serca

[...] pokrywać zapotrzebowanie zerowe organizmu). A co z cardio? Wciąż jest miejsce na cardio! Nie musisz, ani nawet nie powinieneś całkowicie z niego rezygnować. W końcu zdrowie serca jest poważnym problemem. Spacery, pływanie czy jazda rowerem przysłużą się z pewnością Twojemu zdrowiu. Jeśli Twoim celem jest uwidocznienie mięśni, redukcja tkanki [...]

Twoje ciało składa się w 55% - 60% z wody. Mężczyźni mają więcej wody i znajdują się w górnej granicy normy, ponieważ mają więcej mięśni i mniej tkanki tłuszczowej, która zawiera mniej wody. Kobiety, ponieważ mają więcej tłuszczu w organizmie, znajdują się bliżej dolnego zakresu normy. Pomimo tych niewielkich różnic, bez względu na płeć, ponad [...]

Próbowałaś już wielu diet i straciłaś nadzieję, że kiedykolwiek schudniesz? Nie wierzysz już, że nadmiar tkanki tłuszczowej z brzucha zniknie, bez względu na to, jak bardzo się starasz? Możesz być pewna, że nie jesteś sama! Pomijając w tym momencie nadmiar jedzenia, nieprawidłowy dobór składników odżywczych i brak aktywności - na naszej drodze [...]

Legendarny kulturysta Chris Dickerson (80 l.) miał rozległy zawał serca i jest podłączony do respiratora. Dickerson w 1970 roku został pierwszym afroamerykańskim zwycięzcą tytułu Mr. America federacji AAU oraz zdobył tytuł Mr. Olympia w 1982 roku. O jego stanie zdrowia poinformował kulturysta Bill Pearl, który był również partnerem treningowym [...]

Kiedyś z przekonaniem twierdzono, że określone składniki żywieniowe są główną przyczyną miażdżycy i zawałów. Jeszcze inni upatrywali źródeł chorób sercowo-naczyniowych w konsumpcji tłuszczów nasyconych, później modna stała się „walka” z cholesterolem i jego źródłami w diecie. Co zapamiętać? Istnieją kontrowersje odnośnie powiązania konsumpcji [...]

Jeszcze kilka lat wstecz o dietach wegańskich w sporcie było całkiem cicho. Oczywiście nie są one żadną nowością. Praktykuje się je praktycznie od zarania istnienia ludzkości. To jednak ostatnie wynalazki technologiczne, a zwłaszcza pojawienie się mediów społecznościowych, a co za tym idzie łatwość dostępu do informacji, spowodowała dosłownie [...]

[...] i weganie najprawdopodobniej mają niedobór, to tłuszcze omega-3. Jest to strategiczny składnik naszej diety, ponieważ wiąże się ze zmniejszoną częstością występowania chorób serca i udaru mózgu, a także z problemami ze skórą, włosami i paznokciami. Roślinne źródła to mielone nasiona lnu, olej lniany, orzechy włoskie i olej rzepakowy. Ten składnik [...]

[...] stanie już naprawić. Najlepszą obroną przed stresem oksydacyjnym są przeciwutleniacze, a farro (tak jak wiele produktów roślinnych) jest ich dobrym źródłem. Jest zdrowe dla serca Dzięki zawartości błonnika farro wpływa korzystnie na zdrowie serca. Dzieje się tak, ponieważ błonnik pomaga obniżyć poziom cholesterolu LDL (tzw. zły cholesterol, [...]

[...] poprzez rozmaite mechanizmy, jednak warto pamiętać, iż ciśnienie krwi nie jest obojętnym wskaźnikiem. Utrzymywanie nadciśnienia tętniczego ma wpływ na choroby nerek, mózgu i serca. Jak niebezpieczne jest nadciśnienie? Jeśli zastanawiasz się, dlaczego umierają kulturyści, to przede wszystkim dlatego, iż utrzymują nadciśnienie tętnicze i stosują [...]

[...] krwi nie jest korzystny, podobnie jak duża różnica między ciśnieniem skurczowym a rozkurczowym. Utrzymywanie nadciśnienia tętniczego ma wpływ na choroby nerek, mózgu i serca. W badaniach naukowych potwierdzono, iż ograniczenie spożycia soli może przynosić redukcję ciśnienia krwi, zwłąszcza w grupie osób szczególnie wrażliwych na chlorek [...]

[...] Podsumowanie Anorexia nervosa to bardzo ciężka choroba. Nie dość, że sama w sobie wyniszcza organizm, to jeszcze może prowadzić do depresji, samookaleczania się, chorób serca i innych poważnych problemów. Najważniejsze jest wczesne rozpoznanie i rozpoczęcie leczenia, a przede wszystkim uświadomienie chorej osobie, że potrzebuje wsparcia. Im [...]

Kofeina przez ostatnie wieki ugruntowała sobie pozycję głównego składnika aktywnego najpopularniejszego napoju niealkoholowego na świecie, kawy, a jednocześnie skutecznego środka w walce o poprawę wydolności, czy nawet w ujęciu terapeutycznym. Dużą sympatią cieszy się również wśród fanów herbaty, słodkich i gazowanych oraz kolorowych napojów czy [...]

[...] przygoda w życiu. Co roku podobne środki zbierają krwawe żniwo. To, iż przeżyjesz kurację, wcale nie oznacza, iż nie doznasz uszkodzenia wzroku, słuchu, wątroby, nerek, serca, mózgu itd. Jeśli chodzi o spadek masy ciała, to można bez większego wysiłku pozbyć się nawet 5 kg tygodniowo, np. korzystając z sauny, ograniczając podaż płynów. [...]

[...] reaktywne. Dlaczego stres oksydacyjny jest problemem dla naszego zdrowia? Naukowcy uważają, że przyczynia się on do rozwoju wielu schorzeń związanych z wiekiem, w tym chorób serca, choroby Alzheimera i nowotworów. Dzieje się tak, ponieważ taki stres uszkadza DNA, białka, komórki, tkanki, a nawet wewnętrzne ściany naczyń krwionośnych. Chociaż [...]

Im jesteś starszy, tym bardziej zmienia się Twoje ciało. To mogą być zarówno pozytywne, jak i negatywne zmiany. Z jednej strony możesz czuć bóle stawów, większe zmęczenie, mogą Ci doskwierać różne problemy zdrowotne, ale z drugiej jesteś mądrzejszy i bardziej doświadczony. Ćwiczysz za mało albo za dużo Regularna aktywność fizyczna wpływa nie [...]

Przekąski odgrywają istotną rolę w naszej diecie. Przemyślany dobór przekąsek może pomóc w dostarczeniu ważnych składników odżywczych, zaspokoić głód oraz zapewnić energię i koncentrację na część dnia. Niestety wiele popularnych przekąsek jest bogatych w tłuszcze trans, cukry proste i sztuczne dodatki, które mogą wpływać negatywnie na nasze [...]

Przekąski towarzyszą nam niemal każdego dnia. I choć się przed nimi bronimy, uważając, że są to zbędne kalorie, to każdy z nas po nie sięga w różnych sytuacjach. Zaraz po przebudzeniu planujemy, jakie przekąski kupić w drodze do pracy – by dodać sobie energii, gdy poranna motywacja osłabnie. Po południu chętnie sięgamy po kawę z ciastkiem, żeby [...]

Teorie na temat zakwaszenia organizmu zapoczątkowała medycyna chińska, następnie praktykowali ją lekarze medycyny naturalnej, po latach doczekała się naukowego potwierdzenia i pewnego rodzaju renesansu w XXI wieku. O dietach alkalicznych czy też odkwaszających ostatnimi czasy robi się coraz głośniej. Z badań wynika, że zakwaszenie organizmu jest [...]

Większość osób na myśl o wodzie zdaje sobie sprawę, że chcąc być zdrowym, należy zwiększyć ilość spożywanych płynów. Jednak, gdy zagłębiamy się bardziej w szczegóły, okazuje się, że sporo osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że wody mamy różne i istotne jest, jakie pijemy w ciągu dnia. Pijąc niewłaściwe, możemy wręcz bardziej sobie zaszkodzić niż [...]

Wykorzystanie odpowiedniej suplementacji w treningu MMA jest dość sporym wyzwaniem. Jest to zupełnie inny charakter wysiłku, niż ten, który zazwyczaj wykonują bywalcy siłowni, a fighter musi mieć zapewnione odpowiednie warunki regeneracyjne, jak i suplementy powinny wykazywać pewną funkcjonalność w swoim działaniu. Kreatyna Klasyczny suplement, [...]