słodyczy

[...] warzyw i owoców. W każdym posiłku powinno znajdować się źródło białka. Szczególnie pamięraj o posiłkach przedtreningowym i potreningowym. Unikaj napojów zawierających cukier, słodyczy, fast foodow, alkoholu. Z resztą, poczytaj sobie: http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance_nutrition/nutrition_for_newbies

po a6w przy normalnym odzywianiu +0 slodyczy, bieganie 4x w tygodniu po 40min - 1h mam gwarantowane efekt (kratka,kosciki)? Jestem na 8 dniu i widze poprawe, ale nie jest jakas zachwycajaca - po cwiczeniach swietnie widac miesnie, ale jak sie wypompuja to bez spinki no way. Po okolo jakim czasie mozna zauwazyc widoczne rezultaty? (16 lat 172cm [...]

Ptaka to masz wy***y panowie mam plan nawpjerdlam sie zaraz slodyczy poczekam chwile i pojde krecic aero z godzine moze byc ?

Stary Mam podobny problem ! po 1 musisz żryć zdrowo żadnych sztuczydeł staraj się unikać słodyczy ... i niektórych kosmetyków ! dowiedz się troche o swoim trądziku postudioj leki może MINOCYKLINA Ci by pomogła albo MECLOCYKLINA bądz detroemycyna nie wiem popytaj dermatologa też o działanie SULONAMIDÓW (biseptol Groseptol) smaruj skóre AKNEDERMEM [...]

[...] : 3x w tygodniu siłownia- podstawowy sprzęt w domu + p90x Odżywianie : nie ma tu ograniczeń to znaczy mogę jeść wszystko ale też potrafię się powstrzymać przed jedzeniem słodyczy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + p90x - niżej [...]

..siema .... wiec tak ... trening ktory wstawilem byl po prostu pogladowym w danym tyg. - wygladal jak wygladal bo kolano siadlo i nie bylo moy o plyo w ciagu tyg czy jakis przysiadach ... .. z racji duzego klopotu z kolanem nie moglem bazowac na plyo wiec skupialem sie przede wszystkim na miesniach brzucha i dolnych partiach grzbietu dorzucajac [...]

[...] w dniu 2015-01-05 19:12:22 W grudniu zakupilem 20 batonow, w bardzo przystępnej cenie, a teraz sobie je "szamam", bardzo smaczne, zastępują mi moja niedparta ochotę zakupu słodyczy, dają troszkę energii a nie zapychaja. Wracając do mojego planu, troszkę niechętnie... Gdyż wczoraj poszły plecy, dziś wreszcie mogłem popopracowac ze [...]

Przedwczoraj aeroby, okolo 40 min w tym 3 mocne sprinty pod gore. Wczoraj zjadlem ok. 1100kcal, od poludnia mialem biegunke, pol nocy sie zwijalem z bolu, o 3 zasnelem ,dzis jest ok. Postanowilem sobie zrobic dzien wolny od diety (tak czy owak surowe jajka dzis nie wchodza w gre), pozwole sobie na troche slodyczy. Trening dzis oczywiscie odpada.

[...] W wyciskaniu już ładny wynik (jak na moje możliwości :-P ) 102kgx6 w 3 seriach. Dzisiaj oraz jutro mogę zluzować z dietą. Dieta będzie trzymana w 80-90%,zjem tylko trochę słodyczy a reszta michy będzie się zgadzać :-) Dieta Posiłki z różnych dni,czasami staram się [...]

[...] W piątek z rana trening pleców,materiał video powinien się pojawić jutro jak go obrobię.W piątek także off od diety,wleciał dodatkowo kotlet schabowy,trochę ciacha i słodyczy. Dzisiaj już micha w 100% trzymana oraz wpadły bareczki z tricepsem. Dieta [...]

[...] żeby nie czuć się jak balon. To samo basen. Doprawdy nie wiem jak mam pomieścić tyle jedzenia w sobie. I nie piszę tego, żeby cokolwiek ciąć. Idę tak jak powinnam. Mam 3 dzień bez słodyczy, jogurtów... Jak żyć? się pytam jak żyć? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/267030c5902a48fc800e259cb6c2272e.png Zmieniony przez - Jolka80 w dniu 2012-06-24 17:21:29

Płacę, wymagam \-) jest git, tylko brzuch wywalilo od słodyczy, tyle w temacie

[...] skup się na wyglądzie anie na wadze-to nie ma znaczenia. Zawsze troche schodzi,nie martw się o mase mięśniowa jesli zachowsz wszystkie prawidłowe wskazówki areoby typowe na spalanie tkanki tłuszczowej,dieta z ograniczeniem całkowitym słodyczy i złych tłuszczy to energie uzyskasz z zbednych kalorii. Areoby -3/4 x w tyg 20-30 minut tętno 120-130.

[...] na niej 4kg, lecz nie zauważyłem niestety żadnej zmiany w sylwetce... Wcześniej przez te 7 miesięcy dieta była do niczego... jadłem fast-foody, przetworzone jedzenie i masę słodyczy. Co do planu to myślałem nad czymś takim, jeżeli byś mógł to bardzo bym prosił o poprawę planu. Sobota (Klata + Triceps) Wyciskanie sztangi prosto 4s 12/10/8/6 [...]

Witam, nurtuje mnie bardzo ciekawa sprawa a mianowicie: Co by było gdyby ktoś jadł dużo węgli, w tym także proste, ze słodyczy itp. a mimo to jednak utrzymywał deficyt kaloryczny ? Według mnie to chyba stracił by na wadze, jednak pewnie mięcho, a otłuszczenia jak było tak będzie i nawet się może powiększyć przez słodycze i resztę śmieci. Dobrze [...]

[...] wszystko muszę przejść na dietę niskowęglowodanową lub "białkową"?? jeżeli będę jeść zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem kalorycznym (waga*24) eliminując dużą część słodyczy, cukry, ciasta/placki, biały chleb to mimo tego przytyję? DZIEŃ 1+8 DZIEŃ 2+9 DZIEŃ 3+10 DZIEŃ 4+11 itd co znaczą te liczby/cyfry?? 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką [...]

[...] wszystko muszę przejść na dietę niskowęglowodanową lub "białkową"?? jeżeli będę jeść zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem kalorycznym (waga*24) eliminując dużą część słodyczy, cukry, ciasta/placki, biały chleb to mimo tego przytyję? Po diecie metabolizm jest spowolniony i faktyczne zapotrzebowanie jest mniejsze DZIEŃ 1+8 DZIEŃ 2+9 DZIEŃ [...]

no, to ja jutro zaczynam, chociaz musze Wam powiedzieć,ze odkad zrezygnowalam tylko z chleba jest juz 2kg mniej. Do slodyczy na szczescie mnie nie ciagnie. Hmm, mam nadzieje, ze bede superlaska po tej dietce

witam justi na Twoje pytanko niestety nie znam odpowiedzi. ciesze sie ze ktos zaczyna mniej wiecej w tym samym czasie co ja, bo samej tak trudniej. ja koncze swoj pierwszy dzien i byl calkiem niezly. bardziej niz do slodyczy ciagnie mnie zeby wcinac truskawki i inne owocki ale na owocka pora dopiero jutro damy rade, pozdrowionka. 3mam kciki tez za [...]

[...] był 1,5 roku temu. Tym razem schudłam 5kg ale 1kg wrócił od razu. Teraz jem mniej (żołądek się skurczył) ale mam większy apetyt na weglowodany. Po diecie wciągnęłam trochę słodyczy i nagle aeroby przestały mnie tak strasznie męczyć - moją godzinkę biegu zaliczyłam jak na skrzydłach. Widocznie mój organizm nie mógł się doczekać aż wrzucę mu [...]