staw

[...] z pustą sztangą, ewentualnie dokładam po 5 kg na stronę i jest jeszcze gorzej, a większy ciężar jakoś mnie dociska i układa w lepszą pozycję. Btw. Pendlay row też jest wielostawowy - staw łokciowy + barkowy. Robię go, bo dużo lepiej angażuje górne partie mięśni pleców, od reszty mam mc+przysiady, no i takie są założenia programu, jaki stosuję. [...]

Tak lekki ciezar poniewaz mam powazna kontuzje porazenie nerwu strzalkowego i zcharatany caly staw kolanowy po wypadku motocyklowym ;( 11 operacji jakos ja uratowali ale ciezko bylo niedokrwienie 4 doby miesnia wszytkie wyciete z tylu z przodu tak ze noga juz nie ta co ta druga ale jakos tzeba dawac rady co cie niezabije to cie wzmocni

Przede wszystkim wysokie czy niskie? Miałeś skręcony staw skokowy? Z tego co wiem Asics to dobra firma, jak dotąd miałam dwie pary i nie narzekam. Podobno Sensei 3 są bardzo dobre, Rockety i Taski tańsze, ale bardziej dla początkujących... Jeszcze Nike Hyperfuse niezłe. Ale podstawowe pytanie: Gra wyczynowa czy rekreacyjna?

Bark to bardzo złożony staw.Możliwe, że doszło do zapalenia któregoś ze ścięgien tworzących stożek rotatorów.Jednak to tylko przypuszczenia, więc jeśli ból nie minie, marsz do specjalisty.

Jeżeli nie pojawił się obrzęk, nic nie przeskakuje, nie ma bólu to wydaje się, że to nic poważnego ale przez internet nikt diagnozy nie postawi, kolano to bardzo specyficzny staw więc jeżeli cię to niepokoi to udaj się dla świętego spokoju do lekarza bo może nie boleć, nie być obrzęku a jednak z czasem kontuzja się ujawni.

[...] przy uprawianiu sportu - pierwszy 12 lat temu. Ostatnio doprawiłem i nie było już na co czekać. Ja mam chondo 3 stopnia, ale to podobno może nie postępować jak już staw jest stabilny. Zakres ruchu może wrócić do pełnego, jeżeli jest dobrze przeprowadzona rehabilitacja. Ja na razie jestem świeży- chwilę po operacji, mam nadzieję, że na [...]

co do opaski to ja nosze bandarz elastyczny na prawym kolanie podczas gry ( nie zawsze ale zazwyczaj ) i musze powiedziec ze pomaga (trzymając staw w cieple czy co to tam jeszcze robi ) bo nie odczuwam juz nic w moim kontuzjowanym niegdys kolanie. Ale jesli masz problemy z kolanem polecam OLIMP KOLAGEN ACTIV PLUS POWDER + OSTEOBLOCK <-- [...]

Szkoda że nie napisałeś że w ostatniej konkurencji skręcił staw skokowy i przez to byl 5, tak byłby 3. Jak jużpodajesz informacje to jakies pełniejsze, a nie tu potem piszą że słabo.

Delikatny skos ujemny jest rzeczywiście dobrym rozwiązaniem. Dodatkowo mniej obciążamy staw barkowy ;-) Ja jednak polecam na ujemnym wyciskać sztangielki lub rozpiętki. Oprócz tego pompki na poręczach .

rękami, niestety przesadziłem rok temu z bieganiem i przeniosłem się na ćwiczenia rąk, nogi odpadają z treningu bo staw biodrowy odzywa się zbyt często. Mam inne przyrządy ale wolę ćwiczyć godzinę, nawet dwie wytrzymałościowo a taki rotor daje mi dobry wycisk.

[...] sytuację w której doszło do jej przemieszczenia, ale wskoczyła mi na miejsce po paru sekundach. Najważniejsze to wzmocnić mięśnie czworogłowe uda, bo to one stabilizują staw kolanowy i unikać gwałtownych ruchów skrętnych do zewnątrz. A największa bariera którą masz do pokonania, siedzi w twojej własnej głowie, pzdr. PS jeżeli obawiasz się [...]

Tez jak kiedys zaczynalem cwiczyc przy wyciskaniu francuzkim łamana odczuwalem bol w lokciu i zaprzestalem na pare miechow robienia tego cwiczenia po paru miehcach powrocilem i bol nie wystepowal a z tego co wiem to jest najbardziej kontuzjogenne cwiczenie na staw lokciowy

Przerwa w treningach ! Rehabilitacja - chociażby terapuls, dobra maść rozgrzewająca i przeciwzapalna ! Nóżka w spoczynku trzymana w górze ! W razie dłuższego bólu rtg stawu + wizyta u chirurga/ortopedy ! Po wznowieniu treningów opaska elestyczna na staw i ostrożność - kontuzje tego stawu lubią wracać

[...] nic nie daje w sensie stabilizacji, ale jakoś tak sie czuje z nim... bezpieczniej a autorowi tematu sugeruje stabilizator na rzep - tylko też radziłabym uważać z częstotliwością użytkowania, bo kiedy odciążasz jakiś rzep/staw, osłabiasz wiązania i dużo łatwiej o kontuzje. Więc tego typu wynalazki nosi sie raczej doraźnie, a nie profilaktycznie.

Tych tematow z lokciem dziesiatki na tym forum. Najprawdopodobniej brak ruchomoci pomiedzy kosciami tworzacymi staw lokciowy: ramienna, promieniowa i lokciowa. Trzeba je mobilizowac

od wewnętrznej strony staw kolanowy jest wzmocniony więadłem pobocznym więc teoretycznie to ono cię boli ale tylko teoretycznie bo raczej od upadku się nie uszkadza, tak więc postaw na regenerację: glikozamina, jakieś tam masci, przciwzapalnie ibuprom, witamina C, możesz tez doraźnie stosowac opaskę elastyczną za ok. 10 zł w aptece.

no nie umie wygiac tak stopy by pilka sie zakleszczyla :( tak jakby staw ruszal sie do pewnego momentu a potem juz dupa :(

[...] na plecy. Dodatkowo zanim uczy się stania na rekach pokazuje się, jak wyjsc z sytuacji zagrozenia (przewrot w przod). Jeśli trener mowi, ze "stajemy na rekach" i zostawia dzieci samym sobie na twardym parkiecie, to istnieje małe ryzyko, że dziecko padnie plackiem na plecy, ale to i tak w 95% przypadków powoduje tylko chwilowe trudności [...]

ja skręciłem wczoraj staw skokowy i wzieli w gips na 2 tyg buaahauhu

mi staw poszedl w lokci.. tzn przemiscil sie.. dalem rade..zyje.. juz od dawna cwicze i reka odzyskala dawna sprawnosc.. bardzo szybko