staw

Przysiady z odpowiednio dobranym cieżarem zdecydowanie nie pogorszą sytuacji,pełne siady ATG wzmocnią cały staw,raczej nie na tyle aby naprawić uszkodzenia ale poprawią ogólną sprawność i co najważniejsze komfort psychiczny.

na rozgrzewkę zawsze biorę puste gryfy hantli i rozruszam ręce zaczynając od nadgarstów kończąc na barkach później plecy i klatka, kilka skłonów na prostych, kilka siadów i kilka wyskoków wtedy czuje, że kazdy staw w moim ciele jest ruszony i wtedy idę pod sztangę

Ja bym przestał biegać, mocno kontuzjogenny sport. Co ktoś biega, to słyszysz, że albo kolano, albo biodro, albo kręgosłup, albo staw skokowy... Te tysiące podskoków i uderzeń dają się we znaki. Jak nie masz jakiejś pasji do tego sportu, to lepiej chodzić wg mnie lub jakieś zdrowsze cardio uskuteczniać szczególnie :) Szczególnie że bieganie [...]

Ula, swietnie!!! Graty! Troszku ci sie piety odrywajooo od podlogi.. staw skokowy rozciagaj :-)

co sie dzieje z gornymi plecami? dlaczego same ruchy w jednej plaszczyznie? a gdzie drazek lub wyciag pionowy? gdzie jest tyl uda(staw biodrowy)? co z tymi kolanami,moze klasyczny MC da sie zrobic albo przysiad ze sztangielkami?

ja mam podobnie , reke zlamalem w kwietniu, dokladnie przy nadgarstu, obie kosci, ze skroceniem odlamow i jakims odlamkiem na srodku;/ do tej pory nie reka nie wrocila do normy, z kazdym ruchem czuje bol w stawie, lekarz powiedzial ze reka ma ma luzny staw ale ze to powinno przejsc do pol roku a tu dalej lipa ;/ tak to jest z ta sluzba zdrowia

[...] (np. z ciężkim plecakiem, o zbieganiu już nie wspominając). "Uderzenie" powinny być absorbowane przez mięśnie - należy starać się, aby nie były przenoszone głównie na staw kolanowy. Z supli to najlepsza jest Glukozamina (najtaniej - Olimp w opakowaniu 120 kaps). Dodatki: Chondroidyna i MSM trochę pomagają, ale mniej niż ich cena.

tak. w zależności od stopnie skręcenia staw skokowy może dochodzić do siebie nawet 6 miesięcy.

Nie no ćwiczyć normalnie nie mogłem. Właśnie ręka mi się nie zrosła, ale lekarze mowili ze moge powoli zaczynac cwiczyc, rehabilitacja,, regenneracja miesni te sprawy. No wiec male ciezary na poczatku bralem, mowili ze na granicy bolu więc na klatke maks 60 kg. Ale na martwy to bralem i 220 i nic mnie nie bolało. Staw rzekomy chyba nie jest od [...]

Wyciskanie zza karku rzeczywiście mocno obciąża staw barkowy. Osobiście używam jedynie wersji stojąc, gdzie wystarczy mi 50-60kg.

Szwera "No wiem, że na kolana trzeba uważać więc nie szaleje z ciężarami. " ? ale co to jest...spodziewalem sie jakiejs diagnozy lekarskiej,a nie tekstu chlopca z przedszkola. ja na Twoim miejscu raczej balbym sie o staw barkowy. z tym nie masz z tym problemu,prawda? plan? przeczytaj to co podalem i porownaj.

zza głowy sobie odpuść, szkodzi w wielu przypadkach na staw barkowy. tak samo, podciąganie barki wzdłuż tułowia do wymiany

[...] drugie tyle. Dlatego najwazniejsze to, nawet wydać trochę ale mięć precyzyjną diagnozę - tylko lekarz sportowy, a gdzie sie leczyć postanowisz potem. Ja miałem kilka urazów stawów skokowych , łacznie ze zlamaniami i całkiem szybko i bez komplikacji wracałem do formy, ale z kolanami może być różnie - nabardziej skoplikowany staw. Leć szybko do [...]

[...] łopatce tylko idzie caly prawy bark znacie takie przypadki ? bol przechodzacy w inne miejsca ? np. napięcie się przenosi , kompensacja organizmu, ból rzutowany czy dotyczący tego samego unerwienia , swoją drogą bark to funkcjonalnie jest kompleks ramienno-łopatkowy i nic w tym dziwnego że problem dotyczący łopatki może wpływać na staw ramienny

[...] przpadku lepszego lub gorszego naciągu. Jest to uwarunkowane genetycznie i czasem do tego stopnia że zrobienie pełnego szpagatu nie jest możliwe. Składa się na to ułożenie stawów ich gobkość a także elastyczność męśni oraz ścięgien. Czasem staw biodrowy jest zbudowany tak że całkowicie blokuje możliwość zejścia do całkowitego szpagatu. [...]

[...] bo niedawno sam miałem takie watpliwości. Od dłuższego czasu trenuję bjj, w swojej „karierze” przeszedłem wiele kontuzji: trzy razy skręcone kolano, wiecznie nadwyrężone stawy(głównie łokciowy) niezliczone uszkodzenia torebek stawowych i naciągnięcia mięśni. Po ostatniej kontuzji stawu kolanowego, zapowiadała się dłuższa przerwa od [...]

To napisałbym dźwignia na STAW

pisali Ci już żebyś sobie odpuścił ćwiczenia, bart to paskudny staw, nie wkopuj się w to bardziej bo przez Twoją nadgorliwość i głupotę możesz się okaleczyć. Musisz wyleczyć kontuzję i dopiero wtedy wrócić na siłownię. nic innego nie wykombinujesz. Poza tym skoro już się tak długo z tym męczysz wyskrob z portfela pieniążki i idź do fizioterapełty. [...]

chodzi o to że był staw unieruchomiony żeby torebka była jakby to powiedziec bardziej obkurczona i trzymała kości w stawie ... bardzo ostroznie jesli juz chcesz cwiczyc

Ja zauważyłem, że w trakcie treningu po 3-4 seriach ćwiczenia na daną partię mięśniową, obciążony w ćwiczeniu staw przestaje strzelać. Wszystko zaczyna się od nowa, kiedy kończy się pompa. Moje nadgarstki strzelają kiedy wykonuje nimi ruchy okrężne. Nawet jak chodzę to czuję, że coś mi chyba w miednicy przeskakuje co jakiś czas. Nie wiem już sam [...]