staw

[...] pilka tenisowa. Dalej wzorzec wykrok. Wykonalam reverse ballerina wg filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=897JtE-XJeU oraz rozciagnie kanapowe. Na zakonczenie obszar staw skokowy, stopa, palce wykonalam masaz pileczka podeszwy o podloge stojac. /SFD/Images/2016/4/3/7720f623aa78484b90c247b34e74c4e7.jpg Zmieniony przez - Carmen2 w dniu [...]

[...] tego co napisałem tak jak chciałem żebyś zrozumiał Stawy może i się przyzwyczajają, ale machać walkę z cieniem 5 kg sobie nie wyobrażam, mam uraz po kolanach i teraz się o staw boję, ale nie słyszałem żeby ktoś na walkę z cieniem zakładał więcej jak 2 kg... nawet zakłada się raczej mniej. Plan jest po prostu słaby... tym bardziej że stawy wg [...]

[...] to moze jedynie moje subiektywne odczucie. jesli chodzi o działanie to bomba ! siła podskoczyła ze 130 kg do prawie 140 kg ( nie podszedłem ponownie do tego ciezaru bo mi staw barkowy poszedł ;( )no i w koncu ładnie mi masa poszła ogólnie polecam bardzo, a zupełnie nierozumiem obiekcji co do smaku ja miałem pomarancze i cytrtyne i musze [...]

[...] Nie wiem, po kiego zamiast robić to co umiem - zaczynam kombinować. Dodatkowo, w drugiej walce trafiłam sobie stopą w kolano rywalki przy low kicku i mam tak utłuczony staw skokowy, że praktycznie nie mogę chodzić. Załączam foto medali i mojej opuchniętej stopy, zaraz idę ją zaprzyjaźnić z icepackiem. Na najbliższy tydzień pewnie mam [...]

Łokieć nadal się regeneruje ale patrzę z optymizmem w przyszłość. Za 2 tygodnie może się w końcu ruszę potrenować. Obrzęk ciągle jest i zapalenie nadal aktywne bo staw jest cieplejszy niż reszta ciała. Narazie łapię masę.

Staw Skokowy: 29.5cm a to to co jest takiego?

Zwichnąłem staw skokowo-goleniowy z gratisowym pęknięciem kości skokowej... NFZ cudowne, muszę czekać do jutra na zabieg z nastawieniem (bo mi ta stopa jakby wypadła z tego stawu i mam ją powykręcaną całą :)) ) bo lekarz przyjmujący wieczorem, k***a nie umiał.

[...] zamiast na początku to my na końcu wyjasnilismy.Czyli według twojej zasdady zmież jeszcze sobie nad kostką czyli dokladnie na przegubie.A moje wątpliwości są takie że sam staw nadgarstkowy czyli jego obwod nie jest do końca wyznacznikiem grubo koscistości ponieważ można mieć wąskie smukłe stawy i grube kości albo na odwrót pozatym np.mój [...]

[...] chrząstki, kości albo uszczerbki. Mogły powstać same z siebie lub mechanicznie. Są ruchome, ocierają i dlatego boli. Może tak się zdarzyć, że wpadną w wolną przestrzeń stawową i zablokoują staw. Zalecił 1 ćwiczenie na wzmocnienie barku i cwiczenie dla odcinka szyjnego Zalecenia; trening siłowy wykonywać nie podnosząc obciążenia. Ruch [...]

[...] barkowej. Podano Diprophoss, zalecono kontrolę za miesiąc. Traumon żel 3x miejscowo Pan doktor powiedział, że jeśli to nie pomoże konieczne będzie zrobienie artroskopii stawu barkowego. Mam mętlik w głowie aha, od lekarza wróciłam niedawno, po zastrzyku boli mnie dość mocno staw, dzisiejszy trening odwołuję. Pan Doktor zapytany o to czy [...]

Ja miałem dzisiaj taką akcje że grałem w piłe , źle ustawiłem stope i skreciłem staw skokowy , i pękła torebka stawowa , zasuwam o kulach do konca tygodnia nie ide do szkoły %-) a ogólnie lipa bo nie moge cwiczyc .

Kapustę włoską, liść, potłucz bijakiem do mięsa. Obłóż kolano na noc, zawiń folią i bandażem, nie za mocno. Opuchlizna zejdzie na drugi dzień. Ponieważ masz mocno obciążone kolana w trakcie dnia (praca) to na trening siłowy dołu polecam zakupić stabilizator neoprenowy (albo dwa, nie zaszkodzi). Na kolejnym treningu nie rób split squatu. Zrób [...]

Do rozgrzewki to ja osobiście wolę wioślarza, możesz sprawdzić czy Ci pasuje, jak masz dostęp. Jeżeli nie masz to wybierz to, co Ci się bardziej podoba i mniej obciąży staw skokowy. Rozgrzewka ma po prostu podnieść temperaturę ciała i rozruszać stawy, więc po tym bieganiu/orbim/wiośle to jeszcze jakieś wymachy, skłony, przysiady na sucho itp warto [...]

to nie jest smieszne bo od keidy zakupilem joint packa strzela mi kazdy staw jaki tylko moze strzelac

[...] nie skaczę już tak wysoko ale za to jest większe obciążenie. Tak jak pisałem, odkąd zacząłem przygodę z przysiadami to jest o wiele lepiej. Wydaje mi się, że po pierwsze staw się wzmocnił od ćwiczeń a dodatkowo mięśnie przejęły część amortyzacji, którą wcześniej kolano brało w całości na siebie. Dzięki za poradę, jak będzie znowu gorzej to [...]

ogólnie to się nie znam, lae z tego co ja czytałem to problemy które opisujesz moga być spowodowane: - zawijanie ogona - słabo rozciągniety staw biodrowy - ciężar nie idzie z pięt - problem ze stawem skokowym -> podkładki pod piety mogą zniwelować

[...] dół ciała, a podczas niewielu ćwiczeń na bicepsa rozciągałem klatkę, barki, plecy i kark. Biceps i triceps rozciągnąłem na końcu. Co do bólu, to wg tego co czuję to zdecydowanie nie boli staw tylko mięsień lub jakiś przyczep. Zobaczymy jak to się rozwinie. Możliwe, że przez to kombinowanie pobudziłem miejsce które wcześniej niewiele pracowało

[...] chodzić pewnie będzie uzależnione od pracy. Bo jak będzie się zapowiadał ciężki dzień, to basen z rana będzie strzałem w kolano :-) Mnie po pływaniu w płetwach strasznie staw jednej nogi boli, bo nie mam w nim pełnej ruchomości – pamiątka po przebytej kontuzji, więc siłą rzeczy z nich nie korzystam. A łapki... heh, na razie po pływaniu na [...]

widzę że nie odpuszczasz z tą piłką - zawzięcie dobra rzecz ale kostka to dość skomplikowany staw i możesz tylko pogorszyć sprawę. Sam leczę kostkę w sposób taki że czekam aż sę rozchodzi i przestanie boleć. Póki co jest dobrze ale nie wiem kiedy mogę źle stanąć i znowu mi spuchnie.

Najlepiej zanim złapiesz kontuzję. Bieganie nie rozgrzeje całej góry ciała. A nierozgrzany staw barkowy, łokciowy, nadgarstek potrafią spłatać niemiłego figla, który wyłącza z treningu na X dni, tygodni, miesięcy. Kiedyś myślałem trening to ćwiczenia. Potem przekonałem się, że bez porządnej rozgrzewki nie ma treningu. Ostatnie pół roku, jak 11-go [...]