staw

kejt napisala ze nie... mysle ze to dlatego ze na rowerze niue pracuje staw skokowy... tzn prawie...

[...] 60 minut(wyjątek redukcja), staraj się robić jak najkrótsze sesje treningowe, opieraj się tylko na ćwiczeniach złożonych, czyli takich w których pracuje więcej niż jeden staw, czemu tylko takie? Ponieważ pozwolą Ci one przecwiczyc wieksza ilosc miesni, zupelnie odwrotnie niz w przypadku ćwiczen izolowanych. Trenuj 3-4 razy w tygodniu, ładuj [...]

Bery co ty gadasz? Z klaty bardziej kontuzjogenne niz z za karku? To wlasnie przy wyciskaniu z za karku staw pracuje w nienaturalnym torze ruchu co doprowadza do scierania 'czegos tam' w stawie. Z klaty mniej kontuzjogenne Mozesz robic z klaty zdr.

[...] przeczytaj Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy kiedy rosną) jest trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwiczen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w [...]

naciag sie zmniejsza ale staw biodrowy jest juz rozbity odpowiednio i latwiej ci bedzie powrocic do poprzedniej formy niz jak bys nic nie robil poprostu potrzeba troche czasu zeby sie znowu wkrecic w trening

Problem z przysiadem (rozumiem, ze podwijasz miednicę) może wynikać jeszcze z innych przyczyn. Staw skokowy bardzo ładnie mobilizuje się za pomocą gumy. Zakładasz gumę na nogę, drugą końcówkę przywiązujesz do czegoś i robisz jakby wykroki (wypychasz kolano do przodu).

[...] autobusie nawet poreczy tą reka a z siłownia nie wiem jak dawno to było ale ja po pol roku poleciałem na siłke i znowu przerwe miałem musiasz zdawac sobie sprawe z tego ze staw barkowy ciezko i długo sie leczy na siłce nie mozesz nic szarpac, poprostu robisz tak jak bys był na niej 1 raz,czyli za***ista rozgrzewka i act cwiczenia na barki [...]

[...] ruchow... z tymi sportami wyczynowymi to lipa... dlugo trenowalem krav maga i chcialem wrocic do tego sportu po wakacjach... powiedz mi jak sie dowiedzic czy torebka stawowa wystarczajaco sie skurczyla? i kiedy wedlug Ciebei bede mogl wrocic na ławeczke? i jakimi cwiczeniami obudowac ten staw miesniami? co moge robic na tym etapie... [...]

ale nie zeby cykl na nim robic. bialko w postaci odzywki to jedzenie w proszku. w staw sobie w sowjej rozpisce zamiast slowa bialko - slowo kotlet i zastanow sie czy kotleta bierze sie rano wieczor we dnie w nocy? bialko ma uzupelniac bilans energetyczny, bierze sie je wg brakow w diecie, a nie wg schematu.

a co do uzywania - jak najbardziej uzasadnione ... kumpel uzywa przy cwiczeniu (opaski na łokcie) i bardzo sobie chwali - troche trzymaja staw , jest cieplutko -- a dodam ze niezłe ciezary dźwiga

[...] 60x30m oraz siłowni, dokładniej: ławeczka, sztanga/gryf i obciążenie, hantelki. Dodatkowo jak masz piłkę lekarską, pas ekspandera, skakankę- to świetnie- wykorzystasz to! Podstawowym narzędziem pracy jest PIŁKA NOŻNA (footbol'ówka). Trening na pierwsze dwa tygodnie: Masz wybór: trenujesz pon-pt lub wt-sob. Pon- Przyspieszenie + Wytrzymałość + [...]

mogles sobie rozwalic zalezy tez od wagi normalnie bierzesz na 1 staw kolanowy polowe swojego ciezaru (czyli zwyczajnie) robiac przysiad na 1 nodze nie dosc ze musisz troche rownowagi utrzymywac(nawet jak sie czegos trzymasz) to jeszcze w pelnym zgieciu caly ciezar jest przytrzymywany na 1 stawie a nie na 2 co do wzmocnienia: [...]

Tak żeby nie zakładać nowego wątku to co polecasz na zniwelowanie strzykania/strzelania w stawach? Kwestia co tak naprawde dzieje się ze stawami… objawy o których piszesz mogę nie być bezpośrednio związane z samym aparatem stawu i jego strukturami, a z mięśniami które dany staw zaopatrują… Zbyt napięte miesnie, zły balans miensiowy to tylko część [...]

[...] Tak jak podejrzewałem nie chodziło o kość guziczną , ona to jest dużo poniżej. Miejsce zaznaczone na zdjęciu to okolica przejścia lędźwiowo-krzyżowego zazwyczaj w takim przypadku dolegliwości pochodzą z segmentu L5-S1 (zablokowany staw, przepuklina) czy więzadła biodrowo-lędźwiowego. Wskazana wizyta u specjalisty fizjoterapeuty/lekarza.

byl u lekarza i zalicil mu jakies zatrzyki bezposrednio w staw, koszt 600zl - jesli byloby potwierdzone ze zadziala to moze by sie skusil na ta propozycje a co do specjalistow to niewielu w moim miescie jest(mala miescina) i trzebaby bylo wybierac sie do innego miasta

krzykacz chyba wlasnie o tym samym mowimy, bo najbardziej u niego kolana cierpia i lekarz mowil o jakis zastrzykach bezposrednio w staw, czytalem ze sp.Holder tez to bral i niby pomagalo, no nie wiem, pogadam z nim, a co on zrobi to jego sprawa jordan ale wiesz jest motyw ze nie zawsze jest jest hajs zeby gdzies jechac zaplacic lekarzowi wrocic i [...]

[...] nie dadza idz do lekarza rodzinnego on da Ci skierowanie do przeswietlenia kolana czy wszystko jest ok z koscia jesli bedzie ok to usg to wykarze kolano to bardzo delikatny staw latwo go powaznie uszkodzic w gorszym wypadku czeka Cie operacja ale miejmy nadzieje ze do tego nie dojdzie ja mam skrzywione prawe kolano o 1cm w prawo czyli mam krzywa [...]

[...] obciążone ponieważ następuje bardzo szybki przyrost masy mięśniowej. Krew staje się gęsta i ciężko płynie w naczyniach krwionośnych, a więc serce musi ciężko pracować. Po odstawieniu sterydów parametry wracają do normy. Po bardzo długim braniu sterydów pozostaje możliwość, że ciśnienie krwi nie znormalizuje się i zmiany w układzie krwionośnym [...]

Osiu jaki sens widzisz w kupowaniu sciagacza ? nie lepiej wzmacniac mięsnie niz je odciązac i osłabiac struktury "trzymające" staw

[...] cwiczymy rekreacyjne. no chyba ze ktos woli brac 180 kg w mc i miec pas, niz 150 kg bez pasa... po drugie: więzadła, scięgna i reszta struktur "trzymających" stawy po kazdym treningu "wie" jak dostało po dupie, jesli to nie były jakies bardzo duze przeciązenia, to zdązą sie one zregenerować do nastepnego treningu i bedą [...]