staw

[...] lepsze. ja tez mialem nie raz przeciez...jednego dnia super dzien jak nowy;p a wieczorem paraliz bo niewiadomo skad niewiadomo jak doslownie jakby kamyczek wpadl miedzy staw...a po 2 dniach samo sie naprawilo:) przeczekac i sie nie badz;) wypadl mi dysk w piatek a dzisiaj juz w miare gitara:) 2 dni masazu..masci..tabletek..i juz sie ruszam [...]

ehh 5tygodni temu grslem w halowke i gosc mi w noge przyj**al skrecony staw srodstopia byl ciezko to wraca do normalnosci

w moim przypadku to jest bardziej sciegno/miesien niz staw.

[...] biodrowego bierze udział kilka jak nie kilkanaście mięśni i nie są to mięśnie pleców. Ciągnięcie plecami to raczej skrót myślowy, to znaczy że prostujesz się właśnie w stawie biodrowym. Drugim stawem do wyprostowania to staw kolanowy, który po stwierdzeniu "ciągniesz plecami" wydaję się być słabszy. Więc widzę tu sporą sprzeczność w [...]

chyba będzie szedł lekko :P bo robiłem już serie 60*6 :P tylko przez kontuzję robiłem 55*6 bo staw w prawej ręce nieźle nawalał ale teraz jestem nowo narodzony :D i przywiązuję większą uwagę do rozgrzewki uhuhu ale zakwasy na całym ciele po wczoraj dawno nie czułem tego uczucia ... Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-04-07 07:35:03

[...] To wysokosc ponizej moich kolan, dokladnie na poziomie gornej czesci lydki a nie 100cm A tak nawiasem mowiac, niby dlaczego skok na podwyzszenie z przykucnieciem i zeskokiem jest w/g ciebie bardziej niebezpieczny dla kolan niz przysiad. takie same zasady obowiazuja. Dlaczego nie martwi cie staw skokowy tylko kolana, ktore tu mniej pracuja.

Co innego ciężarowiec, który ma silne, ale rozłożone w czasie obciążenie na stawy, a co innego skoczek, który otrzymuje bardzo dynamiczne "uderzenie" na staw kolanowy. Dołączam do skromnego grona marudzących, głównie dlatego, że sam baaaardzo lubiłem skakać. I teraz, w wieku 34 lat, baaaardzo wyraźnie to skakanie czuję. Zrobię co prawda [...]

Wioslo - niekoniecznie, aczkolwiek cos w ten desen Wycisk - nie, nogi rozstaw na szerokosc barkow, plus/minus Drazek - nie do przeprostu, lepiej zeby staw byl lekko zgiety anizeli calkowicie wyprostowany Poogladaj reszte filmow, poszukaj, poczytaj.

[...] 3. Single Leg Deadlift 4x 10 rest 60 sec 16kg*10/16kg*10/16kg*10/16kg*10 16kg*10/16kg*10/16kg*10/16kg*10 4. Split Squat - po konsultacji z Wojtkiem zmiana ze wzg na staw skokowy 2 po 10kg*15/2 po 10kg*15/2 po 12kg*15/2 po 12kg*15 4. Walking Lunges 4x 15 rest 60 sec - na każdą nogę 2 po 7kg*15/2 po 7kg*15/2 po 7kg*15/2 po 7kg*15 5. [...]

[...] 2 po 16kg*10/16kg*10/16kg*10/16kg*10 2 po 16kg*10/16kg*10/16kg*10/16kg*10 2 po 16kg*10/16kg*10/16kg*10/16kg*10 4. Split Squat - po konsultacji z Wojtkiem zmiana ze wzg na staw skokowy 2 po 10kg*15/2 po 12kg*15/2 po 12kg*15/2 po 12kg*15 2 po 10kg*15/2 po 10kg*15/2 po 12kg*15/2 po 12kg*15 4. Walking Lunges 4x 15 rest 60 sec - na każdą nogę 2 [...]

Jeśli plan AB, to daj: A nogi plecy biceps B Klatka barki triceps Jeśli coś z kolanami nie tak, coś poważnego (ostry ból, obrzęk) to lekarz. Jeśli to jakieś strzykanie, sporadyczne pobolewanie to rób przysiady z obciążeniem własnego ciała. 4 sek do dołu, wstajesz na raz. 4x20 powtórzeń i poczujesz. Z czasem dasz obciążenie w ręce i będzie ok. W [...]

Ja dzisiaj poćwiczyłam sobie pompeczki i staw skokowy. Coraz większa ruchliwość przy zginaniu góra - dół. Udało się też powoli zrobi z 20/30 kroków w ciągu dnia:) oczywiście w walkerze ale już jest progres. dziwne uczucie, jak staję na tej nodze to takie mrowienie jakby prądem .... kapusta z grzybami do pierogów już gotowa także bez obaw ;)

jedno jest pewne .... przy zmianie pogody, jak pada deszcze staw skokowy boli jakby bardziej ... podobno to normalne i każdy kto miał kiedyś skręcony mówi to samo ....nawet po kilku latach dalej odczuwają ból ...

[...] czasem się pieniła ale po chwili wszystko opadało i już mogłem pić ACTIVITA MASSIVE GAINER 1kg : Dobra masówa w smaku nie pieniła się tak jak Power mass ale kawałki owoców zostawały najczęściej na sitku w shakerze co mi się nie podobało :// OLIMP VITA-MIN PLUS 120 kaps : Dobre jako uzupełnienie witamin w diecie, łatwe do przełknięcia GOLD OMEGA-3 [...]

[...] powtórzeń ) gryf łamany szeroko - x3 ( do 8 powtórzeń ) gryf łamany, chwyt waski na modlitewniku - x3 ( do 10 powrórzeń ) -zaczynam od hantli aby dobrze dogrzać/rozruszać staw łokciowy oraz mięśnie promieniowo łokciowe, przedramion. -w drugim ćwiczeniu łapie szeroko i dokładam obciążenia tak aby przy nacisku na faze negatywną zrobic max 8 [...]

[...] szachy czy pływanie synchroniczne lepiej? A tak poważnie to sam musisz sprawdzić na sobie czy jakieś bieganie nie wchodzi w grę oczywiście na początku może się odzywać staw skokowy, kolana czy biodra ale jak podejdziesz do tego sensownie i zaczniesz od marszy, maszobiegów i tp aktywności to nie powinieneś mieć problemów za jakiś czas. Jak [...]

po prostu przestrzeliłem jerka :-D , dokładnie wiem, kiedy ,gdzie i jak :-D przyblokowało caly staw , ale powoli puszcza /-)_ nauczka ze nic na szybko, bo to ostatnie powtórzenie :-> tu nie mam miejsca na takie zabawy ,tzn widac jest ,ale efekty sa bolesne \-)

po prostu przestrzeliłem jerka :-D , dokładnie wiem, kiedy ,gdzie i jak :-D przyblokowało caly staw , ale powoli puszcza /-)_ nauczka ze nic na szybko, bo to ostatnie powtórzenie :-> tu nie mam miejsca na takie zabawy ,tzn widac jest ,ale efekty sa bolesne \-) Niestety znam ten ból %-). U mnie cały misterny plan na ten rok poszedł sie j ... [...]

[...] bez obzarstwa.po to by moj organizm myslal ze juz koniec odchudzania a potem znowu wrocic do diety?czy to przyniesie dobry efekt?bo moja waga i obwody stanely w miejscu.i albo zmiana diety albo taki myk co panstwo na to? a w dodatku nie moge cwiczyc nogami bo mam skrecony staw skokowy i jakas blonka mi tam pekla czy cos dooł.

[...] wiele czynnikow zeby jasno okreslic czy jest sens go pchac do planu czy nie, ale najpierw trzeba wiedziec co to jest biceps i jakimi mechanizmami on kieruje.Biceps, zgina staw lokciowy,obraca przedramie,unosi ramie do przodu w stawie barkowym, czy tak duzo tego jest? Mozna sie zaglebiac w prace bicepsu i pisac wiele, to co napisalem to [...]