rzezba

czas itp nie ma nic wspólnego z rzeźbą !! na to składa sie dieta . sam zobaczysz

duzy cieżar, mało powtórzeń --> masa mały ciężar, duzo powtórzeń --> rzeźba i wytrzymałość Nie ma treningu na mase, albo redukcje, od tego jest dieta. Co do wytrzymałości się zgodze pozdro

''To zalezy tez jaki ma byc efekt robienia pompek - jak sila i masa to mozna robic z obciazeniem. Jak rzezba i szybkosc, to lepiej szybko i wiecej. '' o co chodzi że lepiej szybko i więcej, jak to?

Jeśli twoim celem jest rzeźba to polecam trening nawet 6x w tygodniu Poniedzialek Klata Triceps Wyciskanie na plaskiej 3x 12 Wyciskanie na skośnej 3x 12 Rozpietki 3x 12 Triceps Francuzkie wyciskanie hantli 3x 10 Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie 3x 10 Wtorek Plecy Biceps Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3x 12 Wioslowanie [...]

Plecy i nogi to najgorsze połączenie jakie może być. Łączenie podstawowych ćwiczeń dla obu partii- martwego ciągu, wiosłowań i przysiadów nie jest możliwe. Rozsadziłoby mu prostowniki grzbietu, a ty chcesz tak łączyć i jeszcze o regeneracji gadasz.. :)) Wiosłowanie to ćwiczenie złożone a więc tylny akton barku na pewno dostaje, tak samo jak w [...]

Witam. Musisz zdecydować i wybrać realny cel - masa,siła czy rzeźba. Wszystkiego naraz nie osiągniesz. Pozdrawiam.

Faktycznie nogi mam mocno umięśnione, na zdjęciach na sucho tego nie widać, ale podczas jazdy jest to na prawdę fajna, okablowana rzeźba (szczególnie łydy). Jednak wewnętrzna część ud jest otłuszczona i paskudnie to wygląda, podobnie brzuch - tu chodzi tylko o estetykę, kolarz nie powinien tak wyglądać.

i to jest ta twoja rzezba ładna? bez jaj zrób porzadny trening FBW z nogami dobre jest że masz na trica więcej niż na klate:) bo wl wąsko to na trica czyli 20serii tydzien na trica:D dwa raz za dużo:) wejdz w dział tren dla początkujących i tam masz zbiór treningów, fbw polecam 15 10 5 wodyna lub inny jakiś:) PORZĄDNY i dieta by się przydała [...]

"Rymowniku" - dobra ksywa! Napiłbym się za to piwa z Toba, leyus, mój rywalu, lub wychylił po pięćdziesiątalu. Dawno już nic nie piłem, odkąd z Thermalem zacząć się bawiłem nie chcę mieć lipy ze zdrowiem "nie pij na tym" - każdy Wam to powie, przerw już robić nie planuję, aż do czerwca z rzeźbą pruję, potem jeszcze trochę [...]

Ja mówię, że to jest najlepsza sylwetka na tym forum. Może nie masa, ale rzeźba i góra mięśni ZDR i ślę SOGa

płeć: mężczyzna Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 174 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : od czterech lat po 3 miesiace, w tym roku 2 miesiace z tym, ze biore sie na powaznie i systematycznie Uprawiane inne sporty : piłka nozna, koszykowka, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia z prawie [...]

Jest temat podwieszony, na temat treningów. Chcesz rzeźbić? Przytyj, jeśli nie masz więcej niż 80-90kg / zapomnij o czymś takim jak rzeźba

Witam! 7 razy w tygodniu mowisz ? Do bani stary...a gdzie czas na regeneracje, jak 7 razy w tygodniu cwiczysz...Mięśnie rosną podczas odpoczynku..A Ty nie dajesz miesniom odpoczynku...Nie maja czasu na regeneracje...PRzez rok jedziesz tym planem ? I co pewnie duzeee efekty ? Wogole jaki jest twoj cel na silowni ? Masa ? Rzeźba ? Siła ? Podaj [...]

Albo masa albo rzeźba.

WODYN dokladnie. Roni w jakims wywiadzie pisal ze nigdy nie oszukuje-> ogladalem jego filmiki w kazdym sie bujał, rwal itp itd oszukiwal wszedzie gdzie sie tylko dało. Arnold tez w wiekszosci pisal ze technika jest bardzo wazna ze trzeba tu i tu dokladnie robic itp itd a tylko w 2 miejscach zaznaczyl ze jednak oszukuje. A na zdjeciach wyraznie [...]

Ozyr bierzesz hmb juz 3 miesiace napisz ile przez ten czas ci skoczylo na obwodach i sile, lepsza rzezba itp.Sam chcialem zrobic 3 miesieczny cykl hmb ale po wypowiedzi VLAD juz na 100% tego nie kupie

uderzenia ninja przynajmniej coś, jeszcze raz pozytywne odczucia czyli nie wiem masa, rzeźba, kolega mój brał HMB, to nieźle na tym wyrósł, taki byczek się zrobił%-)

:D waga kolo 83/84 ale na cyklu kreatynowym jestem, 6 tydzien, z 80.6 na 83/84 ^^ troche mnie zalalo ale i efekty miesniowe sa ;D od srody rzezba i redukcja ;)chyba dyma burn kupie, bo juz mialem i jest okey, do tego kilogram bcaa xplode z olimp. i musze dietke opanowac, bo babci gotowanie mi na dobre nie wychodzi ;)

166cm 60 kg wagi 16 lat po masie, lekka rzeżba

szulerKSG dawaj dawaj czekamy Brekko ładna rzezba, ile w pasie masz ? łap SOG