SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sałatka

  • [...] ryż pełnoziarnisty,makaron,kasza do tego filet z kurczaka lub rybka + warzywa typu brokuly marchewka pieczarki kalafior. *kolacja jajecznica, bądz jajka gotowane, salsa(sałatka z ryby) ewe jak z obiadu duzo zostało. 7. Zdrowy 8. Brak 9. Clen burexin 10. Białko 11. 6 miesięcy 12. ok 150zł 13. Prosiłbym o wskazanie najlepszego środka na [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-23 23:45:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; 181cm, 105 kg (108 w pasie) 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od miesiąca do uzyskania zadowalających efektów 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): wg. http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz jest to 28,41% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: I Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-09 21:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 0,5l fit - elo, fat - 0

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z musli 5 zbóż z rodzynkami + starte jabłko + orzechy - dania europejskie. Jako że dziś dzień europejski zjadłem tradycyjne potrawy. - obiad: 5 kotletów rybnych z panierką sałatka z kapusty i ziemniaki - podwieczorek: makrela i ryż z orzechami i żurawinami - kolacja: twaróg + warzywa Dzisiejszy trening: 1.Przysiad 10/24/34/47 x15 ostatnia [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-27 14:33:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 0,5l fit - elo, fat - 0

    Post
    Trening dla początkujących

    Micha: - Śniadanie: owsianka z mlekiem, morelami, rodzynkami, orzechami - 2 śniadanie: 2 kanapki - Obiad w szkole: schabowy + ziemniak + sałatka - Obiad w domu: bigos + ziemniaki + ogórek kiszony TRENING - Podwieczorek: 2 banany i 3 jogurciki naturalne z rodzynkami i orzechami - Kolacja: twaróg półtłusty + olej lniany + warzywa TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-08 20:38:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja ok. 10kg -

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 19 18 34 - wołowina rozbratel 90g - makaron Lubella pełne ziarno 50g (dziwne w smaku - tescowe mi bardziej smakuje ale nie mogłam ostatnio znaleźć) - oliwa z oliwek 10g - sałatka warzywna 4. 16.00 278kcal 32 15 4 - jajko gotowane x2 - ser półtłusty 100g od 17.30-18.30 miał być rower ale musiałam wyjść z domu... w sumie to i tak mi się nie [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-07 21:33:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] białkiem i ww, ale brakuje kalorii. Może powinnam ustawić na 1600 kcal? albo dopiję colą? ;-D 8-) Do każdego posiłku, oprócz okołotreningowego - brokuły, fasolka szparagowa, sałatka prowansalska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d2c4035aad84538b45b5ea5751e2d4c.png Zmieniony przez - samiz w dniu 2013-10-06 00:52:15 Zmieniony przez - samiz w dniu [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 11604 Data: 2013-10-06 00:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik treningowy] Palimy fat przy niedoczynność tarczycy.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ciasto ucierane z rabarbarem ok. 2800kcal Piątek: Sniadanie: -tosty z szynką i serem ok. 270g + jajocha z 4 jaj obiad: 3x tortilla z kurakiem (200g) + warzywa kolacja: sałatka (papryka,pomidor,sałata,rukola) z łosoiem (250g) + 2x jaja + piwo mus z mango + mleko kokosowe + łyżka lodów ok. 3100kcal Sobota: Śniadanie: Bułka pszenna (160g) + [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-07 20:04:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chcialabym zamienic tluszczyk w miesnie :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ____________ Madu i Obliques - dzieki za Wasz czas i chec podzielenia sie wiedza Madu, moja wczorajsza dieta: 07.00 Chleb ciemny pelnoziarnisty, pasztet z watrobki,pomidor, mleko 0.5% 10.00 Losoś 200 g(surowy z cytryna i sola) i salata 13.00 domowej roboty koktajl (50g odtluszczonego mleka w proszku, banan,jajko, woda) 13.00- 16.00 na silce [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 8940 Data: 2008-03-19 20:34:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć i czołem. :-D Wrzucam dzisiejszą michę. Wczorajsza była nieliczona, bo byłam w biegu i jadłam na mieście (wołowina na ostro + ryż + sałatka). W każdym razie czysto. Wczoraj bez treningu. Dzisiaj też padam na ryj i tutaj pojawia się pytanie- czy mogę przełożyć sobie trening na jutro? :-> Przed godziną wróciłam do domu i na razie nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5553 Data: 2014-02-06 20:32:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Testudos - powoli do przodu, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak zawitałem. Nie był zbyt tłusty raczej. Nic strasznego. Z warzyw dzisiaj: cztery i pół pomidora, dwie papryki czerwone, duży ogórek, parę rzodkiewek, brokuły i jakaś sałatka z kapusty. Półtora kilo zieleniny było. Lubię zieleninę. A teraz zdjęcia. Nie umiem pozować, niestety ;) Jakość też nieciekawa, ale co tam. IMO środek klaty i [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10527 Data: 2010-08-23 21:33:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Azzi mowisz o bolach watroby i tak zastanawiam sie czy mniszek spozywany jako salatka (teraz go pelno na skwerach zieleni i lakach) nie okazal by sie Ci pomocny. Co do oczyszczania to brrrrrr i powodzenia};-) Zawzielyscie sie z Kaszmirka, szczerze podziwiam.

    Odpowiedzi: 1614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-23 13:28:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jagoda, u mnie to ma też działanie terapeutyczne, mam epizody depresyjne za sobą i jak nie cwiczę, czuję jak mi energii ubywa i nastrój siada.{{:-( Zapomniałam podsumować tydzień herbaciany. Poza pierwszym dniem było bardzo ok. Najadałam się pieczonymi warzywami i mięskiem, wieczorem rzadko bywam głodna, więc salatka zielona mi pasowała. Tylko [...]

    Odpowiedzi: 1614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-10 10:28:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Dzisiejszy trening: 1. Pendlay row: 6x8-10 : 60kg. 2. Podciąganie na drążku, szeroki nachwyt: 45 powtórzeń w 5 seriach. 3. Wiosłowanie podchwytem: 3x8-10: 80kg. 4. Wiosłowanie hantlą: 3x12: 42kg. 5. Podciąganie na drązku, chwyt neutralny: 45 powtórzeń w 5 seriach. 6. Wyciskanie żołnierskie: 4x10: 45kg. 7. Podciąganie sztangi łamanej do [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-14 12:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 80 kg, 2500 kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OK wlasnie ukladam ta dietie i mam jeszcze pare pytan :) Przepraszam ze tak duzo ich jest i taki nachalny wrecz jestem ale chce to zrobic porzadnie i solidnie :) 1.do tego sniadania te jajka moga byc gotowane i zjedzone np tuz po mleczku z platkami? 2.Jesli chodzi o te warzywa to mowiles ze jest to obojetne jakie to beda i w jakiej postaci(czy [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 16306 Data: 2010-10-27 17:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gruby chce schudnąć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam po 2-tygodniowej nieobecności. Fajnie, że dyskusja się rozwija w temacie i inni się włączają ze swoimi spostrzeżeniami. Ale do konkretów. Jest pięknie. Waga 102-102,5 kg Pas - 105 cm Klata - 113 cm Udo - 59 cm, łydka - 40 cm Ramię - 33 cm ( nie śmiać się :P ) Ale i tak najważniejszą rzeczą jest fakt, że żona powiedziała i sam to potwierdzam, [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 8457 Data: 2011-09-11 14:03:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] --- 16/16/20/20 4. Uginanie z hantlem 10/10/10/10+ 18/10x20/20/10x20 12/16/20/12x20 14/16/18/12x20 5. Brzuch - Allahy 5x30 Miska: :-D 1. kurak, ryż TRENING 2. kurak, ryż, sałatka owocowa 3. kebsik, krem wedlowski, schkobonsy, care d'ory... \-) No dobra, zasłużyłam. Ostatni cheat na masie. Skrobnę na koniec tygodnia jakieś podsumowanie, potem [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-08 15:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] na wizyte, i powinno być dobrze, jeśli nie to szukamy dalej.... Dziś trzy posiłki FN: 1. Mięso mielone 200g + 3 jaja + warzywa + oliwa + orzechy włoskie 2. Pstrąg pieczony + sałatka pekińska z majonezem i śmietaną 3. Omlet z jaj + masło orzechowe Aha. Doszło mi pare smakołyków, ale z konkurencyjnem fitrmy to nie wiem czy pasuje wrzucić foto }:-( [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-16 19:11:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /SFD/Images/2016/5/28/c30c88142da34f6d9215d8262c064392.jpg PIĄTEK-SOBOTA DNI 29-30 PIĄTEK Bardziej leniwy dzień, tylko kilka personalnych. Tak to spałem i jadłem. Wieczorem trening, ładnie wszedł, szybko i intensywnie. W tym Pullu dużych ciężarów nie ma jako tako. Jednakże przy przyciąganiach do ud, brzucha w końcówce fazie pozytwnej [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-28 19:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ta micha zayebiscie u Ciebie wygląda, na redu lepiej tu nie zaglądać %-) Musi być smacznie :D /SFD/Images/2016/7/4/197b0de67ee74bca9a5b444dab36c213.jpg NIEDZIELA DZIEŃ 67 Dzień spokojny, mniej pracy, DNT, ogólnie samopoczucie dobre, choć apetytu już nie ma poraktycznie, mimo oszukanych posiłków, powoli zbliżam się do końca 1 okresu masowego, bo [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-04 09:59:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /SFD/Images/2016/7/4/a3a176de6eda41e0af078ab75e649eba.jpg NIEDZIELA DZIEŃ 67 Dzień spokojny, mniej pracy, DNT, ogólnie samopoczucie dobre, choć apetytu już nie ma poraktycznie, mimo oszukanych posiłków, powoli zbliżam się do końca 1 okresu masowego, bo czuję że większa podaż tłuszczy czy węglowodanów nic tu nie pomoże w kwesti budowania masy, bo [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-04 10:00:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)