[...] bo niedawno sam miałem takie watpliwości. Od dłuższego czasu trenuję bjj, w swojej „karierze” przeszedłem wiele kontuzji: trzy razy skręcone kolano, wiecznie nadwyrężone stawy(głównie łokciowy) niezliczone uszkodzenia torebek stawowych i naciągnięcia mięśni. Po ostatniej kontuzji stawu kolanowego, zapowiadała się dłuższa przerwa od [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2961 Data: 2012-05-30 20:43:53 Liczba szacunów: 0
chodzi o to że był staw unieruchomiony żeby torebka była jakby to powiedziec bardziej obkurczona i trzymała kości w stawie ... bardzo ostroznie jesli juz chcesz cwiczyc
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4583 Data: 2008-10-01 12:58:18 Liczba szacunów: 0
Witam, uraz skrętny stawu skokowego wymaga ścisłego stosowania się do zaleceń lekarza. Zdecydowanie za krótki czas kostka była unieruchomiona. Taki uraz w zależności od stopnia leczy się tygodniami ,a nawet miesiącami . Pozdrawiam.. Całkowicie się nie zgadzam z Tobą, ponieważ uruchamianie stawu skokowego powinno być wdrążone najszybciej jak to [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2014-11-20 13:10:16 Liczba szacunów: 0
[...] jak najszybciej do lekarza.z tym Twoim lokciem to bym sie dwa razy zastanowil jaki ciezar podniesc i czy woogole robic to bez konsultacji z lekarzem. jak sobie rozpieprzysz staw lokciowy to juz nigdy nie podniesiesz zadnego wiekszego ciezaru wiec szybko lec do lekarza zeby rozwial Twoje ( i moje hehehe ) przypuszczenia.bo jesli lokiec sobie raz [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 8766 Data: 2006-04-14 21:43:35 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Barki, wyciskanie sztangi z przodu, podciąganie wzdłuż tułowia obciąża staw barkowy, bo stawiasz go w nienaturalnej jego pozycji, i jeszcze dzwigasz ciężary, do wywalenia, daj tam unoszenie bokiem w górę np. Plecy zacznij od Drążka ->MC->Wiosło ->Czworoboczny Klata bic ok, ale daj sobie na klate w drugim na skosie Nogi, [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2012-11-24 13:07:18 Liczba szacunów: 0
[...] czyste uderzenie, w punkt, piłkę uderza się z prostego podbicia w sam środek, trzeba skupić się nad odpowiednim obciągnięciem stopy i trafieniem w piłkę, trzeba odpowiednio usztywnić staw skokowy. 2) nie wiem o co chodzi, w 101 minucie uderzał Kołodin i uderzył normalnie na siłę z prostego. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2008-06-22 16:35:30
Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7303 Data: 2008-06-22 16:19:52 Liczba szacunów: 0
Nie,nie są dowolone wszystkie dźwignie na ręce. W judo dozwolone są jedynie dźwignie na STAW ŁOKCIOWY,względnie na nadgarstek,jak sędzia nie widzi i radzę to zapamiętać na przyszłość. No i balacha (ude-hisigi-juji-gatame,jak ktoś woli) nie wzięła się z bjj... Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-06-20 22:27:41 Zmieniony przez - Saida w dniu [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6113 Data: 2008-06-20 22:27:05 Liczba szacunów: 0
Też nie potrafię sobie wyobrazić pracy tricepsa w martwym ciągu. Przecież triceps działa na staw łokciowy i jego praca ogranicza się tylko do tego stawu. Jego przyczepy nie są na tyle dobrze usytuowane, żeby wykonywać przywodzenie w stawie barkowym. Do autora: masa mięśniowa = większa siła, Knife wrzucał nawet pewien schemat dot. tego tematu.
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8706 Data: 2012-06-17 11:24:32 Liczba szacunów: 0
Przykładowe zestawy ćwiczeń rozwijających: 1. siłę ogólną • krążenie ramion z ciężarki od przysiadu do wspięcia na palcach • wypychanie ciężarka zza głowy w leżeniu na skrzyni • rwanie - obciążenie uzależnione od możliwości zawodnika • zarzut sztangi na klatkę piersiową j/w • przysiady ze sztangą j/w • wysoko i ze sztangą j/w • wchodzenie ze [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7858 Data: 2012-07-16 12:49:57 Liczba szacunów: 0
[...] mowisz ze troche czasu juz minelo to lekarz ktory jest kumaty juz ma ograniczone pole manewru.. ja zwlekalem 3 dni i skonczylo sie na 2 operacjach kolana.. podczas urazu w stawie mogl sie zrobic cos w rodzaju siniaka, krwiaka czyli krew, ktora z krotkim czasem zastyga i robi sie twarda a to juz samo mowi za siebie staw ma tak jakby mniej [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2008-11-25 21:45:49 Liczba szacunów: 0
[...] tu na mysli przede wszystkim klatke). rdl romanian deadlift,czyli rumunski martwy ciag. tak,to w istocie jedna z odmian mc,w ktorej ruch odbywa sie tylko i wylacznie w stawie biodrowym,wiec stosowane obciazenia beda o wiele mniejsze,niz w wersjach gdzie do gry wlacza sie rowniez staw kolanowy(klasyk;sumo). rdl to jedno z najlepszych cwiczen [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4713 Data: 2009-02-05 01:42:55 Liczba szacunów: 0
a bolesność okolic pachwin jak najbardziej moze byc zwiazana z tą dolegliwością, pojawia się dysbalans mięśniowy, nadmierne napięcie, staw inaczej pracuje obciążając inne struktury
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2011-10-27 15:41:06 Liczba szacunów: 0
Troczków się nie wzmocni, jeśli już to mięśnie stabilizujące staw kolanowy. Załamują mnie lekarze polecający pacjentom konkretne ćwiczenia, za chwilę fizjoterapeuci zaczną operować. Rowerek stacjonarny jest doskonały na rozgrzewkę przed właściwymi ćwiczeniami. Powinny one być dobierane przez fizjoterapeutę, który zbadał dane kolano. Odżywki nie są [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3035 Data: 2011-05-03 20:21:13 Liczba szacunów: 0
[...] w martwym ciągu jest bardzo podobny do przysiadów więc w sumie można by było na start zrezygnować z przysiadów włączyć ćwiczenia izometryczne na mięśnie otaczające staw kolanowy a docelowo wykonywać martwy ciąg który będzie nieco bezpieczniejszy ze względu na to wy ciężar będzie trzymany nieco niżej. Dodatkowo zamiast ściągania drążka [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2021-11-27 20:42:54 Liczba szacunów: 1
6 seri na nogi 10 na triceps ? jest tu logika? Prostowniki możesz robic.. więc gdzie one są? Jak kolego chcesz robić wiosłowanie sztangą jak ciężar sztangi "dociąży" twój staw ... Ja bym zapytał lekarza a nie pytał tu... on prędzej oceni czy kolega może robić nogi. itp.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2011-09-16 22:59:10 Liczba szacunów: 0
[...] jak bania ale jest napuchniete i boli pod kolanem i z boku jak oszczedzam je to jest oki ale jak cwicze ichodze nie mowiac o bieganiu hmmm boli a w nocy ,,,,,,,,,,najfajniej,, i tak sobie pomyslalam ze zamiast chodzic do dziesieciu lek, ort. zrobie usg u specjalisy w tej dziedzinie kurcze jedyne 180 zl ale .......... ale to kolano wazny staw
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6821 Data: 2006-08-28 14:26:44 Liczba szacunów: 0
buty za koste nie stabilizują i chronią tak jak stabilizator, jedyne buty za kostke które chronią staw skokowy to buty do chodzenia po górach oraz na narty :P. ale jak pisał greku stabilizator tylko gdy naprawde ma sie problem z kostką, jesli ma to byc dla szpanu to lepiej odpuscic sobie bo kiedys bedzies schodził po schodach i rach ciach [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2279 Data: 2010-02-01 11:58:12 Liczba szacunów: 0
[...] odpuszcza w rundzie. Jak będziesz mieć małego pecha to tylko polecisz i połamiesz żebra, jak większego pecha - upadniesz na wyprostowaną rękę, łokieć i bark do wymiany. Albo staw kolanowy, bo ktoś Cię wyciął ostro na Harai Goshi. Wiem że coś ćwiczyłeś ale litości, otrzaskany w swoim sporcie zawodnik wagi ciężkiej a nie wychudzony gimnazjalista z [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 2016-12-06 22:24:39 Liczba szacunów: 0