staw

spoko, numer tel już mam:D jak będę potrzebować to zadzwonię;) póki co siedzę w Nysie, na l-4:/ skręcony staw skokowy i rozerwana torebka stawowa. Już minęło 2 tyg w gipsie, dzisiaj kontrola i zobaczą co dalej;) Nie ma to jak wypadek na urlopie:D

[...] odciążające kręgosłup. Jeżeli wszystko będzie ok. z kręgosłupem, to przysiady możesz robić na różne sposoby. Te niskie angażują mocno dwugłowe uda ale obciążają też mocno staw kolanowy. Niestety przy niskich przysiadach pracują też mięśnie pośladkowe a tych aż nadto nie chcemy rozwijać. Najlepsza propozycja to niskie przysiady robić tylko przy [...]

Do Litwin, jeżeli masz nadwyrężony staw barkowy to raczej powinieneś odpuścić przysiady ze sztangą z przodu na rzecz chociażby zwyklych przysiadów. Jeżeli to będzie obciążać dalej barki to zapodaj raczej sównice lub tym pdobne. A z tym spawaniem to między innymi faktycznie wina pogody, organizm jest mniej wydolny.

Przed ciaza: wzrost: 168 waga: 56 3xtydz fitness - zawsze nakpierw lekkie (mam uszkodzone staw przez jazde na nartach) cw silowe, na ktorych sie nie znam, ale zawsze chlopaki mi pomagali cos tam dobrac, potem godz. intensywnych aero a na zakonczenie godz pilates lub joga. Basen, czasem biegi, rower od wiosny do jesieni. Diety specjalnej nie [...]

[...] 1s a w gornej pozycji przchodzisz plynnie do fazy opuszczania. Pamietaj o stalym napieciu miesni, przy ruchach na klatke nigdy nie prostuj lokci bo obciazenie przenosisz na staw lokciowy i triceps. Nigdy nie opuszczaj sztangi calkiem na klatke, nie opieraj na klatce. Jak pracujesz nad klatka to lokcie musza isc na boki, jezeli bedziesz prowadzil [...]

Czesc Bobek. Z tego co pamietam to masz problem z klatka i stawem barkowym. Widzialem ze w swoim treningu uwgledniles same wzosy bez wyciskan. Mysle ze moze przyniesc Ci to same korzysci, tym bardziej ze jest to robione po klatce. Mam sugestie, na klatke zaczynaj jednak od wstepnego zmeczenia. To pomoze Ci czuc lepiej miesien i oszczedzac staw [...]

[...] -4serie w 50,16,15,15,16 (z progresją ciężaru)/12,12,12,12 2.Wypychy na suwnicy sumo 4serie 16-10powt 2.Wypychy na suwnicy wąsko 3x20-10powt 4.Tu miały być wykroki, ale staw kolanowy odmówił posłuszeństwa i zrobiłem lekko : Wypychy na suwnicy leżąc bokiem jednonóż 3x12powt Dwójki 1. Uginanie leżąc jednonóż 16,15,12,8 powt 2.Żuraw 3x12 [...]

[...] dotknie palcem czy to na pewno w tym miejscu o którym wspominasz i mająca dużą wiedzę z zakresu anatomii i biomechaniki. A ja osobiście uważam, że to jakieś ścięgno albo staw barkowy czy też pierścien rotatorów, a nie coś związanego z tricepsem i od razu powiem ci drogi autorze że jest tyle ćwiczeń na których mogłeś sobie tutaj zrobić krzywdę [...]

[...] judo dozwolona, jeśli robi się ją w odpowiedni sposób a mianowicie noga, która spoczywa na ramieniu, ma jedynie podtrzymywać ramię przeciwnika, a samą dźwignię zakładamy na staw łokciowy. Jednak istnieje ryzyko,że mniej doświadczony sędzia nas zdyskwalifikiuje. To tyle z ciekawostek. Do bjj mam nadzieję wrócić w poniedziałek, po [...]

Poczekajmy jeszcze troszkę - ze 3-4 tygodnie i Aksel sam powie jak u niego ze świeżością naramiennych. To jest bardzo mała partia, do tego najbardziej skomplikowany staw w całym ciele i w dodatku zaangażowany w większość ćwiczeń. Nie byłoby najmniejszej straty lub niekorzystnego wpływu - biorąc pod uwagę cel sylwetkowy - przy braku ćwiczeń [...]

[...] nie zapewniają. Jedyne ćwiczenia, które mają potencjał to wyciskanie wojskowe i TGU. W nich akurat główną rolę gra TUT (przy TGU 30 s jedno powtórzenie, w którego trakcie staw barkowy pracuje pod obciążeniem we wszystkich swoich osiach fizjologicznych) Ćwiczenia balistyczne też mają swoje poletko. Rwania, podrzuty i wymachy ćwiczą układ [...]

[...] nie zapewniają. Jedyne ćwiczenia, które mają potencjał to wyciskanie wojskowe i TGU. W nich akurat główną rolę gra TUT (przy TGU 30 s jedno powtórzenie, w którego trakcie staw barkowy pracuje pod obciążeniem we wszystkich swoich osiach fizjologicznych) Ćwiczenia balistyczne też mają swoje poletko. Rwania, podrzuty i wymachy ćwiczą układ [...]

[...] to ciągle pod obciążeniem (napięte mięśnie) Błędnik pracuje na granicy możliwości. Mięśnie napinają się i luzują wg wyuczonego wzorca. Oddychasz równo i konsekwentnie. Twój staw barkowy w ciągu 30 sekund pracuje pod każdym przewidzianym dla niego kątem (pod obciążeniem). Crossfit lubi profanować ćwiczenia :-) TGU jako element WOD-a? Dziękuję. [...]

Źle to napisałem. Boli mnie staw łokciowy. Przedramiona - jako mięso - są w porządku. --------- 16.04.2015 https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/20765015/square.jpg "Simple Goals" - potwierdzone Swing: KB32 - 5 x 20 (L/P) - 4'40" TGU: KB32 - 5 x (1/1) - 8'37" I cacy. Idę na śniadanie. Coś zaczyna się dziać. Wczoraj miałem sporo zajęć do [...]

[...] do maratonu. Trochę się S&S nie sprawdził. Jednak powinienem mieć jakiś program wzmacniający nogi, bo to one dostały najbardziej. Cieszę się, że bolą mięśnie, a nie stawy. Mięsień się zregeneruje - staw niekoniecznie. 2. Brutalnie to zabrzmi: czas na punktach kontrolnych powinny być bardziej obostrzone. Sorki. Za duże było przyzwolenie [...]

siady i mc mam z głowy na dłuższy czas, skręcony staw kolanowy mam i**** zakupiłem dzisiaj igły na cyklon

[...] powtórzenie było z pauzą. Mega ciężkie serie, ale nie miałem tylu sił co wieczorem. Nagrałem ostatnią serie na przysiadach przednich i kolega z siłowni zauważył, że prawy staw skokowy był niestabilny podczas tej serii, ale inne były ok, po prostu za duży ciężar. Prostowanie ud dzisiaj poszło lepiej niż wcześniej, tak samo uginanie ud, [...]

[...] pojawiły się problemy z wypróżnianiem + jedna duża wpadka żywieniowa (3500kcal w jeden dzień) i znowu jest tyle co na początku. - Staż w treningach siłowych? Maksy w podstawowych ćwiczeniach? Jeśli chodzi o mój staż treningowy, to jako nastolatka (i początek studiów) trenowałam lekkoatletykę (sprinty). Później zaczęłam trenować siłowo. W tym [...]

[...] 4. Dips 6/6/6/6 Ad.1 - Wszystko dociągnięte, ale ostatnie 2 serie szły już z dużym wysiłkiem Ad.2 - Lewa noga bardzo ciężko nawet z pomocą (ale to przez mój sztywny staw skokowy) Ad.3 - Ładnie poszło, myślę, że za tydzień dorzucę kolejne 5kg Ad.4 - Ostatnia seria to była męczarnia - spore przerwy między powtórzeniami Cały trening wraz z [...]

moze byc i sumo a staw taki zostanie? czy cos robisz w kierunku poprawy ?