staw

[...] być DT na siłowni, ale od rana czułam się fatalnie i postanowiłam odpuścić. Dziś zdecydowanie lepiej DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a991e433ff704cafaed179123b8d476a.png Codziennie masuję i rozciągam staw skokowy. Na razie żadnej spektakularnej poprawy, ale wydaje mi się, że jest nieco lepiej. Zmieniony przez - kosheen w dniu 2012-11-19 15:05:34

[...] że rano jeszcze dość mocno bolała - ale nie spuchła) natomiast jeśli chodzi o lewą, to często rano (albo jak dłużej posiedzę za biurkiem) zdarza mi się lekko kuleć, zanim staw się rozgrzeje, bo jest po prostu sztywny Co do kręgosłupa, to wg. ortopedy sportowego do którego chodziłam za moich czasów "lekkoatletycznych" to jest prosty i nogi [...]

Lipton widziałem Twoją łopatkę, brrrr. Po OHP zawsze boli mnie kilka dni lewy staw barkowo-obojczykowy a wyrostka to się dotknąć nie daje. Teraz dochodzi do tego mój obojczyk. Sztangielkami jest jeszcze dobrze ale sztangą już strach. Przeżuciłem się na żołnierskie wyciskanie i już nie boli.

cięzko złapac stabilizacje, ale to normalne, jak mam możliwośc to ustawiam stopę na wałku, wtedy mniej naciąga się staw skokowy

cięzko złapac stabilizacje, ale to normalne, jak mam możliwośc to ustawiam stopę na wałku, wtedy mniej naciąga się staw skokowy No widzisz nie pomyślałem a rozwiązanie było metr dalej }:-(

[...] z treningów. Dobrym pomysłem są na interwały na redukcji. Dopiero gdy kupiłem pasy zobaczyłem ile mam niedoborów, chociażby w utrzymaniu się na jednej nodze, gdzie kolano i staw skokowy gibały się na boki. TRX to poprawił a co za tym idzie poprawiła się pozycja kolan przy przysiadach i się nie rozjeżdżają ani nie zjeżdżają. Wg mnie warto kupić [...]

[...] do techniki to myślę, że ronnie220 napisał tyle ile trzeba. Dodam, że na zakres ruchu spory wpływ ma też to jak szeroko chwycimy drążek. Przy dość wąskim / umiarkowanym rozstawie dłoni na drążku to można zrobić nawet wejście siłowe. Im szerzej da się łapy tym jest trudniej wchodzić nad drążek. Poza tym odchylanie się do tyłu w trakcie [...]

[...] do techniki to myślę, że ronnie220 napisał tyle ile trzeba. Dodam, że na zakres ruchu spory wpływ ma też to jak szeroko chwycimy drążek. Przy dość wąskim / umiarkowanym rozstawie dłoni na drążku to można zrobić nawet wejście siłowe. Im szerzej da się łapy tym jest trudniej wchodzić nad drążek. Poza tym odchylanie się do tyłu w trakcie [...]

[...] wyszlo, ale jestesmy ekspertami i chce znac Wasze zdanie. Wyciskanie sztangą a sztangielkami Ciekawe zagadnienie. Uważam, że i jedno i drugie ćwiczenie można używać jako podstawowe w treningach i je po prostu zmieniać. Niestety u mnie przez urazy ostatnimi czasy króluje wyłącznie wyciskanie sztangą. A to z tego względu, że zarzucając duże [...]

[...] super genetyki do jednoczesnego wzrostu mięśni i uzyskiwaniu przy tym definicji jest możliwe poprawienie kształtu mięśni przy odpowiedniej diecie i samych ćwiczeniach wielostawowych? Pytanie może wydawać się trochę głupie, ale ciekaw jestem waszego podejścia do tematu... Przez bardzo długi czas miałem podobne podejście do Twojego.Nie robiłem [...]

[...] Kopnięcia na kolano czy to kopnięciem bocznym czy zwykłym frontalnym, czy to obojętnie jakim innym nie są zabronione w MMA, no nie? Czemu się rzadko używa takiego ciosu w stosunku do np. low kicka, czy dlatego, że może uszkodzić staw kolanowy, czyli z litości, czy dlatego, że rzadko sprawdza się "w praniu", trudno to wykonać???

W takim razie czemu zabronione jest kopanie w krocze, gryzienie, dźwignie na małe stawy i wydłubywanie oczu? Przecież to jest najskuteczniejsze. Czemu to jest najskuteczniejsze? Pomyślmy... czy w czasach, kiedy było to dozwolone (albo przynajmniej stosowane ) ktoś kogoś tym wykończył? Ktoś kogoś w ogóle załatwił dźwignią na mały staw w czasach [...]

[...] na bark? Rehabilituję bark już z samego rana ćwicząc bez obciążenia. Są to te same ćwiczenia jakie wykonuję później z lekkim ciężarem. Koncentruję się na tym zestawie co na filmiku. Wczoraj cztery razy w odstępie 1,5 godz, przykładałem lód do barku. Mam wrażenie lekkiej ale wyraźnej poprawy. Spróbuj i Ty tej terapii bo to może być [...]

[...] staram się przełamywać przez tę fazę w miarę szybko i bezboleśnie. /SFD/Images/2015/9/28/0c51ed684ae2492096771e7005d95dc1.png I teraz wracamy do kettli. :-) Szersze rozstawienie rąk pozwala "schować" staw barkowy w panewce. Tworzy się taki trójkąt, który ułatwia otwarcie klatki i ściągnięcie łopatek. :-) Mięśnie klatki piersiowej wraz z [...]

[...] kulowymi na sekcji. Co jak co ale cokolwiek robisz z odważnikiem nawet zwykłe przysiady puchary czy nawet wymachy nawet robione super technicznie i tak liżą ten drobny staw jakim jest bark a do tego codzienne wyciskanie.Nic Maćku z tego nie wyjdzie .Nie piszę tego złośliwie ale zdaje się będziesz musiał się zdecydować albo wchodzisz [...]

Stoi toto u mnie w klubie, od kilograma do chyba 20.. Podnioslem kiedys taka wieksza, ale chciala mi polamac reke w nadgarstku, wiec zostawilem w spokoju ;) I dlatego ja - zanim kupiłem - zapytałem o radę fachowca :-) Powiedział kategorycznie: "2 kg. Nie więcej. Jak się nauczysz, to kupisz cięższe." Nie chciałem wierzyć i spytałem drugiego. [...]

Xzaar - maczuga to przyrząd świetny dla pływaka. Chyba. Na 100% można przepracować staw pod wieloma ciekawymi kątami. Kolejna cenna inspiracja. Spróbuję zobaczyć, czy u mnie w klubie mają. Dzięki.

[...] że jest dość bolesne samo z siebie. Chyba nawet wiem kiedy to sobie zrobiłem. Przy zrzucaniu dwóch kul po wyciskaniu. Zrzuciłem kule z góry i dopiero wtedy zacząłem rozstawiać szerzej nogi. Impet dopadł mnie w bardzo niekorzystnej pozycji. Jak się nie poprawi to nie będzie siadów w takich objętościach jeszcze długo. Buty na obcasie [...]

[...] gobletów. A co było? Pistolety. Jako jednostka ułomna, w głębi duszy krnąbrna i leniwa, spędziłem duuuuużą część treningu, na progresji do pistoleta. Trzyma mnie łydka i staw biodrowy, ale z tej mąki będzie jeszcze chleb. Są przesłanki, że jednak będę robił pistolety. Nie odtworzę Wam procesu dydaktycznego. Nogi mnie (wulgarny czasownik) [...]

[...] rozgrzać zawias - pilnować każdego powtórzenia jak dewotka pacierza Jeżeli zdyskwalifikuję się na tydzień "zmęczeniowo", to OK. Jeżeli jednak pojawią/nasilą się dolegliwości stawowe, to uciekam od 10 x 10 jak od diabła. Mięsień poboli i przestanie. Staw poboli i tak zostanie. Niestety. Stare mam te kolana i trochę zniszczone. Szkoda. Wczoraj [...]