sałatka

Taka sałatka /SFD/Images/2015/7/12/a062d96b2537449aa03ce8851571ade4.jpg

Sałatka /SFD/Images/2015/8/14/02818aedc1564fe7b3809758f3f125bf.jpg Zmieniony przez - byx007 w dniu 2015-08-14 21:12:06

[...] mi się widzi gra w squasha niż nudne aeroby na bieżni :-P 29.05: http://i57.tinypic.com/doxym8.jpg Pierwszy posiłek: http://i59.tinypic.com/m9lzko.jpg Na drugi posiłek sałatka: http://i62.tinypic.com/sbqal5.jpg I kolacja: http://i57.tinypic.com/28a5kk1.jpg A w ogóle naszło mnie dzisiaj, że chętnie dowiedziałbym się jaki mam %BF i na bieżąco [...]

[...] wczoraj i dziś nie było :-( ) 28.03 1. jajecznica na maślę + kromka chleba z pomidorem 2. placuszki owsiane z jabłkami 3. mintaj pieczony w folii z ryżem i surówką 4. sałatka z brokułami, jajkiem i sosem czosnkowym 5. kanapka z twarogiem i szczypiorkiem 1800 kcal 130/80/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14f7f369443e4ebabf34f730b9178f25.png [...]

Dzien 14 Nietreningowy LC Dieta nie zabardzo ogolnie do pozna spalem bo polozylem sie o 3. A rano wstalem i musialem isc w sklepie postac Dieta 12.00 Sniadanie 1.Musli 100g 2.Mleko 2% 200ml 3.2 jajka gotowane 4.1 caps zdrowit complex 5.Jablko 15.00 Obiad 1.Piers z kurczaka 170g 2.Pomidor 180g 3.Oliwa z oliwek [...]

[...] ławce poziomej 65/70/75/80 Wyciskanie francuskie sztangi w superserii z uginaniem ramion ze sztangą 45/45/45 Wyciskanie sztangi na ławce -skos 78/58/48 DIETA: śniadanie: sałatka z tuńczyka kielon oliwy Podwieczorek: serek wiejski + orzechy włoskie+ migdały kolacja: pstrąg gotowany na parze za szpinakiem [...]

[...] 14,5/14,5 Uginanie ramion ze sztangą 35/40 Wyciskanie sztangi na ławce -skos 78/58/48 DIETA: Trzymana zdjęcia: 1.ciastko potreningowe z masła orzechowego - akurat kawałek z dużą ilością czekolady 2.sałatka z kurczakiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d41b916943bc4b93a48c420943dab3ac.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc6a33043011450cbdacba8c4c5eda62.jpg

Sałatka wiadomo kura z przyprawami na patelni + sałata, trochę kukurydzy (akurat galaretkę robiłem to była otwarta), zielona papryka, pomidor, oliwki, sos z przypraw i oliwy z oliwek. Ciasto Link do video przepisu ja nie dodawałem cukru ani słodzika, czekolada gorzka goplana, a ciastek użyłem takich [...]

[...] WL 60/70/80/85 8-) Młotki 14,5/14,5/14,5 DIETA: taka sobie, bez liczenia kcal śniadanie: jajecznica + kanapki + czekolada lunch: krewetki po treningu: odżywka białkowa x 2 kolacja: sałatka grecka + pstrąg na parze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e11cf9f737444892ace64a770bf09044.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37cc2a4b5a3b442996733457ab87cc91.jpg

28-08-2012 TRENING: wolne DIETA: śniadanie: twaróg z jogurtem naturalnym + kanapki przegryzka: masło orzechowe sałatka grecka kolacja: wołowina w mleku kokosowym - właśnie przygotowuję

[...] zwisu 58/63/68/70* WL 63/73/83/88 Wyciskanie francuskie sztangi w superserii z uginaniem ramion ze sztangą 45/47,5/47,5 *mój max DIETA: śniadanie: placek owsiany z rodzynkami, wiórkami, bananem + odżywka białkowa obiad: sałatka z kury z oliwą kolacja: wołowina z ryżem i sosem pomidorowym Zmieniony przez - artur_j w dniu 2012-09-18 07:42:59

18.09.2012 Dziś kolejne podejście do biegania zakończone na starcie bólem, p******e to. Zatem zabrałem się za wskazówki od konia i mało nie padłem - ćwiczenia 1 za 2 między obwodem krótka przerwa. Zakwasy w nogach pojawiły się znów }:-(( Z dobrych rzeczy to zamówiłem sobie dwa 15kg talerze by uzupełnić moją domową siłownię. TRENING: ciężar 50kg [...]

[...] 58/65/75/80/88 - brak asekuracji dlatego spokojnie z ciężarami Wyciskanie francuskie sztangi w superserii z uginaniem ramion ze sztangą 45/45/45 - tu o dziwo wyjątkowo ciężko mi szło Uginanie ramion ze sztangą 30/35/38/40 DIETA: śniadanie: danie z tuny z żółtym serem i pieczarkami lunch: gulasz wołowy + basmati kolacja: w planie sałatka z fetą

02.10.2012 Nie jest źle, dziś dzień CF - zatem znów łapałem oddech dłużej niż trenowałem :-) CF: ciężar sztangi 55kg przerwy między obwodami mierzone stoperem 75-100 sekund MOUNTAIN CLIMBERS 30s/30s/30s/30s ZARZUT ZE ZWISU 15/14/11/9/1 WIOSŁO - PODCHWYT 15/15/10/10 8-) udało się to przeżyć DIETA: Śniadanie: jajecznica na klarowanym Lunch: [...]

04.10.2012 Zaj**isty trening dziś. TRENING: wiosło 60/70/78/83/85* przysiad 90/100/110/120 zarzut 58/63/68/73* WL 65/75/85/90/95 - brak asekuracji dlatego spokojnie z ciężarami Wyciskanie francuskie sztangi w superserii z uginaniem ramion ze sztangą 45/47,5/50* *MÓJ MAX DIETA: śniadanie: galaretka z kury + kielon oliwy lunch: burgery z tuny z [...]

[...] Suple: kreta, BCAA i może jakaś przed-treningówka czasem przed treningiem, Whey - sporadycznie w diecie zależnie od dnia. DZISIEJSZA DIETA - 2750 KCAL B 230 W 120 T 150 Rano sałatka z indykiem + orzechy Wieczorem łosoś na gorąco z pieczywem gryczanym + na deser shake truskawkowo - bananowy z dodatkiem whey ON on tym samym smaku. [...]

[...] Micha ze środy miała na oko jakieś 2200-2300 kcal, okno od 10 do 22, na talerzu omlet, pomidorowa, indyk pieczony z frytkami, sałatka owocowa, oreo (w kinie dawali), baton białkowy i kolejny omlet. /SFD/2017/5/4/522e8e4beb5247b798ca349f08b5cdae.jpg Czwartek już normalnie. Okno: 11:15-21:45 [...]

[...] serem żółtym po południu(13:40): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem przed treningiem(15:00): -100g ryżu -200g chudego gotowanego mięsa -120g buraków po treningu(19:00): -sałatka warzywna -1 razowa bułka -200g ryby http://img10.imageshack.us/img10/7923/zdjcie0324m.jpg [...]

[...] siłownia tylko w tedy gdy mam na popołudnie do pracy. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png -owsianka -jajka -kurczak -makaron -sałatka z makreli -chleb razowy http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png po przebudzeniu: -1tab witaminy i minerały przed [...]

No wiec wszystko zrobione, idealnie. 3 Posilek zjadlem o godzinie 13 30 akurat byl makaron i piers z kurczaja to pomyslalem ze zjem. Pomoglem potem ojcu i mialem chwile przerwy i o 17 poszedlem pobiegac do 18. Przyszedlem ,pomoglem jeszcze pomalowac 2 rynny i posilek potreningowy zjadlem czyli ryz, bo kaszy nie mialem wiec musialm czyms zastapic, [...]