staw

tez tak mialem, po zdjeciu gipsu - zastany staw, nad**ialo ostro przy ruszaniu pozniej juz bylo ok, nie pamietam ile mi zajal powrot jakies 2 tyg cwiczen

No to byl sobie trening {{:-( Wczoraj w pracy skrecilam staw skokowy. Wydawalo sie calkiem ok i mialam nawet plan isc na silownie dzis, jednak nocny bol i poranne trudnosci z obciazeniem stopy calkowicie mnie do tego zniechecily :-{ Jestem zla }:-(( Mam nadzieje ze ostra faza przejdzie szybko, a potem zobaczymy co i jak. Wczorajsza miska [...]

Jeżeli metodą progresji to się zgadzam, w ten sposób można osiągnąć wiele, bo jednak minimalnym obciazeniem na staw/ a raczej wiązadło, wzmacniasz je, robiac progresje minimalnymi krokami zyskujesz większą wytrzymałość.

[...] was zadziwie.... ja moge robic wszystko bez koszulki poza niektorymi typami barow gdzie zakladam 1 czapke i 1 bluze, bandazy nie uzywam bo uwazam ze nie potrzebne a jak boli staw to i tak nie zakladac.. bo wtedy sie wzmacnia a w opasce .. ściagniesz i dalej*****owo :D wiem cos o tym :D tylko na kolana musze miec :D bo mam coz z wiezadlami :D a [...]

silowanie na reke SMIERDZI!!!!!!!!!! Jak raz chcialem zakozaczyc (jeszcze nie w czasach mojego breakdance) i pokazac ze potrafie tak samo jak koles TROCHE odemnie wiekszy to zlapalem kontuzje na nastepne 3 tygodnie. Staw lokciowy tak mnie bolal ze grzybek.......

grani - przy wyciskaniu przeskakuje mi staw, przy unoszeniu nie, podciagam tylko do dolnej czesci mostka - tak polecil rion10 junior__23 - znam tylko maks WL, sila mnie nie interesuje Dzien 1: Trening: 1. Przysiad - 30kg; 15p; 2s - lekko, jak to w pierwszych dniach mikrocyklu hst 2. WL - 33kg; 15p; 2s - wydawalo mi sie nieco opornie, jesli w [...]

[...] maxa -moja rada zarówno podciąganie, jak i ściąganie drążka wukonuj do klatki ( abyś drążek miał przed a nie za głową ) a nie do karku- jest to bardziej naturalny ruch dla stawów. -teraz rób tyko wiosłowanie, a półsztange za jakieś 5 tygodni ( mniej więcej co 4-6 tyg. powinno się zmieniac plan aby zapobiec stagnacji, i monotonii treningów ) x4 [...]

Witam, tak jak mówiłem wklejam swoje miary: Kark = 34 Klatka = 84 Biceps = 27 Przedramie = 26 Nadgarstek = 16 Brzuch = 73 Biodra = 87 Uda = 47 Łydka = 32 Staw Skokowy = 21 Mam pytanie odnośnie tych ćwiczeń... Czy mogę np. zmieniać ćwiczenia codziennie chodzi o to ,że jak mam wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej to czy moge w następny dzień [...]

Nie mam pojecia ktore sa lepsze, bo mialem tylko te co mam teraz. Z tym + 10-20kg do siadu to niezle fantazja poniosla 8-) Mi nic nie daja kg, mam rozmiar S, czuje za to w nich, ze staw jest caly czas dogrzany i czuc mega komfort psychiczny. Gdy sciagne to czuje sie jakby ,, goly'' i nie dalbym rady szybko schodic w dol z obawy o kolana.

Zawsze jak widze ludzi co robia bary na suwnicy siedzac na laweczce z oparciem to mnie ciarki przechodza. Dlaczego? Poniewaz staw barkowy powinien byc idealnie pod sztanga przy szerokich chwytach. Opracie zle ustawione nie pozwala na to. Z cala moca radze robic bez oparcia. Jest to zdrowsze dla kregoslupa, ktory sie tak nie przegina, a znacznie [...]

[...] zmieniasz tor ruchu/prowadzenie ramion,aby zwiększyć jej angaż.Tylko po co? Chcesz operować ćwiczeniami stricte plastycznymi,bez rozwinięcia wcześniej bazy-tj. podstaw i mięśni stabilizujących? Fajnie,pomaksowałeś trochę,"weszło" ci w klatę,ale co na to obręcz barkowa? Staw barkowy który się dosłownie ociera o panewkę stawową? Co na to [...]

jakie partie(cwiczenia) obejmuja 1 staw a jakie wiele stawow ??

To miej więcej wygląda tak: Głowa kości ramiennej jest większa niż panewka stawu dlatego jest takie cuś jak obrąbek stawowy który jakby powiększa tą powierzchnię panewki. Kiedy wyskakuje kość z panewki dochodzi do uszkodzenia tego obrąbka i jest taka szczelina.( ja to mam w 2 miejscach uje*ane -.- ) I teraz jest taki myk że jak ruszasz ręką i na [...]

Takie pytanie mnie wczoraj przed spaniem nachodziło czy jak ułożę dietę to mam jeść codziennie tego kuraka + ryż czy mogę co innego(w godzinach 'treningowych', w dni które nie mam - Sobota, Niedziela, mam nadzieję, że wiesz o co mi chodzi) i ogóle czy powinienem przez treningami SW też jeść kuraka + ryż, czy tylko przed Lafay'em? I takie pytanie [...]

Kolano posiada 4 główne więzadła, które chronią staw kolanowy (ACL, PCL, MCL, LCL). Więzadła te stanowią najbardziej skuteczną ochronę w momencie gdy kolano jest w pełni zgięte lub w pełni wyprostowane. Pełny wyprost w stawie kolanowym następuje w momencie gdy stoisz, pełne zgięcie wtedy gdy pomiędzy tylną częścią uda a łydką nie ma wolnej [...]

[...] więcej wygląda, co do przysiadów tylko z 30 tką to Obli to zważywszy moją nadwagę to tak naprawdę na grzbiecie mam pi razy oko ze 60 dyszek, ale tak na serio potem odczuwam staw biodrowy dlatego nie chcę przeforsować. Czasem chodzimy na siłkę z osobistym młodszym dzieckiem, więc ta mnie dopinguje i widzę że na górę mogę jej dorównać a doły to [...]

[...] temacie pozycja walki JKD też nikt nie odp. na moje pytania. Artiboy, stopkick to kopnięcie jak sama nazwa mówi zatrzymujące, leg obstruction są to kopniecia skierowane w staw kolanowy przeciwnika Jak chcesz sie dowiedzieć więcej to zapraszam na treningi. Nie bede tu opisywał szczegółowo technik z wiadomych przyczyn Eye jab, eye flick- to [...]

[...] BJJ, zwykle jest powalenie i od razu wykończenie jak najszybciej się da. Z tego co się orientuję na zawodach MMA nie mozna uderzać kolanami w głowę, "stąpać" na staw skokowy czy uderzać w inne stawy, stosować tzw. przydeptywanie/cios pieta z góry,kopniecie stopujące itp. techniki, które mogą się skończyć dotkliwą kontuzją zawodników. [...]

[...] się jakiegos bólu czy coś to nie, czasem jak zmiana pogody to tak jakby rwie, ale noga do końca sprawna nie jest i juz chyba nie bedzie nigdy, nie zgina się tak dobrze jak ta zdrowa(chodzi mi o ten staw miedzy stopa a reszta nogi, chyba skoskowy;d ) i to miejsce co było krojone i została blizna to nie ma czucia. No i zawsze obawy o noge są.

Ja zawsze robiłem rozgrzewkę 5-10 minut. Jeżeli z rana to rozciągam kolejno - szyja, barki, grzebiet, dwugłowy, czworogłowy, łydki, staw skokowy. Później lekki truchcik - różne rodzaju skipu i po takiej rozgrzewce realizuje już swoje założenia treningowe. Może trwa to chwilę czasu, ale minimalizuje możliwość kontuzji. Polecam też [...]