słodycze

Witam Mam problem - ok 10kg tluszczyku i to glownie na brzuchu. Narazie nie mam czasu na silownie a przydalo by sie nieco ten miesien piwny zrzucic. Wiem ze dieta to podstawa itd... ale u mnie z tym roznie bywa. natomiast zastanawiam sie nad zastosowaniem tego : A6W + pas neoprenowy + Thermo Speed Extreme. i tu pytanie. co sadzicie o takim [...]

[...] jak kościotrup wolę mieć pełniejszą twarz, ale też nie chcę mieć zalanych nóg. Dodam tylko, że nie prowadzę jakiejś specjalnej diety, wykluczyłem prawie wszystko co jest przetworzone, słodycze, fast foody itd. Jem dziennie między 1800 a 2300 kcl. Z czego w dni treningowe zjadam więcej. Prosiłbym o radę, kogoś kto miał może podobny problem.

Cześć. Nie wiem w sumie jak mam zaczac, poniewaz to ciezki temat. Ale zaczne od poczatku. Przez cale zycie bylam szczupla, wazylam gdzies 54-56 kg gdzie mam 162 cm wzrostu. Jadlam to co chcialam od duzych ilosci slodyczy codzienne po kebaby, pizze inne różności. Nie jadlam sniadan poniewaz nigdy nie mialam na to czasu duzo podjadalam w nocy. Nigdy [...]

Witam, jestem tu nowy, wiec na poczatek napisze cos o sobie. Mam 18 lat, waze 70kg i mam 183cm wzrostu. Nie jestem zbyt silnie zbudowany, jesli nawet jakies miesnie mam :p to ukrywaja sie pod tluszczem. Wczoraj zaczalem chodzic na silownie i jestem pewien, ze bede chodzil przez najblizsze miesiace przynajmniej dwa razy w tygodniu (wtorek i [...]

[...] z deficytu. Postanowiłem już dawno, że chce jak najlepiej pokazać się w wakacje na basenie więc schudłem a teraz nie wiem co zrobić. Od wczoraj zacząłem więcej jeść (nie słodycze, to co jadłem na diecie w większej ilości, dołożyłem również po treningu "koktajl"- zmiksowany banan z serem, jogurtem naturalnym i mlekiem) i co 2 dni będę ćwiczył [...]

Czesc Waga: 80kg Wzrost: 1.70 Plec: mezczyzna Cel : redukcja Dieta : staram sie jesc zdrowo 4-5 posilkow z pelnowartosciowych produktow mieso jaja ryby ryz makaron ziemniaki chleb razowy orzechy. Ograniczan fast foody i slodycze do minimum, nie pije slodkich napoji ale tez jestem czlowiekiem i lubie sobie wieczorkie po 2 piwka wypic codziennie. [...]

[...] ograniczyłem tylko wcinanie ziemniaków do zera, więcej surówek i gotowanego kurczaka, wiecej tuńczyka, zrezygnowałem z browarka raz na jakić czas, staram się nie jadać późnymi porami, odpuściłem sobie słodycze - zamieniłem na owoce kupa mandarynek i pomarańczy. Jeśli macie jakąś sprawdzoną dietę to poproszę - tylko nie zbyt skąplikowaną :)

[...] Dostęp do sprzętu: orbitrek, ławeczka, hantle Dieta : No i tu niestety problem. Staram się jeść regularnie co 3h. Mięso prawie codziennie, kasza, ziemniaki, owoce, niestety słodycze - ale walczę z tym. Pieczywo ciemne. Sery, wędliny. Czasami jakaś pizza. Alkohol, piwo w weekendy. Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak [...]

Witam,chcialbym prosic zeby ktos mi ustalil diete bo sam nie umiem,jem co popadnie:( No i bralem wczesniej TSE a teraz biore Clen burexin i cos kiepski ten spalacz.Czy lepiej wrocic do TSE i moze dolaczyc do TSE l karnityne?Prosze o porady i ustalenie diety.Z gory dziekuje:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 196 Obwód klatki: [...]

[...] to kosztem węgli i tłuszczy a tego bym nie chciał.Czesto odbija sie to tym, że przez kilka dni wszystko fajnie leci trzymam diete,a nadchodza dni gdzie mam duzy napad na słodycze, i inne jedzenie ktore unikam a jednak jem.Zastanawiałem sie że moze to być od tego ze wlasnie za mało dostarczam węgli przy tak dużym wysiłku.Bo jak mam [...]

Witam Kiedyś przez kilka lat ćwiczyłem regularnie po kilka razy w tygodniu, ale krótko przed 2020 i w prawie całym jego trakcie miałem trudny okres życiowy i te regularne treningi stawały się nieregularne, a potem w ogóle odpuściłem je na pół roku. Postanowiłem, po przytyciu do 73 kg, w połowie lutego zacząć odzyskiwać utraconą formę. Niestety, [...]

Witam, prosilbym o "ocene" mojego planu treningowego jaki sobie ustalilem na wakacje.No wiec mam zamiar, jednego dnia robic przysiady z obciazeniem i wznosy lydek, drugiego dnia wyskoki z gryfem na barkach badz z obciazeniem na gryfie 2 lub 4 kg (na materacu te wyskoki, w gore rzecz oczywista;p), trzeciego dnia mam zamiar biegac. Potem dzien [...]

[...] 30% Węglowodany - 50% Tłuszcz - 20% Bardzo pomocne w celu zwiększenia siły są następujące odżywki i suplementy: 1. Kreatyny / Staki kreatynowe 2. L-glutaminie 3. HMB 4. Aminokwasy rozgałęzione BCAA 5. Odżywka wysokobiałkowa Uwaga: Należy unikać węglowodanów przetworzonych, takich jak chleb biały, płatki kukurydziane, słodycze, napoje słodzone.

witam, wypelnilem ankiete w ktorej zawarlem najistotniejsze informacje. chcialbym aby ktos dal mi wskazowki dotyczace tego jak mam cwiczyc aby zrzucic zbedny tluszcz tak by pojawily sie widoczne miesnie brzucha. w razie potrzeby moge zalaczyc zdjecie, pozdrawiam ps. istnieje mozliwosc wprowadzenia racjonalnej diety i suplementacji o ile bede [...]

Witam mam pytanie , Od 3 tygodni zacząłem się zdrowo ożywiać czyli rzuciłem wszystkie słodycze napoje gazowane itp . Jadłem tylko te produkty które dla mnie wydawały się zdrowe . Efekt zauważyłem już nie mam takiego brzucha jak 3 tyg temu choć jeszcze trochę jest ,ale to ćwiczeniami wyrzeźbię . Gorzej jest z wagą miałem nadzieje że coś zbiłem [...]

[...] ułożenia takiego planu będę ogromnie wdzięczny ;) Jeśli chodzi o posiłki to jem bardzo dużo średnio około 4000-5000 kcal dziennie, wiem jest to bardzo dużo lecz bardzo lubię słodycze, a przemiane materii mam bardzo szybką co pewnie łatwo można można ocenic po mojej masie i wadze ;) Liczę się z tym że wraz z treningiem dieta jest niezbęda więc [...]

[...] zapałem, ale kilka miesięcy już chodziłem i udało się trochę schudnąć, lecz brzuch nie jest płaski ;/ Ogólnie jestem aktywny fizycznie. Co do diety, to pozwalałem sobie na słodycze i słodkie napoje niestety ;/ I to czasem sporo. Dieta nie była zbilansowana, bo posiłek raz był jeden na dzień, raz kilka, zależało od czasu. Ale na ogół z ujemnym [...]

[...] więc... Technikum skończone - mam przed sobą kupe czasu. Jak w temacie - potrzebuję jakiejś diety, sam nie wiem jak się za to zabrać bo się na tym nie znam :( Ograniczyłem słodycze do prawie 0 choć zdarzy się zjeść jakiegoś loda :D albo batona. Planuje przerzucić się na czarne pieczywo bo coś tam o ucho mi się obiło, że jest lepsze i mniej [...]

[...] chce wyrzeźbić swoje ciało i zrobić z siebie "dzika", dlatego jeżeli chcesz napisać "Idź poganiać za piłką, a nie się bierzesz za dźwiganie ciężarów w tak młodym wieku" To możesz już wyjść i nie wracać do tego tematu jeżeli nic nie chcesz wnieść do niego. Jestem młody i ambitny, natomiast słodycze i inne tłuste rzeczy są dla mnie nieistotnie ;)

[...] obwody ciała w dolnej partii - obwód uda ok 50cm. Co do diety to pozostawia zapewne wiele do zyczenia jednak staram sie nie jesc zbyt pozno (do 20), 3-4 posiłki dziennie i dość regularnie,a wszytskie fast food-y, chipsy słodycze staram sie jesc srednio raz w mies,ale tez w niezbyt duzych ilosciach-wszytsko dla ludzi Serdecznie proszę o pomoc.