Na początku chciałem przywitać się z wszystkimi użytkownikami bo jestem nowy na tym forum ;)
Otóż jestem załamany...zawsze ważyłem 72-74 kg,gram w piłkę więc nie mogę sobie pozwolić na nadwagę.
Kiedyś zawsze występowałem w pierwszej jedenastce jednak 8 miesięcy temu odniosłem kontuzje i nie ćwiczyłem nic kompletnie tylko jadłem,jadłem,jadłem...Teraz nie mam kondycji,brzuch mi urósł :P uda mam grube,gdy biegam dłużej ociera jedno udo o drugie przez co robią się otarcia i nie mogę biegać.
Potrzebuję diety ale nie wiem jakiej,nigdy żadnej nie stosowałem więc jestem w tym zielony.
Proszę o pomoc!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 83
Wzrost: 182
Obwód klatki: 100
Obwód ramienia: 31
Obwód talii: 94
Obwód uda: 61
Obwód łydki: 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25,3
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła i tam ćwiczenia na w-f.W domu nic nie ćwiczę,czasami biegam.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 razy w tygodniu mam treningi (piłka nożna)po 2-3godniny.
Odżywianie: Jem wszystko,nie zwracam uwagi na to jak bardzo tuczące rzeczy jem.
Jeśli chodzi o słodycze to jem ich bardzo mało.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Brak ograniczeń
Stan zdrowia: Brak chorób,dolegliwości.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Niestety nie mam siłowni w swoim otoczeniu,jeśli trzeba mogę biegać,nawet codziennie (mam już wakacje).
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic nie stosowałem.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak,oczywiście.
Stosowane wcześniej diety: Nie stosowałem nigdy diet.