciążony staw.

Ja mam coś takiego że mi staw biodrowy skacze,tak strzela jakby ale to nie podczas wymachów. Jak np noga zgięta w kolanie i zataczam nią koło.