/SFD/Images/2015/12/31/1e917db033844aa1a6d7b7a222923877.jpg DZIEŃ 21 wczoraj calkowity off , na dwor caly czas jeszcze nie wychodze poniewaz kaszle caly czas. w tym tygodniu robie testy w klubie wiec na zmiane z treningami. /SFD/Images/2015/12/31/c77678e3bbd6400599bf2f44a2b29774.jpg TRENING 1 5 min rozgrzewki plus 2x30 min ergometru an 5 minut [...]
Dzis silka zamknieta wiec zaliczylem basen i saune w ramach regeneracji :) a na obiad zrazy wołowe z kuskusem i salatka /SFD/Images/2015/12/31/0abf7513c5544074a985cd1b90fd57f2.jpg
Pojemnik z 3 przegrodami - pierwsze co znalazłem. http://bi.gazeta.pl/im/4/4407/z4407854X,17-95-zl-Pojemnik-z-przegrodkami-i-sztuccami--Tiimari--SALATKA.jpg
[...] przetrenowane, a w niedzielę spokojnie odeśpię wesele (chociaż i tak nie będę miała na to dużo czasu, bo starszy potwór ma urodziny...). Z pozytywnych odkryć - moja ulubiona sałatka (surowy kalafior, pomidor, żółty ser i odrobina jogurtu) świetnie się bilansuje w diecie, także miałam chwilę rozpusty (chociaż na tej diecie i tak jest fajnie - w [...]
[...] Po treningu wszedł budyń z płatków jaglanych i biały snickers (smaczny, ale nie podejmę się oceny czy lepszy od standardowego) http://imageshack.com/a/img924/3892/AQoOTF.jpg Na kolację sałatka z indykiem http://imageshack.com/a/img923/1112/W7wDzj.jpg Dziś dzień w dużym pośpiechu, więc oszczędzę sobie rozpisywania się, pozdro!:-D
[...] w kapuście kiszonej z ziemniakami gotowanymi w mundurkach, ogórki małosolne i pepsi max http://imageshack.com/a/img922/9210/L2Vdhv.jpg Do pracy omlet z piekarnika i sałatka z makrelą wędzoną, makaronem i warzywami. http://imageshack.com/a/img922/2738/gUYUgd.jpg http://imageshack.com/a/img922/6484/CfQELn.jpg Zmieniony przez - bialutki21 w [...]
[...] Obiad, chili con carne i truskawki http://imageshack.com/a/img923/170/yjTls2.jpg Po treningu, wpadły mega placuszki z sosem zero http://imageshack.com/a/img922/6773/FRokGY.jpg Kolacja, sałatka z tuńczykiem http://imageshack.com/a/img923/1450/AXxjWB.jpg Zmieniony przez - bialutki21 w dniu 2017-06-27 21:02:08
[...] 40x5,5,5 50x4,4 Unoszenie hantli bokiem: 11x10,10,10,10 Face pull: 20x20,20,20 Wznosy kolan 3 serie http://imageshack.com/a/img922/1639/CkqDkQ.jpg Szama Zestaw do pracy, sałatka jajeczna z makrelą do tego chleb; leczo z makaronem; omlet z piekarnika http://imageshack.com/a/img924/4351/t2Ay7M.jpg Podudzia z kurczaka, pieczone ziemniaki, [...]
Siemanko, O tak uwielbiam tą pogodę. Lipiec a mnie grypa łapie %-) No, ale i tak dziś swoje zrobiłem. Z rana wpadłem na zakupy do biedry i później ruszyłem na działkę po ogórki. Z ilością szału nie było niestety brak słońca robi swoje. Dzisiaj wpadł trening biegowy. Mimo lekkiego osłabienia trening wyszedł kosa. Szamę na jutro do pracy mam [...]
[...] Wznosy kolan 3 serie x max Szama Szakszuka http://imageshack.com/a/img922/1673/AL3di0.jpg Mielone z grilla, ziemniaki, buraczki i lody http://imageshack.com/a/img922/9748/c7oXFN.jpg Zestaw do pracy, sałatka z tuńczykiem i omlet z piekarnika http://imageshack.com/a/img924/4418/bBdX66.jpg Zmieniony przez - bialutki21 w dniu 2017-07-31 20:07:25
[...] ale roboty przy tym dużo. 1) kurczak z czerwonym sosem curry i ryżem jaśminowym + buraki i ogórki konserwowe + lody 2) owsianka z borówkami i orzechami pekan + pomarańcza 3) sałatka jarzynowa z chlebem razowym z awokado, szynką i serem żółtym + jabłko + łyżeczka nutelli Kcal: 3300 B: 208 T: 100 W: 390 [...]
[...] x 12p, ost seria to dropy 90/70/50. (+5-10kg) 4b. wyciąg górny rozciąganie 3 x 16 x 15p, ost. seria to drop 16/12/10 (ciężar odpowiedni) +kompleksy. wrażenia: po owsianych nawet dobrze się ćwiczy}:-(, ogólnie fajna pompka, dobre czucie, kompleksy za to gorzej niż tydz. temu poszły. Zaraz zjem ost. wegle tego dnia i zostaje sałatka grecka :-(
04.01.2013 DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85c7857a0cc042a38e5df05d9d1ce54e.JPG 1. Za słabo wypycham łokcie do przodu. Musze nad tym bardziej popracować. 2a. Tutaj mam problem: czy kiedy już stanę jedną nogą na ławeczce to mam dokładać drugą? 3a. W ostatnim już mną trochę bardziej chwiało %-) Miska 120B/84T/180W Warzywa: brokuły, szpinak, pomidor [...]
[...] cukinia Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, pokrzywa, mięta 1. placki owsiane z kiwi i migdałami 2. soczewica z mandarynkami i wiórkami 3. ziemniaki z rybą i brokułami, sałatka (pomidor, rukola, pietruszka) 4. pęczak z domową wiejską, pomidor 5. łosoś wędzony z bundzem i cukinią /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f79a3980f354beb81005f057c9863f1.png [...]
[...] rzodkiewki Płyny:3l wody,2 x herbata zielona, dzika róża 1. pierś indycza z jaglaną i jabłkiem 2. owsianka z mandarynkami 3. pierś kurczaka z ziemniakami i brokułami, sałatka (pomidor, szpinak, kiełki rzodkiewki) 4. pęczak z wiejską i awokado %-) 5. twaróg z awokado i oliwą, pomidor [...]
[...] jaglana z bananem, orzechami brazylijskimi i cynamonem 2. ryż z mięsem z indyka, pestkami dyni 3. wątróbka z pęczakiem, marchewką, groszkiem i kapustą kiszoną 4. sałatka z gryczaną, ciecierzycą, mięsem z indyka, papryką zieloną, papryczką pepperoni i sałatą 5. szynka wieprzowa ze szpinakiem na maśle [...]