słodyczy

ok rozumiem , ja wszystko wpierniczam tyle chipsow jem ze szok i słodyczy ogolnie , obiady tez po 2 czasem tylko teraz w lato nie mam apetytu ;] ale staram sie jesc ryza i kuraka jak najwiecej , takze dzieki za rade ...

A jesli mam diete na mase i dodatkowo 500 kcal to bedzie mi tluszcz na brzuszku sie robil ? Nie jem slodyczy ani zadnych tlustych rzeczy ani nie pije piwa ani zadnego typu napojow jak coca cola pepsi sprite !

[...] , ale oczywiście najważniejsza jest ocena wizualna. Odnosnie treningu zacznij od najprostszych sposobów czyli sport ogólnie czyli bieganie , WF , gry zespołowe. Odnosnie odżywiania warto wprowadzić jeszcze jakieś posiłki np. w szkole kanapka w domu po obiedzie zdrowa przekąska, eliminacja słodyczy i opieranie się o zdrowe źródła to bdb pomysł

[...] : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać; mam też trudności ze znalezieniem czasu na zrobienie obiadu Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia [...]

Ok odrzucam rodzynki i słonecznik na rzecz nerkowcow fistaszkow... A głodny nie jestem tylko,,pociag'' do słodyczy i jogurtów został:( ale czuję że przyda mi się tydzień tej przymusowej przerwy przez bark.. Akurat zmienię trening z split na fbw, dodatkowy bodziec do diety i zobaczymy co to będzie po nowym roku... Miłego wieczorku...

Właśnie myślę że akurat... ,, obiady'' mniejsze, bez słodyczy jogurtów... Faktycznie zapomniałem o barku :) myślę że gdybym jadł mniej to byłbym słaby... A dziś trening fajnie wyszedł mc super bark nie boli.. Czekam na kolejny,, skok'' Dziękuję :)

Nie umiem zrzucic wagi, a jest mi to potrzebne do uprawiania sportu. od dwoch tygodni codziennie cwicze na silowni bardzo intensywnie, pije odzywki(tylko mineraly) do tego chodze na basen i biegam, mimo tego tyje.w dzien nie jem slodyczy , gdyz ograniczam sie do spozywania produktow niskokalorycznych.Bardzo prosze o pomoc.Mam 18lat, wzrost 173cm, [...]

Albo woz albo przewoz. Albo budujesz mase (slabej jakosci sadzac po braku przemyslanej diety) albo sie wycinasz, redukujesz, rzezbisz, jak kto woli. Malo kto jest w stanie budowac jednoczesnie (czysta) mase miesniowa i w sposob znaczny gubic sadlo. Widze, ze chcesz raczej budowac mase niz pozbywac sie fatu (na nie co wzkazuje dzial w jakim [...]

słuchaj podejrzewam ze zapuszczałes sie wiele lat awiec odrazu tego nie zgubisz. Proponuje wyeliminowanie , papierosów, alkoholu absolutne unikanie slodyczy ... 5-6 posilkow w ciagu dni oraz dodanie aktywnosci fizycznej ... z taka nadwaga proponuje ci 3-4 razy w tygodniu chodzic na basen i pływac okoilo 40 - 60 min bez przerwy. Zaczni korzystac z [...]

tylko nie łaz na wiece pisu,samoobrony czy lpr-tam mochery nie wcinają słodyczy;)

To zależy jakie słodycze, nie pakuj do 1 wora wszystkiego. Pracuję w pracowni lodów gdzie tłuszcze w lodach są ze śmietany i mleka, A przeważają węglowodany. Lody nie są zaliczane do stricte słodyczy..

Witam ponownie na wstępie zamieszcze dopracowaną w szczegóły dietę z pierwszego posta (może komuś się przyda): 1. Szklanka mleka 250ml 3,2% (B 7,5g , T 8, W 11,75 , kcal 150) 35g WPC OLIMP (B 28 , T 1 , W 0,8 , kcal 124) 20g masła orzechowego (B 2,6 , T 13,4 , W 2,6 , kcal 138) (primavika) Kcal 412 , B 38,1 T 22,4 W [...]

[...] że nie mogę przyjmować większości surowych warzyw i owoców, przetworów mlecznych, nic zasmażanego ani zabielanego. Gotuję w wodzie lub na parze. Zero śmieciowego jedzenia, słodyczy poza słodką herbatą :) Zjechałam znacząco na wadze odkąd zaczęłam mieć problemy gastro :/ Optymalnie jakie parametry powinnam osiągać - kalorie, tłuszcze, białka, [...]

[...] -Starajj sie nie łączyć posiłków mniej więcej tak: jem normalny słony obiad po czym przegryze czekoladą. Nie rób w żołądku plazmy ze zwykłego pożywienia i przetworzonych słodyczy. -Gdy coś zjesz nie kładz się od razu, niech przełyk będzie wyprostowany, najlepsza jest postawa siedząca. -gdy coś zjesz nie ruszaj sie od razu, żadnych biegów, [...]

[...] -Starajj sie nie łączyć posiłków mniej więcej tak: jem normalny słony obiad po czym przegryze czekoladą. Nie rób w żołądku plazmy ze zwykłego pożywienia i przetworzonych słodyczy. -Gdy coś zjesz nie kładz się od razu, niech przełyk będzie wyprostowany, najlepsza jest postawa siedząca. -gdy coś zjesz nie ruszaj sie od razu, żadnych biegów, [...]

Nie chcę specjalnej diety jakiejś tam super z wyliczeniem kcal i . Czy nie wystarczy po prostu unikać fast foodów, słodyczy i słodkich napojów? Stosować się do zasady : " Jedz mniej, ale często"? Czy 5 posiłków dziennie w małych ilość będzie wystarczające? Nie jeść jakichś ogromnie tłustych obiadkom tylko małe porcje i np. za 2h po [...]

Hej, wracam po krotkiej przerwie z prosba o sprawdzenie diety. Musialem zrzucic troche brzucha ktory mi sie nazbieral jedzeniem slodyczy i fast foodow na noc, i ogolnym zapychaniem sie. Mam 27 lat, waze 70.6kg, aktualne zapotrzebowanie to 3071 kcal, cwiczenia 3x w tyg. Dodalem +200kcal i jestem ciekaw czy dieta ponizej bedzie ok [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 19,66% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia + 4 razy Cardio Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : Zwiększyć masę mięśniową Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

A jak wygląda sprawa tzw. kogla-mogla (żółtka i trochę cukru)? Bo jestem maniakiem kogla-mogla, tyle że stosuję diete na mase i ograniczam tłuszcze.. Czy taki rarytas jest dla mnie zabójczy..? Spragniony słodyczy! Pozdrawiam.

[...] chleba z serem zółtym light , indykiem pieczonym, jajkiem i majonezem light zamiast któregoś z posiłków. Zależy co mam w lodówce. Ogólnie jem tylko takie rzeczy, zero słodyczy. Do tego dochodzi 500 ml soku niesłodzonego który wypijam z dawkami kreatyny . No i 1.5 l wody. Czasem też wrzucam zamiast posiłku II/IV mozarelle z pomidorem oliwą [...]