rzezba

Rzeźba - utrata wagi, Masa - przybieranie wagi. Musisz wybrać co ma być Twoim priorytetem. Jeśli chcesz utrzymać wagę to musisz obliczyć swój bilans kcal i jeść tyle kcal, ile wyjdzie z kalkulatora. Przytyć chcesz - dokładasz 200-300 kcal, i tak samo z redukcją; tylko że odejmujesz od liczby początkowej 200-300 kcal

Właśnie chciałem powiedzieć to samo co Fabio. Widzieliśmy się nie tak dawno na Pucharze Polski i Crash był w szpanerskiej koszulce, duży , ale lekko przylany. A tu rzeźba, prawie jak na zawody. I w dalszym ciągu cały czas jedziesz na tłuszczu? Powiedz czy trzymasz się ściśle czy czasami odpuszczasz? Pytam dlatego że ja jestem od września cały czas [...]

[...] tu o mase tluszczowa bo ona na miesnie sie nie przerabia tylko o miesniowa da sie ja osiagnac bez odzywek ale wtedy bedzie potrzebna ostra dieta(z odzywkami rowniez dieta):) wiec masa a potem rzezba a plan znajdziesz a ze widac ze to poczatek to zachece Cie mowiac ze zeby osiagnac cos fajnego to minimum 2-3 lata wiec za rok nie poszalejesz chyba^

Super, jakbym miał taką masę to tylko rzeźba i mi wysrtarczy. Po redukcji wg mnie bedzie 10/10. Gratuluje, pzdr, Mike

Ważysz 7kg więcej i jestes niższy ja mam ponad 185 a z rzeźbą napewno stoję lepiej od ciebie.Moje zdj tez są przed treningiem:P

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

ladnie to wyglada Dobra rzezba ale to genetyka wiec pewnie na nia ciezko nie pracowales. Dam sobie glowe uciac ze nogi masz jak patyki!! Pozdrawiam Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2007-12-27 09:51:50 Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2007-12-27 09:52:15

Fajnie wyglada, super rzeźba ale tak jak wyżej łapa nie wygląda na 44cm choc mge sie myli... Pozdro.

[...] ok. No dobra hehe odowluje:P zrobie korekte zeby nie bylo.. Wiem wiem ze na poczatku leci szybko.. No ale bede sie starał zeby bylo jak najlepiej!! Daze do 90kg wagi + rzezba + 200 na klate a reszte zobaczymy ponad 100 na bary tez by bylo milo ale sie zobaczy.. Wiem ze na odp nie bede cwiczyc. Moge jeeszcze dodac ze nie pije nie pale itd.. [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 89KG Wzrost: 186 Cel treningowy: spalenie tluszczu/rzezba Staż treningowy na słowni: 1,5miesiaca   Uprawiane inne sporty: brak   full osprzęt siłownia   Dieta: brak   Przeciwskaznania medyczne: brak   Zażywane suplementy: BCAA spalacz tluszczu hydroxy cut advanced Zmieniony przez - Rudy71 w dniu 2011-10-19 18:57:22

o hst poczytaj w dziale alternatywna droga ,co do planu to hmm ogolnie rzezba to przedewszystkim dieta wiec najpierw zastanow sie nad odzywianiem,wazne sa tez areoby w zaleznosci od ilosci tluszczu musisz ustawic ich odpowiednia ilosc i intresywnosc

Jest git fajna rzeźba :)

rzeźba prze konkretna :P:P pozazdrościć :DD: !!! oby tak dalej !! :P:P pozdro

rzeźba bardzo fajna masy dołuz jeszcze wymiary wzrosły??? sog za sylwete

KOZACKO !! Mi sie wszystko podoba Elegancka rzeżba!! PoZdRo !!!

to tak Wiek 20 Waga 80 Wzrost 177 Cel do osiągnięcia Rzeźba Staż tak z 4 lata z przerwami Aktywność fizyczna Siłownia,jogging Ćwiczę w domowym zaciszu (podstawowy sprzęt) Nie chce zeby ktoś mnie zle zrozumiał i mam prośbę czy mógł by ktoś ułożyć dietę na rzeźbę taki podstawowy żeby spalić tak pare kg i urzeźbić ? Bardzo bym był wdzięczny bo na [...]

[...] z obrotem nadgarstka: 2 serie (14/12) Zestawy cwiczone na przemian. Po każdym treningu dodatkowo brzuch plus rower. Moje pytania: 1. Czy dobrze rozpisalem liczbe powtorzen? 2. Czy dobry dobor cwiczen? 3. Jak np. zaczynam od klatki, to robie najpierw 3 serie i potem dopiero kolejna grupa miesni? Jak dlugie odstepy powinny byc? Moj cely to rzezba!

rzeźba, utrata tkanki tłuszczowej, odkrycie mięśni brzucha co ty chcesz rzezbic przy takiej wadze? o jakich miesniach mowa? bo jezeli masz 10 kilo niedowagi i jeszcze twierdzisz ze jestes podlany fatem to ty sie za sztange łap i zacznij masowac delikatnie. jak masz male miesnie brzucha to mozesz z bf do 7% zjechac a i tak nie bedzie to dobze [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

A więc podsumowując :P mój dzień wygląda tak: 1. Pobudka 2. Kapsułka Thermo Speed Extreme 3. Jogging (połączony z HIIT'em) 4. Śniadanie 5. Tabletka Naturell Chrom Organiczny 6. Szkoła (w trakcie 2 śniadanie) 7. 2 kapsułka TSE 8. Obiad 9. 2 tabletka chromu 10. Nauka 11. Trening na siłowni po nim sauna lub basen (4-5x w tygodniu) 12. Czas wolny [...]