staw

technika jest ok, łokieć i bark zablokowany, lecy proste, żadnego bujania. probowałem uzywac duzych i małych ciezarow, róznych ustawien reki bez wiekszych rezultatów taka teoretyczna technika może i jest dobrze pojęta przez Ciebie lecz jak dla mnie do rozwoju masy za słaba... tzn. wcale nie jest powiedziane, ze staw łokciowy i barkowy musi być [...]

Trochę wróżenie z fusów z twoim opisem. Jak biegniesz twój staw jest dobrze zabezpieczony. Zwróć uwagę czy stojąc przy tym blacie nie robisz przeprostu. Opisz trochę dokładniej to "tarcie". A już najlepiej by było gdybyś się wybrał do fizjoterapeuty. Większość ortopedów odradzam.

Po wewnętrznej czesci kolana czuję jakby staw był nienaoliwiony? Nie wiem ja to opisać, w kazdym razie jak już zaczynam czuć to wtedy przy zginaniu boli i czuje jakby naprężenie. Sęk w tym, że teraz nie ma możliwości iśc do lekarza i myślałęm, że ktoś coś podpowie doraźnego.

Tzn wiem, ze dosc daleko sięgam w przyszłosc, ale postanowiłem zrobic chociaz podstawę tego co mnie czeka. Co do wiekszosc Twoich poprawek to niestety sprzęt mi na to nie pozwala. Zastosuję się do tej zmiany kolejności cwiczeń, które podałeś. To znaczy co Ci nie pozwala. I cwicz ciezej nogi. A co do kombinacji, nie chciałem teraz tak "na [...]

[...] to ująłeś, jesteś medialny, i na tym się twoja rola kończy. Przestań żłopać browary hektolitrami to ci zniknie mięsień piwny, zacznij biegać, a schudniesz do 105kg, wtedy i staw kolanowy utrzyma twoją masę (bo to prawda, gonga rzeczywiście fartem nie wyłapałeś). Twoje 5 minut przeminęło bezpowrotnie. A twoją gdzieś cytowaną historią o polskim [...]

na pewno sprawdze bo w tym planie dużo tez jest dla mnie nowych rzeczy i na pewno nie wszystko robię poprawie technicznie. a co do siadu, próbowałam pełny ale boli mnie troche staw w górnej części uda, może dlatego ze prawą noge mam krótszą i bardziej ją obciązam? nie wiem, zaniechałam pełnych siadów bo nie chce sie uszkodzić

[...] innej formy aktywności. Np. tabata, czy kompleksy szansgowe: https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz Prawdę mówiąc chodzi o staw kolanowy który nie pozwala mi biegać na twardszej powieszchni. Nie ma co porównywać bieg wkoło na stadionie do biegania w parku bądź w lesie. Dlatego moje główne cardio [...]

Własnie teraz mam skręcony staw skokowy drugi raz,lekarz na sor-że wsadził w gips i napisał cyt: "podejrzenie złamania kostki" ,pojechałem do speca wywalił gips zalecił okłady z lodu ile się da i rechabilitacja.poprzednim razem miałem 10 dni gips i potem ciężko mi było postawić pierwsze kroki ,ciekaw jestem jak będzie teraz .zamierzam [...]

[...] 6x40/6x40/6x40/6x40/6x40/7x40/8x35+8x30/6x32,5+10x30/10x27,5+6x25/17x22,5+7x20 Miazga. Minus jest taki, że ćw. daje trochę po stawach łokciowych – co Ty Antek na to, żeby dać im trochę odpocząć, wrzucając na to miejsce wycisk wąski ruchem wiosłującym. Przy okazji miałbym świeży i dodatkowy bodziec [...]

[...] kuli.Teraz,ponad rok od tego wypadku golen boli mnie na zmiany pogody i przy nawet lekkim kopaniu mawashi w ochraniaczu na worek,czasem bywa tez tak ze cale podudzie i staw skokowy nie dosc ze bola to jeszcze sie dziwnie usztywniaja i biegam koslawo jak stary dziadek malymi kroczkami. Co prawda moja kontuzja nie miala nic wspolnego z [...]

Tak precyzując - to w wyniku tego ćwiczenia niedomkniętą dłonią duży ciężar wyciąga lekko kość z panewki stawu łokciowego, przez co po pierwsze obrywają ścięgna i przyczepy (a w efekcie staw) a po drugie powstają uciski na nerwy biegnące właśnie w okolicach łokcia. Poczytaj sobie o nerwie promieniowym oraz jego przebiegu w okolicy łokcia i w [...]

DZIEŃ 20/ SOBOTA DNT Mobilizacja: staw skokowy, biodra, barki Płyny: woda, kawa x3, herbata zielona x3 Warzywa: sałata, ogórek, pomidory, cukinia, brokuł Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c74d355c587e43e8a49856fd60e6a5e1.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/073cceffaa5747fdbbd2b2f2b0dc0ea1.jpg Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-02-21 [...]

[...] to jesli sie nie wytlumaczy dobrze i konkretnie osobie ktorej sie nie zalozy gipsu co ma robic to jestem przekonany w 99% ze zacznie uprawiac sport lub mocno obciazac staw przedwczesnie. o to dokladnie mi chodzilo. jesli sa duzo odczucia bolowe to nie powinno sie raczej obciazac stawu , lub jak jest duzy obrzek. no i nie da sie cwiczyc [...]

Zestaw A Klata 3x Wyciskanie sztangielek na płasko 12/10/8 Barki 2x Wyciskanie sztangielek 12/10 Triceps 2x Francuskie wyciskanie sztangielek 12/10 Plecy 2x Wiosłowanie sztangielkami 12/10 2x Martwy ciąg 12/10 Nogi 2x Przysiady ze sztangą 12/10 Dodaj jedna serie Biceps 2x Uginanie ramion ze sztangielką (chwyt młotkowy) 12/10 Zestaw B [...]

[...] zadowoli najbardziej wymagających. Co ważne maszyny są bardzo dobrej jakości. Stwierdzam to ponieważ przeszedłem artroskopię barku po kontuzji i wiem kiedy czuje na maszynie staw, a kiedy mięsień. Na siłowni jest dobrze zaopatrzony sklep z odżywkami. Możemy tam spotkać najlepszych zawodników w Polsce co bardzo motywuje do ćwiczeń. Panuje świetna [...]

[...] reszta ok , za mało serii mc , i mc średnio po treningu pleców 3b perfect curl wogóle mi nie pdoeszło , upright row klasyczna wersja lepiej wpływa na moje barki IMO zarówno staw / czucie mięśni za długie rpzerwy , sam skracałem przerwy bo się nudziłem , mam nadzieje że im krótsze tym treningi będą bardziej intensywne i nie bede sie nudził... a [...]

[...] dzisiaj sciagneli (zapelenie achillesa , dokaldnie to samo co ja tyle ze on po balu i po siatkowce i dzien wczesniej) to mowi ze wszystko luz tylko go troche kolanowy staw boli od unieruchomienia i mu noga na maxa schudla . Nie sama lydka , tylko udo . Mowi ze z 62 mu na 57 poleciala . Ciekawe co u mnie zostanie z tych 65 Doradca w [...]

[...] kosztuje 120zl( i to kup) ,a z slabszego materialu 80zl + musisz kupic dodatkowy ochraniacz na piszczel(buciki starczaja tylko do poczatku kosci piszczeli).taki zestaw ochraniaczy wyjdzie ci okolo 160-180(jesli bucik bedzie ze skory) ale naprawde sie oplaci i docenisz go dopiero jak potrenujesz w tanszych ochraniaczach.Chronia dobrze [...]

MŚ w sztafetach: Polska dziewiąta z jednym medalem Pol­ska z jed­nym srebr­nym me­da­lem w biegu roz­staw­nym 4x800 m męż­czyzn za­ję­ła dzie­wią­te miej­sce w kla­sy­fi­ka­cji punk­to­wej pierw­szych nie­ofi­cjal­nych mi­strzostw świa­ta szta­fet (IAAF World Re­lays) w sto­li­cy Ba­ha­mów Na­ssau. Głów­ne tro­feum "złota pa­łecz­ka" przy­pa­dło [...]

[...] o ktorym napisalem. bylem ostatnio na kontrolnym badaniu i lekarz powiedzail mi to co przy kazdej wizycie, gdy zapytalem o aktywnosc fizyczna, otoz ze sporty obciazajace staw kolanowy, takie jak: bieganie siatkowka, koszykowka i inne nie wchodza w rachube. dlatego chcilabym sie dowiedziec jaka forma aktywnosci jest dla mnie wskazana?