słodyczy

[...] tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności [...]

jestem ekto, nie musze obawiac sie przyrostu tluszczu przy byle odstepstwach od diety. mam czasem na cos ochotę - jem. jak nie przesadzam z iloscia kalorii i nie jem za duzo wysokoindexowych cukrow - to jest OK. osobiscie bardziej boje sie slodyczy niz hamburgerow. skoro mozna na masie jesc gainera - ktory przeciez nalezy wrecz do wyrobow [...]

Gdy taką prowadziłem i jojo to co wieczna dieta ?? A naprawdę zdrowo się odzwiam 5posilkow ryby kurczak ryż itp zero słodyczy sosów Kolego poczytaj o dietach, ale nie w Pani Domu czy Tina. Jak to sobie wyobrazasz? Ze bedziesz trzymal miche pol roku, a potem juz luzik i bedzie ok? To, ze tak przeraza Cie "wieczna dieta" swiadczy o tym, ze nie [...]

Wiek: 32 Płeć: mezczyzna Waga: 97 Wzrost: 184 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?: OD PN DO PT: POBUDKA 5 RANO, PRACA OD 6 DO SREDNIO 16 (PRACA PRZY KOMPIE) PRZERWY W PRACY ROZNIE, KIEDY CHCE PRAKTYCZNIE.KLADE SIE O 22 LUB 23. TRENOWAC [...]

Ale jak kazdy wie ciezko znalezc typowego ekto/mezo czy endomorfika. Jestem czyms pomiedzy mezo a endo, bardziej w strone tego drugiego. Od ponad 7 lat mam sporo tkanki tluszczowej, ale tak naprawde nigdy nie probowalem zrzucic tego w dobry sposob. Dopiero teraz kiedy ucialem kalorie do 2000, licze dosc dokladnie i bardziej sie pilnuje widzę [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : ok 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, boks Stosowane aktualnie i [...]

[...] rodzice nawet nie zdają sobie sprawy jaką krzywdę robią dziecku zapewniając mu w pożywieniu ilość kalorii przekraczajcą jego zapotrzebowanie i zezwalając na spożywanie w dużych ilościach produktów wysoko przetworzonych oraz słodyczy w okresie pokwitania ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

W wieku 15lat dieta nie jest jakoś bardzo ważna, wciąż rośniesz i się rozwijasz więc powinieneś po prostu jeść dużo, nie jeść fast foodów i dużych ilości słodyczy (najlepiej wcale, ale u Ciebie bez przesady). Będziesz starszy licz kalorie jeśli zechcesz teraz olej ;) Jeśli trenujesz na masę to automatycznie idzie w górę siła.

[...] dramt na trójglicerydy ale jakoś przed piwkiem nie mogę się powstrzymać - innych alkoholi nie pije nigdy). Dodam jeszcze że w zaszdzie nie urzywam cukru (poza kawą), nie jem słodyczy, nie piję badziewi typu cola, nie jadam w fast foodach. Pieczywo smaruję benecolem. No może czasem się wyłamię z tego ale naprawdę sporadycznie. Tragicznie czy jest [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności [...]

[...] nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/ławka/hantelki Dieta : brak/ogólne założenia żywieniowe tj. więcej białka, brak słodyczy itp Przeciwskazania medyczne : raczej brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

Ja widzę,że jest grubo , chociaż 190cm jest to i tak zbyt grubo musi być. 1 rzecz- dieta , cięcie węglowodanów.Nie jedz słodyczy.Najlepiej jedz białe mieso.Nie sporzywaj zbyt dużo tłuszczy zwierzęcych.Napisz coś więcej o sobie co do tej pory jadałes itp., wtedy będzie nam łatwiej doradzić.

ja czasem wrzucam, ale często po prostu nie ma kiedy ich zjeść, bo nigdy nie podjadam między posiłkami, a zazwyczaj głodny staram się nie chodzić bywa ze ptasie mleczko leży kilka dni nie ruszane ale idzie się odzwyczaić zupełnie od słodyczy łatwiej niż mi się kiedyś zdawało. zdr

wiem wiem, na co dzień nie podjadam w ogóle słodyczy, podałem przykład z wesela hehe ;) oprócz tego jestem ciągle na low carb (do 40-50g wegli dziennie, lecz złozonych) co do tych 72 godzin oraz unikania węglowodanów w posiłkach jednocześnie spalając te zjedzone - to czytałem gdzieś wypowiedz Łukasza Kaźmierczaka. pozdr.

taka zmiana w stylu zycia mogła zwolnic metabolizm. moja rada, zacznij jesc 4-5 małych posiłkow na dzien o stałych godzinach zeby rozruszac metabolizm, unikaj zarcia z budek, maca, ciast, slodyczy itd. poczytaj ten link http://www.sfd.pl/temat89657/

[...] ulubionych dań z dnia na dzień, postaraj się zmienić je na lepsze. Z jakąścią jedzenia (warzywa, mieso, nabiał, jajka) chyba nie było źle.Zostaje eliminacja fast foodów i słodyczy. Zapotrzebowanie kaloryczne: BMR (kobieta) = (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 BMR = (9.99 x 75)+(6.25x162)-(4.92x29)-161 = [...]

[...] sporty drużynowe 3 godziny w tyg na wf'ach Odżywianie : Nie lubie za bardzo warzyw Cel : redukcja rozłożona w czasie Preferowane formy aktywności fizycznej : Aeroby, może siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Niezdrowa - dużo słodyczy,słodkich napojów

Umry ja tez chce schudnac, mam 173cm wzrostu i waze 81,5. Od wrzesnia do grudnia schudlem 7 kg. W grudniu wazylem 89kg. Moze nie patrzylem tak na diete ale nie jadlem slodyczy itp. Teraz mialem przystanek miesiac i znowu zaczlem i jak narazie po 2 tygodniach schudlem 1,5kg. Jak dostalem kilka razy opieprz od forumowiczow to jakos mi sie udalo [...]

Próbowała w ubiegłym roku przez miesiąc chodziłam na vacu niemal codziennie po pół godziny oprócz niedziel. Efekt był naprawdę zauważalny: 8 cm w pasie, 5 cm w biodrach i po 3 w każdym udzie. Musiałam kupić o 2 rozmiaru mniejsze ubrania. Nie stosowałam wtedy żadnej diety unikałam tylko slodyczy, które mnie gubią ) niestety przerwałam trening z [...]