sałatka

[...] a Ty miss co ciekawego będziesz robiłą, moze coś zgapię? :D Mnie kusiły drożdżówki makowe ale wątpię, ze będzie mi się chciało robić. Na pewno będą pierogi, paszteciki, sałatka jarzynowa, schab i jakieś rybki do pieczenia, miała być pieczeń rzymska, pasztet warzywny, wołowina na guinessie ale nie wiem czy się wyrobię. Jeszcze nie mam żadnych [...]

jedzeniowy updejt z tego tygodnia łosoś z sałatką i ziemniaczkami jaglanka pierniczkowa z borówkami mono czekoladwoa jaglanka malinami i smażonym bananem smażone banany w cieście naleśnikowym /SFD/2021/2/17/addab5ed3fad436c8a2205e62cf7b26b.jpg /SFD/2021/2/17/669a5a381e4046a2a9d28d9f7627a1f8.jpg /SFD/2021/2/17/8646e9efa5ef434b8ec3dfad1237c303.jpg [...]

jedzeniowy updejt z tego tygodnia łosoś z sałatką i ziemniaczkami jaglanka pierniczkowa z borówkami mono czekoladwoa jaglanka malinami i smażonym bananem smażone banany w cieście naleśnikowym /SFD/2021/2/17/b1ff6cc2c7da48758acd24beabb59611.jpg /SFD/2021/2/17/3d5e4af8f67d4f6a925c58215462b38c.jpg /SFD/2021/2/17/5da4720c0eaf4f7eab2beb33578b7e3b.jpg [...]

czwartek dzień niski rest day kroczki tylko jakies 11,5 tys 1.jajka gotowane, chleb, warzywa, hummus 2.owsianka z wiśniami i czekoladą 3.Kurczak, sałatka z favita i wiesiołkiem, ryż 4.Wafle, protein pudding czekolada-karmel

Piątek dnt 25 min skakanka tabata plank i w sumie wyszło z 16500 kroków 1.jajka, kanapki, sałatka 2.gofry, masło orzechowe, truskawki, czekolada 3.makaron konjac, oliwa warzywa, łosoś wędzony, favita plus kurczak, ziemniaki opiekane - mix bo późno wyszło nadrabiałam :P 4.papryczki ostre, twaróg,masło orzechowe - a tu dobijałam kcal

[...] Dzisiejsze śniadanko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0ffa16693134c029c9874a5ed6f3665.jpg Skrzydełka po diabelsku, młode ziemniaczki i sałatka z rukoli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6582c698b153442b9ee36d49931ff2e6.jpg Upieczony placek z płatków owsianych na jutro rano [...]

[...] pszennych, szklanka mleka. ( jem ją tylko w dni treningowe, żeby nie było, że co dziennie to samo) 15.00 - Obiad: Kotlet z piersi z kurczaka i kotlet z szynki + frytki + sałatka (sałata, ogórek, pomidor) ( wiem, że nie za zdrowe - co do frytek, ale ja co do obiadu nie mam za dużo do mówienia. Jak widać obiad dość późno i przez to to całe [...]

[...] było zrobić i wrócić już do porządnej diety :-) http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: 4 jajka + ciemne pieczywo 2,3,4,5 posiłek: ryż + kurczak + sałatka z fetą Jeśli za jakiś czas nie pójdę spać to jeszcze zjem jajka, ale coś czuję, że zaraz przyduszę komara %-) http://imageshack.us/a/img823/4051/treningvs.jpg Dzisiaj [...]

wszystkim krzyżuje plany ten wirus, u mnie pojawiło się światełko bo od grudnia odpalają mi spowrotem multi za 50% ceny :-D co to za tortilla z jajem? Powalczyłam ze szpagatem znowu ale czarno to widzę :p może za rok go zrobię a śpieszy Ci się gdzieś? :-P Zwykła.tortilla pełnoziarnista z Biedry w środku kurczak i salatka z piklowanych ogórków [...]

dobrze ze wczoraj pobieglam 1,5km ..poznalam sie z butkami, fajne sa musze sie tylko nauczyc inaczej w nich biegac ;-D i dzisiaj zeszlam km ponizej 7 min 8-) tak wiec i cala reszta montain..oczywiscie 7/8 lub 8/7...po biegu nie dal rady 15 ..plank w okolocach 25/30/25 sek zjadlam sniadanie - losos, placek, salatka plus litr wody w celu gaszenia [...]

[...] IV posiłek po 1h-1,5h po treningu: Ryż biały/brązowy 100 g (KCAL-344 B-7 WW-79 T-1) Pierś z kurczaka 150g (KCAL-150 B-33 WW-0 T-1) warzywko/sałatka/surówka orzechy 30 g (KCAL-170 B-8 WW-5 T-14) LACZNIE(białko tylko zwierzece): KCAL-664 B-33 WW-84 T-14 ---------------------------------------- GAINER 4: planowany [...]

[...] orzechów Włoskich - 3 jaja ( całe ) - łyżka TRANU - 1 tab. - . witamin – CENTRUM - 1 tab. Omega 3 POSIŁEK 2 - godz. 11:00 - sałatka warzywna - puszka tuńczyka w sosie własnym - łyżka oliwy z oliwek MONINI EXTRA VERGINE POSILEK 3 - Obiad godz. 14 :00 - ryz brązowy - [...]

POSIŁEK 2 - godz. 11:00 - sałatka warzywna miałem na myli taka Tuńczyk w sosie własnym , 2 jaja ( całe) ogorek zielony , pomidor , groszek zielony , kukurydza , seler , rzodkiewka , fasola czerwona moze byc czy moze cos dodac albo odiać lub jakis inny posiłek ?

Konkretnie widzę się najadłeś! :D Sałatka wygląda ciekawie natomiast bardziej mnie ciekawi ten sos słodko-kwaśny. Sam go zrobiłeś?

Konkretnie widzę się najadłeś! :D Sałatka wygląda ciekawie natomiast bardziej mnie ciekawi ten sos słodko-kwaśny. Sam go zrobiłeś? Nie da się ukryć, było ciężko to wszystko zmieścić...Jeśli chodzi o sos słodko-kwaśny to on, jak i jedzenie zamówione z chińskiej restauracji %-) Nawet ja bym nie zmieścił tylu kalorii, a naprawdę dużo potrafię zjeść [...]

Saida, to pomóż/cie... przepraszam, jak poczułaś się "olana" Mój trenning dzisiaj: Hantle: 2x2kg ,2 serie po 15powtórzeń każda... 1) plank max czas 1,5 min , 2 min 2) Martwy ciąg z hantlami 3) Wykroki z hantlami 4) wiosłowanie hantelką 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej) 6) Wyciskanie hantli [...]

[...] kasza manna, truskawki, borówki, wpc 2. kanapki z szynką, serem i warzywami 3. udka z kurczaka, ziemniaki, surówka z pekińskiej i marchewki 4. truskawki, gorzka czekolada 5. sałatka: feta, buraki, groszek, sałata, pomidor, ogórek, rzodkiewka, sos musztardowo-miodowy, bułka kcal 2298, B 132, T 76, W 282 + niewliczona garść orzeszków ziemnych [...]

[...] miód, rum), surówka wiosenna 3. jw 4. Urodzinowo - po trochu z każdego: schab pieczony z jakimś sosikiem, szynka faszerowana też jakimś sosem, śledź z utartym jabłkiem, sałatka warzywna + 2 kieliszki wódki i pół szklanki pepsi do popity BTW i kcal nieznane, ale bez posiłku 4 wychodzi niecałe 1300 kcal ____________________ *znalazłam przepis [...]

Obli - ok, to wracam do tych 72 cm i od teraz będę się mierzyć w tym miejscu 4nn - już i tak się dziwnie patrzą jak zabieram się za sztangę Zastanawiam się tylko nad jedną rzeczą - przysiady mam robić głębokie, prawie do podłogi czy takie, żeby utworzyć kąt ok. 90 stopni? ŚRODA 10.11.10 DIETA 1. Płatki owsiane, otręby, mleko 2%, morele suszone, [...]

[...] wyjaśnię dlaczego) 11:40 - lasagne (czyli tłuste mięso) + olej lniany.. dlatego zaraz po treningu wrzuciłem białko i w ogóle taki miniposiłek zrobiłem; potem w pracy: 15 - sałatka warzywa, makaron, tuńczyk, oliwa z oliwek 18 - jogurt + łyk tranu (tak na podtrzymanie sytości) i w domu: 20-21 - twaróg + olej lniany (może mała kromka z wędliną do [...]