[...] każdym bądź razie skończyłam o 1 w nocy..pobudka po 6, ale na szczęście już później w sobotę relaks :-) DIETA +/- 120/70/160 1. jajecznica z fasolką szparagową i papryką 2. sałatka z jajkiem (brokuł, pomidory, papryka) 3. makrela wędzona z pieczoną dynią i kalafiorem 4. jajko na miękko, ogórki, pomidory, krem z dyni + tran, wapń, wit. C, [...]
A czy jeśli będę na takiej diecie (w.g. mnie kiepskiej) jak: rano: jogurt naturalny + Fitella (muesli) popołudnie: lekkie pieczywo + plasterek wędliny wieczór: sałatka do tego przez cały dzień od 1l-1,5l wody i połączę to z odpowiednim zestawem ćwiczeń co dziennie, to czy mogę spodziewać się jakiś rezultatów jeśli chodzi o lepszy wygląd pupy ?
Dzisiaj w planie było bieganie. :-D 40 min. na bieżni w tempie aerobowym. Prędkość przeciętnie w granicach 9 km/h. Co do płukania nerek: w mailu z dietą napisałaś Szefowa że mam je jeszcze dwa razy robić. To teraz i w listopadzie wypadnie. Pytanie odnośnie nabiałuuuuu!! Nie jadam nabiału zgodnie z zaleceniem ale.... Sałatka z pomidorów za mną [...]
Podsumowanie Dnia 26 sierpnia 2009r Dieta :100% jajecznica z 3 jajek + warzywa ostrowia kurak + warzywa ostrowia trening ostrowia kurak + warzywa salatka (serek wiejski + kurak + ogorek + orzechy wloskie + przyprawy) Cwiczenia : FBW - dzis lajt na nogi bo total zakwasy po treningu w noge Martwy Ciag Proste Nogi 12x40kg 10x60kg 8x70kg Wioslowanie [...]
a "wsporniki" kiedy trenujesz? 1 posiłek 8:00 śniadanie w domu wiec co sobie zakupie, zazwyczaj mleko + płatki lub 2 kanapki (Ciemne pieczywo pełnoziar. + ser żółty 16% Fat) 1. bez mleka na wodzie, dodaj tłuszcz (oliwa z oliwek, tran i białko (mięso, jaja), warzywa; 2. dodaj warzywa, chociaż żółty ser jaki by nie był...są lepsze źródła [...]
Cześć, Z Formą cisnę dalej i na przyszły rok chce poprawić na maxa wszystkie mankamenty ( bynajmniej zamierzam ), więc i suplementacja musi być na okrągło. Suplementy, które stosuje : http://imageshack.us/a/img541/2333/jabisuplementacjatrec.jpg + dochodzi do tego jeszcze B-Complex, MultiPack 36, AAKG MegaHardcore. Weekend, a nawet ostatnie [...]
[...] brzoswinia po treningu wpc, ryż, winogrono potreningowy drugi to ziemniaczki gotowane, z gotownym udkiem z kurczaka+troche gotowanej wołowiny kolejny posiłek to cos jakby sałatka ala kebab w sensie ze miecho z piersi kurczaka, warzywa(pekiska, paryka, ogórek, pimodor) i majonez(najgorsze zło wczorajszego dnia) ale wlicozne w bilans i innego [...]
[...] . Cały trening zajął mi jakieś 45 minut: 20 minut ponad strefą aerobową 5 minut w strefie, 25 minut poniżej. Michy nie liczyłem, nie było źle - leciały głównie jaja, mięso, kolagen (zimne nóżki ), sałatka warzywna, warzywa, a z węgli sernik no i jak to w święta trochę alko też było pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-04-01 20:53:20
[...] na ciepło z powodu remontu. Nie ma jak się ruszyć bo rozpier...na chacie jest konkret, dlatego też ciężko z wypiskami. Dzisiaj postaram się coś wrzucić. Bez kuchenki gazowej ciężko jednak w tym sporcie...Poleci dzisiaj pasta z łososia i twarogu, kazeina, tatar, sałatka z wędzonej kury. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2014-02-26 17:38:17
1. na imprezie piłem wodę mineralną + jedną szklankę coli :) zajadałem się warzywami, sałatką, wędlinami i żółtym serem. Ogólnie to poza wakacjami nie pije, dzięki czemu nie mam problemów z transportem bo sam robię za kierowcę :D 2. Co do filmików. Nagrywanie trochę mnie wybija z rytmu ćwiczenia. Często mam tak, że chce się skupić w 110% na [...]