staw

Witam ! Cwicze 3x w tyg na kolkach gimnastycznych ze wzgledu na skrecony staw skokowy. Zaczalem suplementacj, jak brac i czy w takich dawkach wystarczy. Przed treningiem: Iron Horse doble impact (3200mg aakg, 1400 jablczan cytruliny, 300 agmatyna) + BCAA 4200 fitmax 3 tabs + 3g jablczanu kreatyny Po treningu: Bialko UNS 30g + 5g monohydratu [...]

Niestety nie, zaraz cały staw zaczyna boleć.

Wydaje mi się, że staw nie będąc stabilny, nie daje rady utrzymać kości w odpowiedniej pozycji, stąd mogą wynikać sporadyczne bóle, kość zmienia położenie na niewłaściwe względem drugiej i tak jakby blokują się, to by też tłumaczyło uczucie "gruchotania". Pięć miesięcy to długi okres, może warto by znaleźć osobę, która dobrze zna język i [...]

Djay 3 takie treningi do ziemi i staw barkowy do wywalenia gelo90 przerwy takie zebys mial sile na anstepna serie i oddech/praca serca sie wyrownaly a obciazenie dobierz tak zebys ostatnia serie robil z trudem ale poprawnie technicznie Volter14 brzuch jest przydatnyi nie nalezy go zaniedbywac cwicz go przynajmniej 2x w tygodniu pozadnie [...]

[...] szyjny raczej%-) A to w sumie jeszcze gorzej:)) Ogólnie bagatelizowanie bólów kręgosłupa, a szczególnie w okolicach szyi to głupota. Uszkodzone kolana/łokcie/nadgarstki/wstaw dowolny staw to pikus przy kręgosłupie, bo to on ochrania rdzeń kręgowy. Musisz przede wszystkim szczerze sobie odpowiedzieć, czy to tylko nadwyrężenie czy faktycznie [...]

[...] poukladane,nalogow nie ma,problemow jako takich nie ma,modem na sfd jest,ale... Dzis wrocilem z treningu,znow z bolem kolana...nie cwiczylem 8 miesiecy,mialem nadzieje ze staw zregenerowal sie wystarczajaco przez ten czas,ale niestety lipa.W takich chwilach przypomina mi sie sentecja jednego ortopedy,ktory z 6-7 la temu mowil mi"kolega,z [...]

[...] zależnie w płaszczyznach strzałkowej,czołowej i poprzecznej. Oceny więzadła krzyżowego przedniego dokonano dodatkowo w pozycji zgięciowej pod kątem 20 stopni. Lewy staw kolanowy bez cech obeconości zwiększonej zawartości płynu. Więzadła poboczne piszczelowe i strzałkowe i więzadło krzyżowe tylne o prawidłowej morfologii sygnału, bez [...]

ichvj z głowy pamiętają może co niektórzy jak w grudniu miałem skręcony staw kolanowy? siedziałęm 8 tyg na L4 powiedzizałem że poślizgnąłem sie na schodach i mi sie odnowiło bo spuchłą noga <faja> **** wam w dupe Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-06-03 19:58:13

niestety nowy staw nie gwarantuje poprawienia mobilności, u mnie się poprawiło ale nie tak jakbym chciał :-( zdecydowanie poprawiło się pod względem bólu ;-)

Z wlasnej praktyki wiem ze masi na stawy to pic na wode (chyba ze jest jakies zapalenie, ale wtedy i tak skutecznijsze sa tabsy i zastrzyki - nie obciazaja watroby ani zeladka wiec sa wogole super ;p )niedawno czytalem jakis artykul o glukozaminie i badania swtwierdzily ze ma dzialanie takie jak placebo :) ale nie wiadomo kto sponsorowal wiec nie [...]

Dzis piekny trening zrobilem wl 95% maxa na 5 ruchow bez problemu poszlo. Na poreczach 22kg do pasa i 6 ruchow. Dla mnie najleszpa ryba to amur. Sasiad ma za***iscie duzy staw hodowlany z karpiem i amurem to przywozi czesto amury.

Nie jestem teoretykiem i nie narzekam na brak przyrostów. Nie odbierajcie tego osobiście. Skoro jesteście w stanie robić 20 serii w tygodniu na partię i robić ćwiczenia wielostawowe używając tylko mięśna obsługującego tylko 1 staw i do tego macie progres, to róbcie tak dalej Cokta, zgadzam się ale znowu na jego przykładzie (dzień po dniu cross z [...]

Skoro jesteście w stanie (...) robić ćwiczenia wielostawowe używając tylko mięśna obsługującego tylko 1 staw i do tego macie progres, to róbcie tak dalej 0 czytania ze zrozumieniem, bo nikt tak nie mówił. Niniejszym ogłaszam koniec robienia burdelu w dzienniku Lapsona, bo ta dyskusja nie ma sensu i nie dotyczy planu treningowego autora. Zmieniony [...]

Marek gratki za ten filmik.Mocne masz te dipsy no i fajna jakość filmiku. Ten staw łokciowy to jednak delikatny jest-trzeba uważać.

[...] pol godziny wyginal mi nogi a w szczególności ta po urazie , lezałem na brzuchu i wyginal, lezałem na plecach i wyginal , na boki , w przod w tyl, sciskal macał cały staw , rzepke. wykonał bardzo duzo testow i stwierdzil ze w obu nogach mam minimalne luzy ale jest dobrze , potem mi sprawdzal sile mięsni ze ja siedzialem na stole a on [...]

[...] z wykorzystaniem ipsilateralnych ścięgien mięśnia smukłego i półścięgnistego z mocowaniem w kości udowej. Po wielu miesiącach żmudnej rehabilitacji doszedłem do zgięcia w stawie +/- 120 stopni oraz do pełnego wyprostu. Jednak mięsień czworogłowy kontuzjowanej nogi jest w stanie dramatycznym, choć powoli zaczyna działać na bodźce i odbudowywać [...]

[...] z wykorzystaniem ipsilateralnych ścięgien mięśnia smukłego i półścięgnistego z mocowaniem w kości udowej. Po wielu miesiącach żmudnej rehabilitacji doszedłem do zgięcia w stawie +/- 120 stopni oraz do pełnego wyprostu. Jednak mięsień czworogłowy kontuzjowanej nogi jest w stanie dramatycznym, choć powoli zaczyna działać na bodźce i odbudowywać [...]

[...] ponad pol godziny wyginal mi nogi a w szczególności ta po urazie , lezałem na brzuchu i wyginal, lezałem na plecach i wyginal , na boki , w przod w tyl, sciskal macał cały staw , rzepke. wykonał bardzo duzo testow i stwierdzil ze w obu nogach mam minimalne luzy ale jest dobrze , potem mi sprawdzal sile mięsni ze ja siedzialem na stole a on [...]

NIe mam pomysłu co to by mogło byc pod łydką. 1) ten suchy staw to nic innego jak zmiany strukuralne powierzchni stawu np rzepkowo-udowego. W skrajnych przypadkach moze byc ze tarcie - wytarcie chrząstki stawu ktora jest nieunerwiona sciera się i tak do kosci i-wtedy sie zaczyna problem ale w tym wieku watpie. 2) obowiązkowo ćwiczy sie czworoglowy [...]

[...] naruszone wiec wykluczyl zerwanie przeszczepu. Dzis prawie poniedzialek a kolano minimalnie spuchniete i nie boli zarowno podczas ruchu jak i lezenia. Jak myslicie czego powodem moze byc ta woda w kolanie? ortopeda uwaza ze to typowe przesilenie tzn za duze obciazenie na staw kolanowy spowodowalo opuchlizne. Czekam na rady i opinie. Pozdrawiam:)